гимнастика для глаз. Методика Аветисова
 Скачать 13.25 Kb.
|
|
Методика Аветисова Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку! Комплекс 1 Этот комплекс включает простейший массаж. 1.Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу. 2.Поморгайте 15-20 секунд. 3.Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза. 4.Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза. Комплекс 2 1.10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок. 2.Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо. 3.Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз. Комплекс 3 1.Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз. 2.Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз. 3.Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом. 4.На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут. Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах. |