Методические указания 1 О. С. И. П. О. С. 1 Левую назад на носок, руки в стороны. 2 И. П

• Название: Методические указания 1 О. С. И. П. О. С. 1 Левую назад на носок, руки в стороны. 2 И. П
• Дата: 09.07.2021
• Размер: 15.14 Kb.
• Имя файла: ORU_1432424272_134163.docx
• Тип: Методические указания; #223878

ОРУ

По гимнастике.

№	Содержание урока	Дозировка	Организационные указания	Методические указания
1	О.С. И. П. О. С. 1 Левую назад на носок, руки в стороны. 2 И. П. 3 Правую в сторону, руки вверх. 4 И. П.	6-7раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой!	Спина прямая! Руки прямые! Ногу ставим точно на носок! Смотрим вперёд!
2	И. П. О. С, руки в стороны. 1 Наклон. 2 И. П. 3 Правую/левую к груди. 4 И.П.	6-7раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой!	Наклон глубже! Колено прижато к груди! Спина прямая! Смотрим в перёд!
3	И. П. Узкая стойка, руки к плечам. 1,2,3 круговые движения руками вперёд/назад. 4 И.П.	7-8раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой!	Спина прямая! Пальцами надавливаем на плечи! Локти не опускать! Смотрим в перёд!
4	И.П. О.С, руки на пояс. 1 Наклон в право. 2 Наклон. 3 Наклон влево. 4 И.П.	5-6раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой!	Наклон глубже! Ноги прямые! Руки точно на поясе! Спина прямая!
5	И.П. Узкая стойка, руки на пояс. 1 Выпад правой, руки вперёд. 2 И.П. 3 Выпад левой, руки в стороны. 4 И. П.	6раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой!	Выпад глубже! Спина прямая! Руки прямые! Большой палец прижат к ладоням!
	И. П. Стойка скрестно-правой		И. П Принять! Сесть без помощи рук! 1,2!
6	И. П. Сед, руки вверх. 1 Наклон к правой. 2 Наклон. 3 Наклон к левой. 4 И. П.	5-6раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой!	Спина прямая! Руки прямые! Наклон глубже! Большой палец прижат к ладоням!
7	И.П. Упор лёжа. 1 Поворот в право, правая вверх. 2 И. П. 3 Поворот влево, левая вверх. 4 И. П.	6раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой! Всем встать!	Спина прямая! Руки прямые! Смотрим на руки! Ноги прямые!
8	И. П. Узкая стойка. 1 Прыжок ноги врось, руки в стороны. 2 И. П. 3 Прыжок ноги врось , руки вверх. 4 И. П.	7-8раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой!	Спина прямая! Выше прыжок! Руки прямые! Большой палец прижат к ладоням!
			На месте шагом марш! И 1,2,3стой!
9	И.П. О. С. 1 Встать на носки, руки вверх. 2 И. П. 3 Встать на носки, руки в стороны. 4 И. П.	6-7раз	И.П. Принять! Упражнение начи-най! И 1,2,3стой!	Спина прямая! Выше на носок! Пуки прямые! Смотрим на руки!