1
|
«Мы дружим!»
И.П: напротив друг друга.
1,2 - Шагнуть навстречу друг другу, обнять.
3,4 - Вернуться в И.П.
|
|
2
|
1. И.п. – упор лежа. Перемещение вправо и влево по кругу за счет поочередной перестановки рук. Ноги на месте. Перемещаться можно прыжкам
|
|
3
|
В и.п. – встать вплотную, прогнуться в спине, посмотреть на руки, локти не сгибать
|
|
4
|
И.п. - на расстоянии 2-х шагов, упираясь на руки партнера, прогнуться сильнее
|
|
5
|
Упираться стопами, колени не разводить, «велосипед» выполнять с сопротивлением
|
|
6
|
И. п. - стоя лицом друг к другу, прямые руки на плечах партнера, пальцы сплетены на его затылке (его пальцы на вашем затылке). Преодолевая сопротивление партнера, необходимо попеременно пригибать и поднимать голову.
|
|
7
|
И. п. - сед ноги врозь, лицом друг к другу. Взяться за руки. С помощью партнера наклонять туловище вперед.
|
|
8
|
И. п. - стоя спиной к партнеру, руки отведены назад. Партнер, захватив руки, медленно, пружинящими движениями отводит их назад - вверх
|
|
9
|
И. п. - сидя на полу, ноги согнуты в коленях, которые разведены в стороны, стопы соприкасаются. Партнер, руками надавливая на колени, пружинящими движениями прижимает их к полу.
|
|
10
|
И. п. - стоя спиной и держась руками за гимнастическую скамейку (спинку стула), поднять ногу вперед. Партнер, захватив руками поднятую ногу за голень, пружинящими движениями поднимает ее вверх. То же - второй ногой.
|
|
11
|
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, но ноги врозь. Пружинящими движениями опускает ноги ниже.
|
|
12
|
И.п. – стойка, палка внизу. Перебрасывание палки партнеру.
|
|
13
|
Партнеры помогают друг другу, повороты выполнять интенсивно, колени не сгибать, смотреть на палку
|
|
14
|
И.п. – мяч зажат стопами. Передача набивного мяча через линию в прыжке.
|
|
15
|
Прыжки через скакалку. И.п. стоя боком друг к другу, взявшись одной рукой за руку партнёра, свободной рукой за один конец скакалки.
|
|
Скачать 0.58 Mb.