вася. ГТО 2017 Р. Методические рекомендации по организации и выполнению нормативов испытаний (тестов) всероссийского физкультурноспортивного комплекса готов к труду и обороне
 Скачать 1.36 Mb.
|
|
Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается: - подтягивание рывками или с прогибом туловища; - подбородок ниже грифа перекладины; - отсутствие фиксации на 1 с исходного положения. 3.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо огородить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи. 11 Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или контактной платформы высотой 5 см.), затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания. Ошибки, при которых выполнение не засчитывается: - нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»; - отсутствие фиксации на 1 с исходного положения; - разновременное разгибание рук. 3.4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой о гимнастическую скамью В возрастной группе 60-69 лет (X ступень) мужчины выполняют сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой о гимнастическую скамью, в возрастной группе 70 лет и старше (XI ступень норм ГТО) - о сиденье стула. Остальные требования к выполнению испытаний и недопущению ошибок аналогичны требованиям испытания «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу». 3.5. Рывок гири Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты). Для выполнения испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. Техника выполнения испытания За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!», после чего выполняется рывок гири. Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения 12 другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с. Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с. Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой. Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!». Команда «Стоп!» подается за многократное нарушение правил (техническую неподготовленность) или при уходе участника с помоста. Ошибки в выполнении испытания, при которых попытка не засчитывается: - дожим гири; - касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки; - изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири. Запрещено (испытание прекращается): - использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки; - использовать канифоли для подготовки ладоней; - постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост; - выход за пределы помоста. 13 4. Порядок организации тестирования качества выносливости 4.1. Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км (1000 м, 1500 м, 2000 м, 2500 м, 3000 м) Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции. Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью 0,1 с. Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами по 500 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь. Количество участников в одном забеге на дистанцию 1000-2000 м составляет 15 человек, 3000 м - 20 человек. 4.2. Смешанное передвижение 1, 2, 3, 4 км Смешанное передвижение 1, 2, 3, 4 км осуществляется как по слабопересеченной местности, так и на стадионе. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение, которое следует начинать с ходьбы, причем ее темп каждый выбирает по самочувствию, затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег. При смешанном передвижении на местности чередование ходьбы и бега на различных отрезках дистанции целесообразно варьировать таким образом, чтобы ровные участки и пологие спуски можно преодолевать бегом, а подъемы шагом. При беге под гору следует сохранять прямолинейное положение туловища, ногу ставить загребающим движением сверху-вниз под себя, исключая натыкание 14 на нее. В забеге участвует 20 человек. 4.3. Скандинавская ходьба 2, 3, 4 км Скандинавская ходьба 2, 3, 4 км проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности. После измерения дистанции и определения трассы она с обеих сторон размечается флажками, гирляндами, лентами шириной не менее 5 метров. Старт и финиш лучше делать в одном месте. Соответственно на старте должен быть широкий коридор до 10-15 метров. Техника выполнения испытания Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку. Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. В это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой. Участники объединяются в заходе с учетом возраста, пола и физической подготовленности. Норматив засчитывается при преодолении указанного расстояния без учета времени. Количество участников в одном заходе 20 человек. При необходимости участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Высота палок подбирается исходя из роста участника. Формула для определения высоты палок рассчитывается путем умножения рост человека в сантиметрах на величину коэффициента 0,68 (±5см). 15 5. Порядок организации тестирования качества гибкость 5.1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы). При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком - , ниже - знаком +. Ошибки при выполнении испытания, при которых выполнение не засчитывается: - сгибание ног в коленях; - фиксация результата пальцами одной руки; - отсутствие фиксации результата в течение 2 с. 6. Порядок организации тестирования прикладных навыков 6.1. Бег на лыжах 1, 2, 3, 5 км Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. № 189. При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте - по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 с и т.д.). 16 Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники (участник) занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. 