физ. Документ Microsoft Word. Кратность повышения обмена по отношению к покою Покои (сон и отсутствие движений в положении лежа)
 Скачать 21.87 Kb.
|
Задание №2 Формирование двигательной активности школьников Двигательная активность и здоровье взаимосвязаны. Ведущий фактор в формировании здоровья человека - обычное для нее суточная двигательная активность. Она является важным компонентом образа жизни и поведения школьников, определяется как социально-экономическими условиями и уровнем культуры общества, так и организацией физического воспитания, а также индивидуально-типологическими особенностями высшей нервной деятельности, спецификой строения тела и функциональными особенностями и возможностями школьника, местными климатическими условиями , организацией учебно-воспитательного процесса, режима дня и другими факторами. Гигиеническая норма двигательной активности школьника - это научно обоснованные количественные ее параметры, соответствующие биологическим потребностям организма, возрастает, в движениях и реализуются в повседневной жизни, способствуя гармоничному физическому развитию, сохранению и укреплению здоровья школьников. Все факторы, определяющие тот или иной уровень привычной двигательной активности школьников, условно разделяют на группы: биологические, социальные и гигиенические. Ведущими биологическими факторами, формируют потребность организма человека в движениях, является возраст и пол. Уровень двигательной активности девочек 8-9 лет такой же, как и у мальчиков. Однако с возрастом возрастает отличие: у девочек двигательная активность уменьшается, у мальчиков - увеличивается. Возрастные изменения количественных показателей суточной двигательной активности обусловлены генетическим кодом и является биологической особенностью организма. Другой биологический фактор формирования привычной двигательной активности -постийнисть внутренней среды организма. Биологическими критериями оптимальной двигательной активности считают экономичность и надежность функционирования всех систем организма, его способность адекватно реагировать на постоянные социальные изменения, биологические и гигиенические условия окружающей среды. Нарушение гомеостатического равновесия организма, избыточное напряжение механизмов саморегуляции его ведущих адаптационных систем, проявляется в неадекватности приспособительных реакций, указывают на несоответствие двигательной активности величине ее гигиенической нормы. На уровень привычной двигательной активности школьников влияют и социальные факторы: образ жизни, организация учебно-воспитательного процесса, физическое воспитание. Формированию устойчивых положительных мотиваций школьника к активной двигательной деятельности способствуют, в первую очередь, образ жизни семьи, ее двигательный режим, а установка на регулярные занятия физкультурой является обязательным условием формирования в поддержке здорового образа жизни. К гигиенических факторов двигательной активности относят - Благоприятные гигиенические факторы (рациональный суточный режим, правильное чередование труда и отдыха, физической и умственной работы, разнообразие используемых средств и форм физического воспитания, нормальные гигиенические условия окружающей среды, наличие достаточных гигиенических навыков, правильный образ жизни семьи); - Неблагоприятные гигиенические факторы (учебное перегрузки в школе и дома, нарушение режима дня, отсутствие условий для правильной организации физического воспитания, вредные привычки, неблагоприятный психологический климат в семье и классе). Сочетание неблагоприятных социальных, биологических и гигиенических факторов, формирующих привычную двигательную активность школьника, вызывает очень низкий ее "уровень в него и, как следствие, увеличивает риск нарушений морфологического и функционального развития, возникновения различных хронических заболеваний. По данным ВОЗ, суммарная величина энергозатрат и двигательная активность представлены следующим образом: занятия в школе (4-6 ч), легкая активность (4-7 ч), умеренная (2,5-6,5 ч), высокая активность (0 5 ч). К этому показателю добавляют показатель энергозатрат на суточный рост и развитие (крупнейший он будет в возрасте 14,5 лет). Гигиенично оптимальная двигательная активность школьников может быть достигнута при соблюдении двух основных принципов: - Целенаправленной коррекции суммарной суточной двигательной активности средствами физического воспитания в пределах гигиенических возрастно-половых норм; - Использование такой гигиенично обоснованной модели процесса физического воспитания, которая наиболее соответствовала возрастным, половым и индивидуальным функциональным особенностям и возможностям школьника. Реализовать эти гигиенические принципы можно, применяя комплексную модель физического воспитания школьников, которая содержит различные средства, формы и методы физического воспитания (утренняя гигиеническая гимнастика, гимнастика к урокам, физкультурные минутки на уроках, динамичное время, внеклассные и внешкольные формы массовой физкультурно-оздоровительной работы, урок физической культуры). В физическом воспитании школьников используются физические упражнения как циклического (бег, плавание, лыжные гонки), так и ациклического (прыжки, метания, подтягивание и др.), А также игрового характера. Во время физических упражнений наибольшее значение имеет обоснование нормирования физических нагрузок циклического характера, формируют физическую выносливость школьника, так как она вызывает наибольшее напряжение вегетативных функций организма. Нагрузка ациклического характера формируют преимущественно силу, координацию, ловкость и меньше напрягают вегетативную сферу, имеют и меньшую тренировочную действие на организм. Указанные упражнения способствуют развитию общей выносливости, повышают физическую работоспособность, увеличивают функциональные резервы организма школьника Под выносливостью понимают способность человека к длительному выполнению определенной физической деятельности без снижения ее эффективности. Показателем выносливости является время, в течение которого человек может поддерживать заданную интенсивность физической нагрузки. Применяют прямой и опосредованный способы ее определения. При прямом способе школьнику предлагают выполнять какую-либо упражнение, например, бегать с определенной скоростью, и устанавливают максимальное время работы. При опосредованном способе выносливость определяют по времени бега на большой (3,5 км и более) дистанции (без установления определенной скорости). Выносливость к нагрузкам бегом зависит от многих факторов: функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также устойчивости организма к неблагоприятным оползней, возникающих во внутренней среде организма и ЦНС в процессе длительных нагрузок. Выносливость развивается при выполнении растущих физических нагрузок в результате адаптации к небольшой усталости. Для определения гигиенично оптимальных физических нагрузок школьников на занятиях физкультурой с целью повышения ее оздоровительной эффективности используют такие физические нагрузки, обеспечивают максимальный тренировочный и развивающий эффект. При изучении максимальной работоспособности детей установлено, что самая высокая ЧСС (190-200 уд. / Мин) не зависит от возраста. На стандартные нагрузки (одинаковые по размеру) младшие дети отвечают большими функциональными сдвигами сердечно-сосудистой системы, в то же время восстановительный период короче. Классификация физических нагрузок по тяжести для детей и взрослых не совпадает. Так, у взрослых работа считается тяжелой, если энергозатраты в 3 раза выше, чем в покое. У детей она считается легкой даже при 4-6 разовом превышении обмена, при 7-9 разовом - средней тяжести, а при 10 кратном и более - тяжелой. При гигиенической оценке физических нагрузок школьников на уроках физкультуры учитываются следующие показатели: энергозатраты, кратность повышения обмена, средняя ЧСС. Адекватность двигательной активности для школьников определяется следующими основными показателями и критериями: - Соответствие основных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем возрастно-половой нормативам; - Благоприятная реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем на нагрузку; - Низкая заболеваемость в течение учебного года (пропущено из-за болезней не более 5-7 дней). Задание№3 Раскройте факторы, влияющие на здоровье человека: Факторы, определяющие здоровье Многочисленные исследования показали, что факторами, обусловливающими здоровье, являются: биологические (наследственность, тип высшей нервной деятельности, конституция, темперамент и т. п.); природные (климат, ландшафт, флора, фауна и т. д.); состояние окружающей среды; социально-экономические; уровень развития здравоохранения. Факторы, влияющие на здоровье человека
| |||||||||||||||||||||||||||||||