|
|
Контрольная по физкультуре. Методические указания Подготовительная часть 13 мин I
№
п/п
|
Содержание упражнения
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная часть – 13 мин
|
I
|
Подготовительная часть.
1.Построение, рапорт, сообщение, задач урока;
2.Строевые приемы
3. Ходьба:
А) на носках, руки вверх;
Б) на пятках, руки в стороны
В) ходьба в полуприседе, руки на пояс
Г) ходьба в полном приседе, руки на колени
4. Бег:
А) Руки на поясе, приставным шагом левым боком вперед
Б) Руки на поясе, приставным шагом правым боком вперед.
В) Бег с прямыми ногами.
Г) Бег с захлестыванием голени.
Выполнение строевых приемов.
5. ОРУ проходным способом:
И.п. о.с.
1- шаг левой правая вперед
2- шаг правой левая вперед
3- приставляя левую присед руки в стороны
4- выпрямиться руки вверх
5-высокий шаг с правой
6- высокий шаг с левой
7- прыжком стойка ноги врозь руки в сторону
8- прыжки в и.п.
6. Комплекс ОРУ с гимнастическими палками:
Раздача гимнастических палок
1) И. п- Ноги врозь, палка внизу.
1-Наклон головы вперед;
2- Наклон головы назад;
3-4-тоже самое.
2)И.п- Ноги врозь, палка впереди.
1-Поворот головы влево;
2-И.п.
3-Поворот головы вправо;
4-И.п.
3)И. п.-Ноги врозь, палка внизу.
1-Палку вперед;
2- палку вверх;
3- палку на грудь.
4- И. п
4)И.п- Ноги врозь, палка впереди.
1-Поворот палки влево.
2-И.п.
3- Поворот палки вправо.
4-И.п
5) И.п.- ноги врозь, палка впереди.
1-Поворот туловища влево, палка влево.
2-И.п;
3- Поворот туловища вправо, палка вправо.
4-И.п;
6)И.п- ноги врозь, палка внизу.
1-Палка вверх, левая нога назад на носок.
2-И.п
3- Палка вверх, правая нога назад на носок.
4-И.п.
7) И.п.-ноги вместе, палка внизу.
1-3- наклоны туловища вперед;
4-И. п.
8) И.п.-ноги вместе, палка внизу.
1-3- наклоны туловища вперед;
4-И. п.
9)И.п- ноги вместе, палка впереди.
1-Мах левой ногой вперед , коснуться палки.
2- Мах правой ногой вперед, коснуться палки.
3-4 Тоже самое.
10)И.п- Ноги врозь, палка внизу.
1-приседание, палка вперед.
2-И.п.
3-приседание, палка вверх.
4-И.п
11) И.п.- Ноги вместе, руки на поясе, палка на полу впереди.
1- 8 Прыжки на 2 ногах через палку.
12) И.п.- Ноги вместе, руки на поясе, палка на полу слева.
1- 8 Прыжки на 2 ногах через палку.
13) И.п- Ноги врозь, палка внизу.
1-2-Перешагивание через палку вперед.
3-4- Перешагивание через палку назад.
14) И.п- ноги врозь,палка в левой.
1-4- бег вокруг палки в левую сторону.
5-8- тоже в другую сторону.
|
2-3 мин.
5-6 мин.
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
6 кругов
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
4 раза
4 раза.
6 раз
4 раза
4 раза
6 раз.
4 раза
4 раза
4 раза
15 раз
15 раз
15 раз.
4 раза.
По 5 кругов в каждую сторону
|
Проверка формы, опрос о состоянии здоровья занимающихся.
После предварительной команды «Равняйсь, смирно» подается команда «На 1-2 рассчитайсь!».
Затем подается команда «В колонну по 2 становись!», затем команда «В 1 шеренгу становись!» «На 1-3 рассчитайсь!», «В колонну по 3 становись!», «В 1 шеренгу становись!» «1- номера 3, 2 номера 5 шагов вперед шагом марш!»
Для обратного перестроения подается команда На свои места шагом-Марш!».
Туловище прямо, выше на носках, руки прямые, ладони внутрь
Туловище прямо, смотреть вперед, руки в локтях не сгибать
Таз вперед.,спина прямая, Взгляд вперед
Выполнять перекат с пятки на носок, колени не отводить в стороны
Темп средний, дыхание равномерное
Голову поднять, локти развести в сторону, не поворачивать корпус, держать интервал.
