Реферат бег по виражу. бег по виражу. Методические указания Обратить внимание на необходимость бежать свободно и незакрепощенно, следить за своевременным наклоном туловища к центру поворота, изменением Движений рук и ног, разворотом стоп влево, более широкой и свободной работой правой руки

• Название: Методические указания Обратить внимание на необходимость бежать свободно и незакрепощенно, следить за своевременным наклоном туловища к центру поворота, изменением Движений рук и ног, разворотом стоп влево, более широкой и свободной работой правой руки
• Анкор: Реферат бег по виражу
• Дата: 26.10.2022
• Размер: 14.21 Kb.
• Имя файла: бег по виражу.docx
• Тип: Методические указания; #756353

Рыльских Любови 19-гд-9

Бег по виражу

ТЕХНИКА

Техника бега по виражу отличается от бега по прямой дистанции следующими особенностями:

• 
  при беге по виражу для преодоления действия центробежной силы необходимо наклонить туловище влево, стопы ставить с небольшим поворотом влево;
  
• 
  правая рука движется больше внутрь, левая — наружу;
  
• 
  выход из поворота на прямую сопровождается плавным уменьшением наклона.
  

Методика

1. 
   Имитация движения рук на месте (активное, более широкое движение правой вовнутрь);
   
2. 
   Бег змейкой, бег по кругу радиусом 10 –20 м.
   
3. 
   Бег с ускорением по виражу с ускорением на отрез­ках 60 — 70 м. Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из виража;
   
4. 
   Бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге (1й и 8й дорожке).
   

Методические указания

Обратить внимание на необходимость бежать свободно и незакрепощенно, следить за своевременным наклоном ту­ловища к центру поворота, изменением Движений рук и ног, разворотом стоп влево, более широкой и свободной рабо­той правой руки.