6.2. Кросс (бег по пересеченной местности) 2, 3, 5 км Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве по слабопересеченной местности. Место старта может находиться на стадионе. Следует избегать пересечения трассы кросса с дорогами, сложными препятствиями (глубокие канавы, опасные спуски, густой кустарник и пр.). Прежде чем приступить к выбору и разметке дистанции, следует согласовать район проведения, расположение старта и финиша, намеченные трассы, пути подъезда и места стоянок автомашин. После этого бригада судей во главе с начальником дистанции проводят предварительный выбор трассы, ее измерение и определяют место старта и финиша. Кросс может проводиться по замкнутому маршруту (старт и финиш в одном месте) или по разомкнутому (со стартом и финишем в разных местах) в один или несколько кругов различной протяжённости. Трассы ни в коем случае не должны проходить вдоль шоссе, улиц и дорог с интенсивным движением транспорта или пешеходов. Начальник дистанции совместно с судейским корпусом окончательно определяют площадки для стартов и финишей, места сбора участников перед стартами, места для размещения и работы судейских бригад, медицинской службы. Далее производится окончательное измерение трасс, которые затем размечаются разноцветными флажками, гирляндами с обеих сторон. Маркированная трасса представляет собой замкнутый круг или «петлю» определённой длины (желательно кратной 500 м) с отметками через каждые 100- 200 м, шириной не менее 5 метров. В соответствии с числом участников место сбора участников, стартовая площадь, сама трасса и финишный участок должны быть достаточно широкими, чтобы обеспечить свободное движение групп участников. 17 Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. Результат фиксируется по финишированию участника. Одновременно стартует 20 человек. 6.3. Смешанное передвижение по пересеченной местности Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по слабопересеченной местности. Место старта может находиться на стадионе. Начинать испытание можно как с позиции низкого, так и высокого старта. Последовательность сочетания двигательных действий: 1) преодоление дистанции начинается с бега; 2) в момент, когда испытуемый почувствует усталость, рекомендуется перейти на ускоренную ходьбу; 3) при появлении ощущения отдыха и восстановления сил для бега рекомендуется снова перейти на бег. Альтернативным подходом к выполнению испытания может стать начало прохождения дистанции с медленной ходьбы, далее переход на ускоренную ходьбу, затем на бег. Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия. При проведении смешанного передвижения на местности равнину и спуски можно преодолевать бегом, а подъемы шагом. Норматив засчитывается при преодолении указанного расстояния в соответствии с временными показателями на бронзовый, серебряный или золотой знаки отличия, установленные приказом Министерства спорта Российской Федерации от 15.12.2016 №1283 «О внесении изменений в приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 №575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)». 18 Максимальное количество участников забега 20 человек. 6.4. Плавание Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого). Способ плавания - произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: - ходьба либо касание дна ногами; - использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств. 6.5. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5 м Выполняется на дистанции 5 м (мишень № 8). Участнику даётся три пробных и пять зачётных выстрелов. Время выполнения испытания - до десяти минут. Время на подготовку - 3 мин. 6.6. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10 м Выполняется на дистанции 10 м (мишень № 8). Участнику дается три пробных и пять зачётных выстрелов. Время выполнения испытания - до десяти минут. Время на подготовку - 3 мин. Требования к пневматической винтовке В качестве оружия в комплексе могут применяться пневматические винтовки с прицельными приспособлениями открытого типа (прицельная планка, пеньковая мушка) с дульной энергией 7,5 Дж или массогабаритные макеты автомата Калашникова с штатными прицельными приспособлениями. Ограничения по весу оружия: от 2,7кг до 3,8 кг; Участник обязан: - выполнять все команды руководителя стрельбы; - держать оружие только стволом в направлении линии мишеней; 19 - стрелять только после команды «Огонь!» и до команды «Отбой!» или «Прекратить стрельбу!»; - докладывать руководителю стрельбы о неисправности оружия; - прекратить стрельбу при появлении в огневой зоне человека или животного; - по окончании стрельбы аккуратно положить оружие стволом в направлении линии мишеней; - бережно относиться к оружию и прочему оборудованию. Участникам запрещается: - занимать огневую позицию, брать оружие, прицеливаться и производить стрельбу без команды руководителя стрельбы; - прицеливаться и направлять оружие на людей и в стороны от линии мишеней; - касаться спускового крючка до прицеливания и после завершения стрельбы; - шуметь и отвлекаться на исходном и огневом рубеже. Результат не засчитывается: - если произведен выстрел без команды спортивного судьи; - если заряжено оружие без команды спортивного судьи. Алгоритм действия руководителя стрельбы по обеспечению безопасности Перед началом стрельбы: - проверяет соответствие дистанции, мишеней, освещения и иного оборудования условиям выполняемого испытания; - осматривает полосу тира (места, оборудованного для стрельбы), чтобы убедиться в отсутствии предметов в направлении стрельбы, которые могут вызвать рикошеты; - проверяет наличие и состояние оружия и пулек, определяет место выдачи свинцовых пулек; - подробно разъясняет всем участникам требования безопасности и правила поведения во время стрельбы; - производит расчет стреляющих на смены; 20 - указывает для очередных смен место ожидания, которое должно быть на безопасном расстоянии от исходного положения; - выстраивает очередную смену для стрельбы на исходном положении. Во время стрельбы: - выводит на огневой рубеж очередную смену и руководит стрельбой; - распределяет очередной смене оружие (пневматические винтовки); - дает распоряжение на подачу сигнала - «Огонь!»; - следит, чтобы на огневом рубеже не было посторонних лиц, исключая участников стреляющей смены; - по окончании стрельбы командует - «Отбой!», «Разряжай!» и проверяет выполнение команды; - подает для стреляющей смены команду - «Встать!»; - немедленно прекращает стрельбу при нарушении мер безопасности. По окончании стрельбы: - организует сбор и сдачу оставшихся пулек; - организует осмотр мишеней стрелявшей смены; - осматривает мишени, делает разбор стрельбы и ведет учет результатов стрельбы; - возвращает смену на исходное положение, дает распоряжение на передачу оружия очередной смене и продолжает стрельбу; - проверяет оружие, оставшиеся пульки; - приводит тир (место, оборудованное для стрельбы) в порядок. |