Содержание
|
Дозировка
|
Организационные указания
|
Методические указания
|
Подготовительная часть (20 мин)
|
И.п. стоя руки вверх. Разведение рук в стороны.
|
5-10 раз
|
|
экспандер за голову, руки параллельно пола
|
И.п. стоя руки вверху. Разведение рук в стороны
|
5-10 раз
|
|
экспандер перед грудью, руки параллельно пола.
|
И.п. стоя руки вперед. Разведение рук в стороны перед собой.
|
5-10 раз
|
|
руки параллельно пола
|
И.п. стоя руки в сторону, экспандер за спиной. Сведение рук перед собой.
|
5-10 раз
|
|
руки прямые параллельно пола
|
И.п. стоя руки вперед, правая чуть выше левой. Разведение рук по диагонали, руки прямые.
|
5-10 раз
|
|
руки прямые
|
И.п. руки вверх влево. Разведение рук в стороны.
|
5-10 раз
|
|
руки прямые
|
И.п. стоя руки за спиной, согнутые в локтевых суставах. Выпрямление рук по диагонали.
|
5-10 раз
|
|
|
И.п. стоя, руки вперед, хват узкий. Разведение рук в стороны.
|
5-10 раз
|
|
руки прямые.
|
И.п. стоя, руки вперед, на ширине плеч. Разведение рук в стороны.
|
5-10 раз
|
|
руки прямые
|
Скачать 1.18 Mb.