Лакто-ово вегетерианство. Лактоово вегетерианство Выполнила Глебова Анастасия

• Название: Лактоово вегетерианство Выполнила Глебова Анастасия
• Анкор: Лакто-ово вегетерианство
• Дата: 15.02.2020
• Размер: 0.55 Mb.
• Имя файла: Лакто-ово вегетерианство.pptx
• Тип: Документы; #108541

Лакто-ово вегетерианство
Выполнила
Глебова Анастасия
ДО-1701
Для того чтобы назвать диету правильно сбалансированной, следует употреблять еженедельно:

• 3-5 порций овощных блюд,
• 2-4 порции фруктов,
• 5-11 порций блюд из цельного зерна,
• 6-8 порций молочных продуктов,
• 2 яйца в день, включая и те яйца, которые употребляются при приготовлении любых других блюд, например хлеба.

Противопоказания
Несмотря на все положительные моменты этой методики, необходимо знать, что даже она имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

• серьёзные проблемы с ЖКТ;
• анемия;
• анорексия;
• нарушения в гормональном фоне;
• любые проблемы с нервной системой.

Плюсы

• организм получают необходимое количество белка;
• в отличие от веганов, лакто-ово-вегетарианцы получают гораздо больше веществ, полезных для здоровья и необходимых для бесперебойной работы внутренних органов;
• для этих блюд соли используется меньше;
• положительные последствия для здоровья: хорошее пищеварение и крепкое сердце;
• уменьшается риск развития сахарного диабета и рака.

Минусы

• яичный и молочный белок не содержит необходимого комплекса аминокислот, как в мясе или рыбе;
• может обнаружиться дефицит железа, что в итоге приводит к анемии, потере здорового аппетита, нарушениям в гормональном фоне и сбоям в работе нервной системы;
• из-за недостатка витамина В12 может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей;
• существует риск переедания.

Спасибо за внимание!
Спасибо за внимание!