физра. Алуа физра. Л. Н. Гумилев атындаы Еуразия лтты университеті
 Скачать 16.08 Kb.
|
|
Л.Н.Гумилев атындағы Еуразия ұлттық университеті
БӨЖ: Тақырыбы:Икемділікті дамытуға арналған жаттығулар жиынтығын құрастыру Орындаған:Аблай А. Қабылдаған:Белькович В.Н. Адамдық қаңқалардың анатомиясына сәйкес, икемділікті дамытуға арналған барлық жаттығуларды 4 топтарға бөлуге болады: • Қол мен саусақтың икемділігін дамыту жаттығулары. • Иық пен шынтаққа арналған гимнастика. • Омыртқаға арналған жаттығулар. • Аяқтың икемділігін жақсарту үшін жаттығу. Осы анатомиялық құрылымдардың әрқайсысы мұқият әрі тиімді әдісті талап етеді. Саусақтар мен щеткалар үшін кешен 1) щеткаларды босаңсытып, алақан мен саусақтарды үстелге қойып, мықтап басыңыз. Саусақтарыңызды үстел деңгейінен біртіндеп көтере бастаңыз. Бұл жаттығудағы асығыстық қарсы. Барлық қозғалыстар тегіс және мұқият болып, сіңірлерге зақым келтірмеңіз. Әр саусақты максималды биіктікке көтеріңіз. 2) қолыңызды қайтадан босаңсытыңыз. «Жақсы» белгісін жасай отырып, бас бармақтың шарын және сұқ саусақтың тырнақ фалангасын жабыңыз. Енді шертіп тұрғандай өткір қимыл жасау керек. Басқа саусақтармен бірдей қайталаңыз. 3) Бас бармақ, индекс және ортаңғы саусақтардың жастықшаларын жабыңыз. Енді сіз үстелге көрінбейтін тұзды құйып жібергендей, алғашқы екі саусағыңызбен айналмалы қозғалыс жасауыңыз керек. Алдымен сағат тілімен, содан кейін сағат тіліне қарсы. 4) Орындау технологиясы бойынша жаттығу біріншісіне ұқсас. Алайда, мәні көтерілген саусақтың бастапқы қалпына мүмкіндігінше күрт оралуына байланысты. Нәтижесінде үстелдің саусақтары болуы керек. Оны асыра алмау маңызды, сіз пернетақтада «шертіп жатттықтыру»кк. |