Техника ведения мяча заключается в следующем: мяч направляется вниз только кистью руки с широко расставленными не напряженными пальцами. Рука в локтевом суставе почти неподвижна. Для сохранения маневренности при ведении мяча важную роль играет работа ног. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и хорошо пружинить. На прямых ногах трудно быстро вести мяч и особенно трудно без пробежки остановиться или изменить направление движения.
Качественное владение техникой ведения мяча добавит Вам универсальности, как игроку и позволит создать намного более серьезную угрозу противнику.
Ведение различают по основным способам:
• высокое скоростное ведение (высокий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях - 135-160°).
• низкое ведение с укрыванием мяча (низкий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях - 90-120").
• комбинированное ведение.
Основная стойка при ведении мяча: ноги в коленях согнуты, таз опущен, наклон тела - чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята. Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент изменить направление движения, сделать остановку, передачу или бросить по кольцу. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его.
Обучения начинается с рассказа, показа, демонстрации ведения мяча.
Разучивание упражнений в упрощенных условиях.
Разучивание упражнений в усложненных условиях.
Выполнение упражнений с противодействием противника.
Упражнения для обучения ведению мяча в движении
Ведение по кругу.
Ведение по разметкам баскетбольной площадки.
Ведение мяча с сопротивлением.
Ведение мяча в сочетании с различными техническими
|
Упражнения для обучения ведению мяча на месте.
Ведение мяча на месте правой, левой рукой, в положении с выставленной вперед ногой.
Ведение мяча с изменением высоты отскока (за счет сгибания и разгибания ног). Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см. и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 15-20 см.
Очень частое низкое ведение попеременно правой, левой рукой.
Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди-сверху (вперед) и сзади-сверху (назад) волнообразным движением кисти.
Ведение мяча с переводом с руки на руку:
а) перед собой (попеременное), кисть накладывается сверху – справа, посылая мяч резко вниз – влево, и сверху – слева – посылая мяч вправо;
б) за спиной; обратить внимание на резкое движение кистью, посылающей мяч за спину. Принимается мяч левой рукой.
Ведение мяча вокруг корпуса вправо, влево.
Ведение мяча на скорость. Очень частое низкое ведение попеременно правой и левой рукой. Обратить внимание на ошибки: работа кисти не толчком, а шлепком.
Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.
Упражнения для обучения ведению мяча в движении
Ведение мяча шагом по прямой с высоким, низким и комбинированным отскоком мяча.
Ведение мяча попеременно правой, левой рукой.
Ведение мяча с продвижением спиной вперед.
Ведение с остановками по сигналу через 5-6 метров (при остановке ведение на месте).
Ведение, остановка, переводы мяча под ногой или за спиной.
Ведение, сесть, лечь, не прекращая ведения.
Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.
Ведение мяча с поворотами по часовой и против часовой стрелки.
Ведение по кругу.
Ведение мяча по кругу по часовой стрелке и против. Осуществляется внешней, дальней рукой от круга.
Ведение по «восьмерке» левой, правой рукой.
Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой.
Попеременное ведение, с отвлечением внимания.
Ведение двух мячей.
Ведение с изменением направления, высоты отскока и скорости.
Ведение по разметкам баскетбольной площадки.
Ведение мяча зигзагом «змейкой».
Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.
Ведение мяча вокруг препятствий. Переводом за спиной, между ног, со сменой ритма.
Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении.
Челночный бег с ведением мяча на время.
Ведение с изменением скорости движения и длины шагов.
Ведение мяча на ограниченном пространстве. Игроки собираются с мячами внутри трехсекундной зоны. По сигналу игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у соперников.
Ведение мяча с сопротивлением.
Игрок с мячом нападающий, игрок без мяча защитник. Нападающий ведет мяч и, применяя переводы мяча с одной руки на другую, пытается пройти мимо защитника. Защитник применяет пассивное, активное сопротивление.
То же упражнение, но нападающий использует остановки и повороты.
То же упражнение, но нападающий использует отвлекающие действия ,а также переводы мяча за спиной, под ногой.
Игрок с мячом - нападающий. Два игрока без мячей – защитники. Они располагаются один за другим на расстоянии 3-х метров. Если нападающий обыграл ближайшего защитника, в игру вступает второй защитник.
Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.
Игроки располагаются за лицевой линией. По сигналу ведут мяч до линии штрафного броска, останавливаются левой ногой вперед, не прекращая ведения, выполняют поворот на правой ноге, затем продолжают ведение до средней линии, выполняют то же самое обратно.
Игроки располагаются во встречных колоннах. Мяч находится у направляющего. Он выполняет ведение, остановку прыжком или в два шага и передает мяч игроку стоящему напротив, после чего становится в конец противоположной колоны.
Ведение мяча, бросок по кольцу на два шага. Справа и слева.
|
1.Нерациональное и. п. перед началом ведения в движении: при ведении правой — левая нога сзади, при ведении левой — правая; мяч удерживается перед собой, не определена рабочая кисть.
2. Участие ладони в выталкивании мяча.
3. Чрезмерное закрепощение в лучезапястном и локтевом суставах, сведенные пальцы: плохой контроль над мячом.
4. Слишком «мягкая» кисть: игрок шлепает по мячу, а не толкает его; слишком «твердая» кисть: игрок жестко стучит по мячу, как доской.
5. Преждевременное отрывание опорной ноги в начале веде
ния, опережающее выпуск мяча; пробежка.
6. Нерациональное наложение кисти на мяч при ведении в движении: кисть накладывается не сзади-сверху, а сверху; направлена не вперед, а в сторону: замедляется движение игрока вперед.
7. Мяч посылается в пол перед ногами: игрок теряет его или вынужден останавливаться, чтобы не сыграть ногой. \
8. Чрезмерное или недостаточное сгибание руки в локтевом суставе при встрече с мячом: игрок слишком высоко или слишком низко встречает мяч (выше пояса или у пола) — затруднен контроль над мячом и возможна его потеря.
9. Задержка мяча вследствие непродолжительного его захвата кистью снизу: нарушение правила «Ведение мяча».
10. Опущена голова, слишком сильно наклонено вперед туловище при низком ведении мяча: игрок не контролирует ситуацию на площадке.
11. Отсутствие укрывания мяча свободной рукой и туловищем при непосредственной близости защитника: существует угроза потери мяча в результате выбивания его соперником.
12. Выполнение одноударного ведения на месте с последующей ловлей мяча сразу же после предшествующего овладения им: нерациональное использование приема, ведущее к ограничению последующих атакующих действий нападающего и его маневренности с мячом.
13. Раскоординация движения рук и ног: на каждый шаг — удар мячом в площадку; растягивание беговых шагов — скованное, медленное передвижение с мячом.
14. Ведение с постоянным зрительным контролем над мячом на этапе совершенствования приема: игрок не контролирует игровую ситуацию.
|
Скачать 18.8 Kb.