вар01-Физические нагрузки и их влияние на организм. Метапредметные результаты. 6 Класс. Вариант 1физические нагрузки и их влияние
 Скачать 0.91 Mb.
|
|
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. 6 КЛАСС. ВАРИАНТ 1 ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ Прочитай тексты и выполни задания 1—9 Виды физических упражнений Для современного человека очень важны занятия физи че ской культурой и спортом, потому что ему приходится затрачивать всё меньше мышечных уси лий в своей повседневной жизни. Сни же ние двигательной активности называ ется гиподинамией (греч. гипо — ниже, ди намис — сила). Быстрая ходьба, бег, плавание, греб ля, танцы, теннис относят к аэробным (греч. аэр — воздух, биос — жизнь) упраж нениям, которые увеличивают снабжение тканей кислородом. Эти упражнения гораздо полезнее вы полнять на свежем воздухе, чем в помещении. Способность человека выдерживать физические нагрузки при выполнении аэробных упражнений зависит главным об разом от двух показателей — состояния скелетных мышц и готовности сердечнососудистой системы переносить и рас пределять в организме достаточное количество кислорода, поступающего в процессе дыхания. Слабые, нетренированные мышцы не способны на значительное физическое усилие. Однако даже если у человека хорошо развита мускулатура, он не может выдержать большую аэробную нагрузку, если его сердце и лёгкие не обеспечивают поступление в орга низм необходимого количества кислорода. С непривычки интенсивные занятия бегом, плаванием, греблей вызовут у человека резкое увеличение сердцебие ния, одышку и, как следствие, быструю усталость и даже головную боль. Однако если заниматься спортом длительное время, регулярно и постепенно повышая нагрузку, то на блюдается увеличение объёмов сердца и лёгких. У людей с тре нированными органами даже интенсивные занятия не вызовут резкого увеличения пульса и дыхания. Так, если у спортсменов в период отдыха измерить пульс и частоту дыхания, окажется, что сердце и органы дыхания работают у них гораздо медленнее, чем у тех людей, кто ведёт ма лоподвижный образ жизни. Силовые упражнения способствуют в первую очередь укреплению мышц и увеличению их размера. Это такие упражнения, как отжимание, поднятие тяжестей, упражне ния для брюшного пресса. Во многих спортзалах для таких 1 МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. 6 КЛАСС. ВАРИАНТ 1 занятий есть специальные тренажёры. Масса груза на них изменяется в зависимости от физической силы человека. Так можно контролировать нагрузку и добиваться большей эф фективности занятий. При некоторых упражнениях по развитию мускулатуры мышцы сильно напрягаются, но части тела, участвующие в упражнении, остаются при этом без движения. Это так называемые изометрические упражнения. Мышцы в этом слу чае работают на пределе своих возможностей, и у под ростка может подняться давление. Таких упражнений лучше не делать. Чтобы подготовить мышцы к нагрузкам, необходимо их «разогреть». Для этого хорошо подходят упражнения нарас- тяжку. Они позволяют удлинить мышцы, находящиеся перед занятиями в сжатом состоянии. Мышцы становятся эластичнее, а су ставы более подвижными, и это зна чительно снижает риск травм и серьёз ных повреждений. Растяжка достигается наклонами, поворотами, вращениями. Механическая или электрическая? По сути беговая дорожка является тренажёром, состоящим из вращающе гося полотна и поручней. При выбо ре беговой дорожки надо знать, что они бывают механическими и элек трическими. В механической беговой дорожке лента вращается, пока чело век бежит; когда он останавливается, то полотно вращаться перестаёт. Та кое устройство вполне соответствует естественному бегу, т. е. человек дви гается с той скоростью, с которой удоб но, иногда ускоряясь или замедляясь. При беге на ме ханических дорожках чувствуются рывки, с которыми дви жется полотно. Изза отсутствия электромотора у механиче ских дорожек не расходуется электроэнергия, становится меньше вес самого тренажёра, да и стjят они намного де шевле. При занятиях на электрических беговых дорожках ника ких усилий для приведения в движение бегового полотна прилагать не надо — за вас это делает электромотор. При чём скорость движения можно задать любую, от минималь ной до максимальной, она зависит от мощности мотора. На панели управления можно не только посмотреть показатели скорости и пульса (как у механических дорожек), но и вы 2 МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. 