спорт1. Лекция Классификация видов спорта. Скоростносиловые виды спорта физиологические особенности подготовки Классификация видов спорта
 Скачать 0.53 Mb.
|
|
1 Лекция 1. Классификация видов спорта. Скоростно-силовые виды спорта – физиологические особенности подготовки Классификация видов спорта Развитие спортивного движения во всем мире привело к возникновению и формированию более двухсот самостоятельных видов спорта. В нашей стране культивируются около ста пятидесяти из них. При этом их число продолжает увеличиваться. Многие виды спорта включают в себя несколько спортивных и соревновательных дисциплин, каждая из которых характеризуется особым 9составом действий, собственными способами ведения спортивной борьбы и правилами проведения состязаний. В Олимпийской хартии вид спорта определяется как исторически сложившийся тип соревновательной деятельности, сформировавшийся как самостоятельная ее составляющая (легкая атлетика, плавание, борьба, футбол, гимнастика и т.д.). Каждый вид спорта характеризуется: своим предметом состязаний и характером активности спортсменов, особым составом действий и способами ведения соревновательной борьбы, своими правилами состязаний. Он может включать в себя одну или несколько спортивных дисциплин. Спортивная дисциплина – это составная часть вида спорта, которая отличается от других входящих в вид спорта дисциплин формой или содержанием соревновательной деятельности, как правило, курируемая одной спортивной федерацией (греко-римская и вольная борьба; художественная и спортивная гимнастика; ходьба, бег, прыжки и метания в легкой атлетике и т.д.). Спортивная дисциплина – это вид отдельного соревнования, упражнение или комплекс упражнений определённого вида спорта (в редком случае разных видов спорта). Перечень дисциплин утверждается спортивными федерациями. Соревновательная деятельность, или Соревновательная дисциплина (вид программы), – это вид соревновательной деятельности, в котором проводится состязание спортсменов, в результате которого осуществляется распределение мест и (или) медалей среди участников спортивного соревнования (бег или плавание на дистанциях 100 м, 200 м, 400 м, упражнения с лентой, обручем, мячом в художественной гимнастике и т.п.). При изучении общих и частных закономерностей спортивной деятельности, безусловно, необходима систематизация видов спорта по наиболее характерным для них признакам. 2 В широко известной классификации Л.П. Матвеева (1977, 1999) предлагается подразделять виды спорта по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности на 6 групп: 1) виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность с предельным проявлением физических и психических качеств занимающихся (большинство видов спорта); 2) виды спорта, основа которых заключается в действиях по управлению специальными техническими средствами передвижения (автомобиль, мотоцикл, яхта, самолет и др.); 3) виды спорта, двигательная активность в которых лимитируется условиями регламентированного поражения цели из специального оружия (стрельба пулевая, стрельба из лука, дартс и т.д.); 4) виды спорта, в основе которых лежит модельно-конструкторская деятельность спортсмена (авиамодельный, судомодельный и т.д.); 5) виды спорта, смысловое содержание которых заключается в абстрактно-логическом обыгрывании соперника (шашки, шахматы, бридж и т.д.); 6) виды спорта, основу которых составляют двигательные действия, входящие в разные группы видов спорта (спортивное ориентирование, биатлон, морское многоборье, современное пятиборье и т.д.). Олимпийская классификация видов спорта: 28 (41 дисциплина) летних и 7 (15 дисциплин) зимних. В спортивной практике виды спорта и отдельные спортивные дисциплины, входящие в основном в группу видов спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность с предельным проявлением физических и психических качеств занимающихся, могут также классифицироваться по характерному типу проявления физических и технико- тактических способностей занимающихся. Выделяют следующие группы видов спорта: Циклические виды спорта, Скоростно-силовые виды спорта, Сложнокоординационные виды спорта, Единоборства, Спортивные игры и Многоборья: Группа Вид спорта 1. Циклические виды спорта Биатлон, велоспорт, гребляакадемическая, гребля на байдарках и каноэ, конькобежный спорт, лёгкая атлетика, бег, бег на короткие или на длинные дистанции, бег с препятствиями, марафонский бег, эстафетный бег, спортивная ходьба, метания, 3 Группа Вид спорта метания диска, толкание ядра, прыжки, прыжки в высоту, прыжки в длину, тройной прыжок, лыжные гонки, лыжный спорт, плавание, подводный спорт, пятиборье современное. 