Лекция №2. Лекция Инструктаж по технике безопасности. Требования к одежде. Переноска лыж. Надевание лыж
 Скачать 53.5 Kb.
|
|
ЛЕКЦИЯ № 2. Инструктаж по технике безопасности. Требования к одежде. Переноска лыж. Надевание лыж. Основные приемы строевой подготовки на лыжах и подача команд. Цель: раскрыть общие требования безопасности по лыжной подготовке, требования к одежде, переноске лыж. Правила надевания лыж. Охарактеризовать основные приемы строевой подготовки на лыжах и подача команд. Аннотация лекции. Общие требования безопасности. Требования техники безопасности перед началом занятий. Требования техники безопасности во время занятий. Требования техники безопасности в аварийных ситуациях. Требования техники безопасности по окончании занятий. Основные приемы строевой подготовки на лыжах и подача команд. Скрепление лыж. Строевая стойка. Постановка на лыжи. Строевая стойка на лыжах. Снятие лыж. Изменения направления. Повороты на месте. Передвижение на лыжах без палок. Форма организации лекции: Лекция № 2. – это вводная лекцияс опорным конспектированием. Она должна быть прочитана на достаточно высоком теоретическом уровне. В процессе лекции следует ставить вопросы, обеспечивающие осмысленное усвоение сложных теоретических положений. Методы, используемые на лекции: активные и интерактивные методы обучения (проблемное изложение материала, совместное решение профессионально-ориентированных ситуаций), мотивирующие обучающихся к самостоятельному, инициативному и творческому освоению учебного материала в процессе познавательной деятельности. Средства обучения: - дидактические: (учебник, тесты в ИС); - материально-технические: (Индивидуальное рабочее место, оснащенное компьютером с выходом в интернет). СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИИ №2 Общие требования безопасности: 1. К занятиям по лыжной подготовке допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. 2. Опасность возникновения травм: - при ненадежных креплениях лыж; - при падении во время спуска с горы или прыжков с трамплина; - обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с и при температуре воздуха ниже 20°С. 3. На занятиях по лыжной подготовке должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим. Требования безопасности перед началом занятий: 1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки (последние предпочтительнее). Для защиты от ветра желательно сверху надеть легкую куртку из плащевой ткани. 2. Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепления лыж к обуви. 3. Проверить подготовленность лыжни или трассы. Требования безопасности во время занятий: 1. Соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции — 3-4 м, при спуске с горы — не менее 30 м. 2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки. 3. После спуска с горы не останавливаться у подножия. 4. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщать учителю (преподавателю) о первых признаках обморожения. 5. Во избежание потертостей не надевать тесную или слишком свободную обувь. Требования безопасности в аварийных ситуациях: 1. При поломке или порче лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути, сообщить об этом преподавателю с его разрешения двигаться к лыжной базе. 2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю. 3 .При получении учащимся травмы немедленно оказать ему первую помощь, сообщить о случившемся администрации школы и родителям; при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу. Требования безопасности по окончании занятий: 1. Проверить по списку наличие всех учащихся. 2. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения. 3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом. Травмы во время занятий по лыжной подготовке могут случаться при движении по узким лесным дорогам, на обледенелых склонах, на снегу, покрытом коркой, в местах, где мало снега, где растет кустарник и торчат пни, камни. Возможны также отморожения лица, рук и ног. Во время лыжной подготовки следует выполнять следующие правила безопасности: -при поломке или порче лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути, сообщить об этом учителю и с его разрешения двигаться к лыжной базе (учебному заведению); -при первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю; -при получении травмы