6 КЛАСС. ВАРИАНТ 1 брать встроенную программу занятий или создать свою соб ственную. Беговая дорожка «Тип-топ» Общие характеристики Тип питания сеть 220 В (вольт) Мощность двигателя 1,5 л. с. (лоша диные силы) Максимальная скорость Три скорости движения 12 км/ч Максимальная масса пользо вателя 120 кг Гарантия на двигатель 2 года Регулировка наклона механическая Дисплей Отображение времени тренировки есть пройденного расстояния есть пульса есть расхода калорий нет текущей скорости есть 1. Запиши название вида физических упражнений и приведи по два примера. Для одного вида упражнений — на растяжку — схема уже заполнена. Упражнения Растяжка 1. Наклоны 1. _________________ 1. _________________ 2. Повороты 2. _________________ 2. _________________ 3 МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. 6 КЛАСС. ВАРИАНТ 1 2. Для чего перед тренировками спортсмены выполняют разогре- вающие упражнения? Обведи номер ответа. 1) укрепить сердце, чтобы выдержать большую аэроб ную нагрузку 2) лучшить эластичность мышц 3) успокоить мышцы перед занятиями физкультурой 4) сконцентрироваться на дальнейшей физической работе 3. С какой основной целью автор создавал текст «Механическая или электрическая?»? Обведи номер ответа. 1) объяснить принцип работы двигателя в электриче ской беговой дорожке 2) убедить в полезности занятий на беговой дорожке 3) помочь в выборе типа беговой дорожки перед её по купкой 4) рассказать о преимуществах электрических тренажё ров перед механическими 4. К какому типу беговых дорожек относится описанная в тек- сте беговая дорожка «Тип-топ»? Отметь знаком P выбранный тип до рожки и обоснуй свой ответ. ¨ механическая беговая дорожка ¨ электрическая беговая дорожка Обоснование: 5. Выбери верное утверждение о свойствах беговой дорожки «Тип-топ». Обведи номер ответа. 1) В процессе занятий можно следить за временем тре нировки и определять расход калорий. 2) Минимальная скорость движения дорожки превышает 12 км/ч. 3) Дорожка имеет четыре скорости движения полотна, ко торые изменяются автоматически. 4) В процессе занятий можно отмечать пройденное рас стояние и следить за пульсом. 4 МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. 6 КЛАСС. ВАРИАНТ 1 6. Сравни механическую и электрическую беговые дорожки. В от вете укажи два признака сходства и два признака отли- чия. Сходные признаки: 1) 2) Отличительные признаки: 1) 2) 7. На фотографии девушка выполняет физи- ческое упражнение. Части тела девушки остаются неподвижными, но при этом она сильно сжимает ладони. Как называется такой вид упражнений? Запиши название вида упражнений, опира- ясь на текст. Ответ:_Объяснение:__5__МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ_РЕЗУЛЬТАТЫ._6_КЛАСС._ВАРИАНТ_1_9.'>Ответ: 8. Учитель физкультуры Иван Петрович решил проверить физиче- скую работоспособность учащихся 6-го класса по частоте пульса. Для этого он попросил ребят посчитать пульс в со- стоянии покоя и после 20 приседаний. Полученные результаты были занесены в таблицу. № п/п Имя Пульс в состоянии покоя (удары в минуту) Пульс после 20 приседаний (удары в минуту) 1 Николай 84 112 2 Савелий 78 132 3 Пётр 88 110 4 Иван 81 102 5 Слава 90 134 Кто из этих ребят скорее всего уделяет больше внимания занятиям физической культурой? Объясни почему. Ответ: Объяснение: 5 МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. 6 КЛАСС. ВАРИАНТ 1 9. Родители третьеклассника Артёма купили беговую дорожку «Тип-топ». Артём решил впервые воспользоваться тренажёром. Он начал занятия сразу с максимальной скорости. Через не- сколько минут бега он сильно покраснел и стал задыхаться. Напиши для Артёма три правила, которые нужно выполнять при занятиях на беговой дорожке. Правила должны помочь Артёму подготовиться к занятиям на беговой дорожке и по- лучить от занятий максимальную пользу. Ответ: НАПОМИНАЛКА для Артёма 1. 2. 3. 6 |