Голову поднять, локти развести в сторону, не поворачивать корпус, держать интервал
На носочках.
Стопа не выносится вперед, отпускается под корпус.
«Направляющий на месте!», «Стой!» «Нале-во!»
олову не опускать, коснуться пятками ягодиц.
Голову поднять, руки точно в сторону, ноги прямые, выше поднимать ноги.
Спина ровная, голову не опускать, руки прямые.
Спина прямая, темп медленный.
Плечи не поднимать, руки прямые.
Руки не сгибать.
Хват средний.
Руки прямые, тазобедренный сустав не поворачивать.
Палку назад прогнуться.
Во время наклона палка вперед, ноги не сгибать, руки прямые.
Руками касаться пола.
Руки прямые, ноги не сгибать, палку не отпускать.
Пятки не отрывать.
Ноги вместе.
Ноги вместе.
Палку держать 2 руками.
Рука прямая.
|
II.
|
Основная часть
Прыжок углом через коня в длину толчком одной ноги;
а) Сидя на коне на правом бедре, опереться руками сзади, делая взмах ногами вперед – вправо, соскочить со снаряда и приземлиться левым боком к нему;
б) сидя на коне ноги врозь, опереться руками сзади о тело коня и взмахом ног соскок углом вправо (влево);
в) из седа на правом бедре на параллельных брусьях
соскок углом через обе жерди;
г) с 2-3 шагов наскок в сед углом на коня (на коня положить гимнастический мат);
д) прыжок углом с помощью и самостоятельно
Страховка: Правой рукой поддержать за плечо, левой – под спину;
|
20 мин
4 мин.
4 мин.
4 мин.
4 мин.
4 мин.
|
При прыжке углом вправо надо оттолкнуться от мостика, стоящего с боку, левой ногой и одновременно опереться правой рукой о коня. Маховая нога движется к верху, а толчковая после отталкивания быстро присоединяется к ней. Опираться следует сначала правой, затем двумя и левой рукой.
Сохранять опору до момента приземления. Тело занимающегося над опорой должно быть согнутым. Мостик устанавливается сбоку, параллельно коню у ближнего края снаряда. Приземляться боком к снаряду.
Ноги прямые, соединить над телом коня.
Мах прямыми ногами вперед.
Ноги должны быть параллельно телу коня.
Ноги прямые, опора сзади на руки.
|
|
Подвижная игра- «Воробьи — Вороны.»
Построение. Класс делится на 2 команды- 1 команда-воробьи, 2 команда - вороны- строятся площадки спиной друг к другу на расстоянии 2 м по линиям. Параллельно этим линиям в 10 м еще 2 линия за ними домики.
Учитель медленно произносит слово: «Во-ро... - «бьи» ( или - «ны»)» Команда, услышавшая свое название, убегает в свой домик, а другая команда догоняет. Затем все встают на прежние места и подсчитывают пойманных. Игра повторяется несколько раз.
Побеждает команда поймавшая большее количество учащихся и имеющая меньшее количество нарушений.
|
|
Правила игры- 1. начинать бег по сигналу учителя. 2. Убегающему нельзя вырываться. 3. За линию домика догоняющим входить нельзя.
Догоняющая команда имеет право осаливать убегающих до линии домика
|
III.
|
Заключительная часть.
Построение в шеренгу
Класс, смирно!
игра на внимание
Учитель говорит: «Группа делай так» и показывает какое-либо движение- учащиеся повторяют, а когда учитель говорит «Делай так» и показывает движение учащиеся не выполняют задание, выполнившие движении не по команде делает шаг вперед. Кто дошел до учителя, тот проиграл и делает 20 приседаний, после которых встает на свое место в строю и продолжает играть.
|
1 мин
2 мин
|
1) Игрок, выполнивший команду без предварительного слова «группа», делает шаг вперед.
Игрок, не выполнивший команду с предварительным словом «группа», также делает шаг вперед.
|
|
Подведение итогов урока.
|
1 мин
|
Выставление оценок, домашнее задание.
| |
|
|
Скачать 23.46 Kb.