немедленно оказать пострадавшему первую помощь, сообщить о случившемся администрации школы и родителям, при необходимости доставить в ближайшую больницу; -при падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу; -при вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону; -при оказании первой помощи при обморожении необходимо внести пострадавшего в теплое помещение, чтобы исключить повторное обморожение. Основные приемы строевой подготовки на лыжах и подача команд. Все построения группы для занятий (с лыжами и на лыжах) постановка на лыжи, передвижения, остановки и перестроения должны выполняться по общепринятым командам. Скрепление лыж выполняется по команде "Лыжи скрепить!" Лыжи прикладываются друг к другу скользящими поверхностями и скрепляются с помощью специальных замков или ремешков, при их отсутствии лыжи крепко сжимаются рукой. Строевая стойка с лыжами принимается по команде "Становись!" или "Смирно!" Лыжи ставятся у носка правой ноги, правая рука удерживает лыжи за грузовые площадки. Носки лыж немного наклоняются вперед. По команде "Равняйсь!" лыжи прижимают к плечу, голову поворачивают направо. По команде "Вольно!" следует, не выходя из строя, встать свободно, поочередно расслабляя ноги. Постановка на лыжи осуществляется по команде "На лыжи становись!" По этой команде следует прикрепить лыжи к ногам, взять палки. Строевая стойка на лыжах выполняется по команде "Смирно! "Палки ставят на снег возле креплений, палок, верхние концы палок отводят от себя (угол между плечом и предплечьем примерно 90°), голова прямо. По команде "Равняйсь!" ("Налево равняйсь!") голову повернуть направо (налево), верхние концы папок, подтянуть у груди так, чтобы они не мешали видеть грудь четвертого человека. Снятие лыж выполняется по команде "Снять лыжи!" По этой команде палки ставятся на снег справа, лыжи открепляют и ставят на снегу слева. Для начала движения на лыжах подается команда "Группа (отделение) за направляющим (за мной) справа (слева) по одному (по два) марш!" Для изменения направления движения колонны дается команда "Правое (левое) плечо вперед – марш!" Для поворота кругом подается команда "Кругом марш!" По предварительной команде, занимающиеся останавливаются, прибегая к упору палками, а по исполнительной – делают поворот махом кругом. Все исполнительные команды подаются протяжно. Повороты на месте выполняются по соответствующим командам "Поворот переступанием (прыжком) направо" и т.д. Поворот переступанием может быть произведен двумя способами вокруг пяток или вокруг носков лыж на 4 счета. Для выполнения поворотов на месте необходимо произвести размыкание группы по команде "Группа, вправо (влево, от середины) на 5 шагов разомкнись!" При размыкании группы от середины указывается кто средний, он поднимает вперед левую руку и опускает ее. Передвижение на лыжах без палок При ходьбе на лыжах ступающим шагом обращать внимание на то, чтобы занимающиеся несколько наклоняли туловище вперед и поднимали носовую часть лыжи при ходьбе по снегу. При ходьбе на лыжах скользящим шагом исходное положение – ноги на ширине ступни (ступни ног направлены параллельно) и слегка согнуты в коленях, туловище наклонено несколько вперед, а руки опущены. Перенести вес тела на правую лыжу и оттолкнуться правой ногой до полного ее выпрямления. Одновременно с толчком правой ноги выдвинуть вперед левую ногу, согнутую в колене, вес тела перенести на левую лыжу и скользить на ней. К концу скольжения на левой лыже правую ногу приблизить к опорной (левой) ноге и оттолкнуться левой ногой, выдвинуть вперед правую ногу, согнутую в колене, вес тела перенести на правую ногу и скользить на ней. С началом скольжения на левой лыже, правую руку, слегка согнутую в локтевом суставе, вынести вперед, а левую — отвести назад. С началом скольжения на правой лыже левую руку также вынести вперед, а правую – отвести назад. Разучивание ходьбы скользящим шагом производиться под небольшим уклоном на ровной местности. Возможные ошибки при ходьбе без палок: высокая посадка; чрезмерный выпад; скольжение на двух лыжах одновременно; незаконченность толчка ногой; скованность движений; Для освоения толчка ногой и выработки устойчивости в момент скольжения на одной лыже применяется передвижение скользящим шагом, руки заложены за спину (коньковый ход). |