ИПЗ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Методические указания по выполнению практических заданий

• Название: Методические указания по выполнению практических заданий
• Дата: 18.01.2023
• Размер: 24.79 Kb.
• Имя файла: ИПЗ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.docx
• Тип: Методические указания; #892449

Леонтьев Фёдор, группа ПОФ, 1 курс.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ.

РАЗДЕЛ 1. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 1

1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.

СОМАТОМЕТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ.

Цель работы: научиться проводить соматометрическое обследование. Приборы и оборудование: ростомер, весы, сантиметровая лента.

Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу 1.

Таблица 1

Признаки			Семестры
			1	2	3	4	5	6	7	8
Длина тела, см		сидя	99см
		стоя	190см
Масса тела, кг			115 кг
Окружность грудной клетки, см		Пауза	97см
		Вдох	100см
		Выдох	94см
		Размах	98см
Окружность, см	плеча	Напряж	39см
		Расслаб	37см
	Предплечье		36см
	Талии		98см
	Бёдер		111см
	Бедра		76см
	Голени		36см
	Запястья		20см

2. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.

МЕТОД ИНДЕКСОВ.

Цель работы: научиться оценивать уровень физического развития с помощью индексов.

Приборы и оборудование: весы, ростомер, сантиметр.

Ход работы: использовать формулы для расчета показателей, внести в таблицу 2.

Таблица 2

Индекс/показатель	Семестры
	1	2	3	4	5	6	7	8
Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ), %	60
Показатель идеальной массы тела (ПИМТ), %
Индекс тучности (ИТ), кг/м	0,605
Показатель пропорциональности физического развития(ППФР), %	91
Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2), кг/м2	28,5
Индекс талия/бедро (ИТБ), усл.ед.	0,86
Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) (ИЭ), см	8
Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела (ППО),%
Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ), см	19
Показатель гармоничности телосложения (ПГТ),%	76
Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ), усл.ед.	16
Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ), усл.ед.	19
Показатель пропорциональности физического развития(ППФР), %
Показатель пропорциональности физического развития(ППФР), %

Метод идексов.

Росто-весовой показтель Брока-Баккерта:

M = длина тела 99, при росте менее 195 = 190-103 = 87

Моя масса тела равна 115. По индексу Брока-Беккерта, масса тела и полученный результат должны совпадать. У меня не совпадает (115>59). Это означает, что у меня показатель избыточного веса.

Идекс тучности, кг/м:

ИТ = масса кг/длина тела см = 115/190 = 0,605

Если показатель более 0,4 по ИТ, то это наличие избыточного веса. У меня лишний вес.

Индес Пинье:

ИП = длина тела см, (масса тела кг + окружность грудной клетки см) = 204-(100+88) = 204-188 = 16. У меня значение больше 14, это значит, у меня хорошее телосложение.

Индекс массы тела или индекс Кетле-2, кг/м:

ИК = масса тела кг/(длина тела в метрах)2 = 115/(1,115*1,115) = 28,5. Для мальчика 19-ти лет значение 20-24 является гармоночным, у меня значение 28,5. Это не является нормой по моим параметрам.

Индекс талия/бедро, усл. ед .:

ИТБ = ОТ см/ ОБ см = 83/96 = 0,86...

Значение индекса ИТБ в норме ниже 1. Если значение меньше 0,8 это показатель гиноидный тип (бедрено-ягодичный)

Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ),см:

ППТ = рост сидя - (рост стоя - рост сидя) = 99-(190-95) = 95-77 =18. В среднем у мужчин показатель составляет 13,5.

Показатель гармоничности телосложения (ПГТ), % :

ПГТ = ОГК * 100/рост = 87 *100/ 115 = 76. Результат больше 50%, значит у меня нормальное развитие.

Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ) ,усл.ед.:

ПРМ = ((ОПН - ОПП) *100 = ((29-25)/25) * 100 = 4/25*100 = 0,19*100 = 19.

Если значение измерений находится в пределах 5 – 12 мускулатура развита нормально. Если выше 12, то это указывает на сильное развитие мускулатуры плеча. У меня 19.

Вывод:

Из своих результатов я могу прийти к такому выводу, что мне нужно поддерживать форму, чтобы показатели не менялись и мой организм был развит и был крепче.