2. Скоростно-силовые виды спорта Армреслинг, пауэрлифтинг, силовой спорт (культуризм), тяжёлая атлетика, фитнес, йога. 3. Сложнокоординационные виды спорта Аэробика, водный слалом, спортивная гимнастика, перекладина, параллельные брусья, разновысокие брусья, равновысокие брусья, вольные упражнения, конь, кольца, прыжки, бревно, художественная гимнастика, горнолыжные дисциплины, кайтсёрфинг, вейкбординг, прыжки в воду, прыжки с трамплина, прыжок с шестом, скоростной спуск на байдарках, фигурная езда на велосипеде, фигурное катание на льду, роликобежный спорт, фигурное катание на роликах, синхронное плавание. 4. Единоборства Айкидо, бокс, борьба, глима, дзюдо, капоэйра, самбо, тайский бокс, тхэквандо, фехтование, ушу. 5. Спортивные игры Футбол, хоккей с шайбой, большой теннис, настольный теннис, американский футбол, биллиард, снукер, гольф, мини-гольф, велополо, водное поло, волейбол, конное поло, крикет, крокер, регби, хоккей на траве, хоккей с мячом, шахматы. 6. Многоборья Лыжное двоеборье, легкоатлетическое десятиборье, современное многоборье и т.п. 4 Классификация по характеру двигательной активности включает в себя следующие виды спорта: Характер двигательной активности Вид спорта 1. Предельно активный вид деятельности, зависит от способностей спортсмена. Лёгкая атлетика, плавание, борьба, спортивные игры. 2. Спортивный результат обусловлен внешними движущими силами. Мотоциклетный, автомобильный. 3. Двигательная активность лимитирована условиями поражения цели из специального оружия. Пулевая стрельба, стрельба из лука, дартс. 4. Сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсменов. Авиамодельный, автомобильный спорт. 5. Характер абстрактно-логического обыгрывания соперника. Шахматы, шашки. 6. Многоборья, составленные из различных дисциплин. Биатлон, спортивное ориентирование. А также существуют: Национальные виды спорта Экстремальные виды Авиамодельный спорт, бобсплей, водные лыжи, спортивная рыбалка, стрелковый спорт, стрельба из лука, санный спорт. Скалолазание, альпинизм, спортивная сауна и т.д. Скоростно-силовые виды спорта К скоростно-силовым видам спорта относятся армреслинг, пауэрлифтинг, силовой спорт (культуризм), тяжелая атлетика, фитнес и др. Скоростно-силовые виды спорта связаны с выполнением быстрых, сильных кратковременных движений. Доминирующие физические качества, обеспечивающий высокий спортивный результат, – скорость сокращения мышц, темп сокращения мышц, сила сокращений и связанные все воедино скоростно-силовые возможности. Скорость сокращения мышц тренируется сложнее всего, основные тренировки – скоростные, направленные на проявление высокой скорости сокращения мышц, а также силовые 5 тренировки, направленные на достижение оптимального баланса между мышцами синергистами и антагонистами. Силовая тренировка Оптимальные режимы для увеличения силовых возможностей – силовая тренировка, направленная на увеличение силы гликолитических мышечных волокон, силовая тренировка на увеличение нервно-мышечной регуляции. Вследствие многократного выполнения в тренировочной и соревновательной деятельности сильных и резких движений, для профилактики травматизма очень важно укреплять суставы и связки, особенно в начале подготовительного периода подготовки, затем поддерживать их в специально подготовительном и соревновательном периоде. Эффективным способом является силовая тренировка в эксцентрическом режиме. Скоростно-силовые возможности Также большое значение имеет скоростная выносливость – разновидность специальной выносливости, которая характеризуется способностью человека на протяжении относительно продолжительного времени выполнять движения максимальной скорости без снижения эффективности работы. Это связано с тем, что часть тренировочных нагрузок целесообразно выполнять с большим количеством подходов основного соревновательного действия. Низкий уровень аэробных возможностей приводит к тому, что выполнение очередных подходов соревновательного упражнения выполняется с меньшей мощностью работы. А это указывает на то, что часть мышечных волокон сильно закислилась и выключилась из работы, поэтому — не имеет смысла тренировать мышцы, которые попросту уже не способны включиться в работу. Исходя из этого, выход такой: для тренировки скоростно-силовых возможностей и высокой эффективности выполнения основного соревновательного действия необходимо увеличить аэробные возможности гликолитических мышечных волокон. Как и для координационных видов спорта, эффективными методами тренировки будут являться применение аэробных силовых, скоростно-силовых упражнений, а также аэробных интервальных тренировок без закисления мышц с большим количеством подходов. Сердечно-сосудистая система Высокий уровень функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы в свою очередь будет обеспечивать более быстрое выведение продуктов распада молочной кислоты в промежутках между выполнением скоростно-силовых подходов. Производительность сердечно-сосудистой системы целесообразно увеличивать путем увеличения аэробных возможностей промежуточных и гликолитических мышечных волокон, используя переменный метод тренировки, а также скоростные силовые, скоростные интервальные и аэробные силовые тренировки без закисления мышц. |