Этап
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводный
|
1.«Потягивание»
И. п-лёжа на спине, руки вдоль туловища
1,3-поочерёдное поднимание правой(левой) руки вверх
2.4- и. п
|
4 раза
|
Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Будем поднимать поочерёдно руки вверх
|
|
2.«Руки в стороны»
И. п-лежа на спине, руки вдоль тела
1,3- Руки развести в стороны — вдох
2,4- скрестить руки на груди — выдох
|
4 раза
|
Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Будем при вдохе разводить руки в стороны, а при выдохе скрещивать их на груди
|
|
3.«Потянули наши ножки»
И. п-лёжа на спине, руки вдоль туловища
1,3-Поднимать правую (левую) ногу поочередно, не отрывая таза от кровати
2,4-и. п
|
6 раз
|
Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Будем поднимать поочерёдно правую (левую) ногу, не отрывая таза от кровати
|
|
4.«Клубок»
И. п-лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1,3-поднимать поочерёдно правую (левую) ногу и обхватить руками
2,4- и. п
|
5 раз
|
Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Будем поочерёдно поднимать правую (левую) ногу и обхватывать их руками.
|
Основной
|
5. «Повороты»
И. п-сидя по-турецки, руки на поясе
1,3-повороты вправо(влево)
2,4-и. п
|
4 раза
|
Сидя по-турецки, руки на поясе. Будем делать повороты вправо (влево).
|
|
6.«Обезьянки на лиане»
И. п-сидя по-турецки, руки на поясе.
1,3-поднять вверх правую (левую) руку, опустить к плечу правую (левую) руку
2,4-и. п
|
6 раз
|
Сидя по-турецки, руки на поясе. Будем поднимать вверх поочерёдно руки и опускать их к плечам
|
|
7.«Бокс»
И.п.: стоя около кровати, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты в кулаки
1,3- вытянуть правую (левую) руку вперёд
2,4-и. п
|
6 раз
|
Стоя около кровати, ноги слегка расставлены, руку согнуты перед грудью, кисти сжаты в кулаки. Будем вытягивать правую (левую) руку вперёд
|
|
8. «Цапля»
И. п.: стать прямо около кровати, ноги вместе, руки на поясе.
1,3- Поднять согнутую в колене правую (левую) ногу, носок вытянуть, прикоснуться им к колену;
2,4-и. п
|
5 раз
|
Стоя, около кровати, ноги вместе, руки на поясе. Будем поочерёдно поднимать правую (левую) ногу, тянуть носок и касаться колена
|
|
9. «Мы растем»
И. п-о. с, руки сцеплены в замок
1,3- поднять руки вверх, вывернув сцепленные пальцы; потянуться вверх руками, встать на носки
2,4-и. п
|
4 раза
|
О. с, руки сцеплены в замок. Будем поднимать руки вверх, вывернув сцепленные пальцы, тянуться вверх руками и вставать на носки
|
|
10.Ходьба по корригирующим дорожкам
|
1 мин
|
Идём до дороге, спину держим прямо
|
|
11.Ходьба по рефлекторным дорожкам
|
1 мин
|
Идём по дороге маленькими шагами, голову держим прямо
|
Заключительный
|
12. «Насос»
И. п-стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе
1,3-наклониться вперёд, руки скользят по ногам, произнести звук «с-с-с»-выдох
2,4- и. п-вдох
|
6 раз
|
Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Будем наклоняться вперёд, скользить руками по ноге, произносить звук «с-с-с» и делать выдох
|
|
13 «Свеча»
И. п.: о. с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх
1,3-дуть на «свечу» и произносить при выдохе звук «фу-фу-фу»
2,4-вдох
|
5 раз
|
О. с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх. Будем дуть на свечу и произносить при выдохе звук «фу-ф-фу»
|
Скачать 51.5 Kb.