минутка здоровья. Минутка здоровья 16.06. Минутка здоровья Как правильно ухаживать за собой. Личная гигиена, что должен знать каждый ребенок
 Скачать 14.59 Kb.
|
|
Минутка здоровья «Как правильно ухаживать за собой». Личная гигиена, что должен знать каждый ребенок Гигиена - область медицины, изучающая влияние природной среды, быта и труда на организм человека с целью охраны его здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждый человек должен знать правила гигиены. Она включает соблюдение рационального суточного режима, уход за кожей и полостью рта, правильное питание, закаливание, физкультуру, отказ от вредных привычек. Правила личной гигиены определяются возрастом, полом, состоянием здоровья. Утренний подъем. Вставать следует в одно и то же время, не позднее 7 ч, и начинать день с утренней гигиенической зарядки, цель которой - ускорить переход от сна к бодрствованию. Упражнения, требующие большой физической силы и выносливости, в нее включать не следует. Водные процедуры. Личная гигиена - это уход за своим телом и содержание его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо ухаживать. Очень важно тщательно умываться, принимать душ утром и вечером. Каждый человек в доме должен иметь свое полотенце, пасту, зубную щетку. Зубы надо чистить каждый день. Особого внимания требует уход за руками. Наибольшее количество болезнетворных микробов скапливается под ногтями. Там могут оказаться и яйца гельминтов (глистов), поэтому ногти надо регулярно стричь и вычищать грязь под ногтями специальной щеткой. Обращаем Ваше внимание на то, что у ребенка должна быть отдельная постель, чистая и не слишком мягкая. Длина кровати должна быть на 15 - 25 см больше длины тела ребенка. Спать он должен в ночной рубашке или пижаме из мягкой хлопчатобумажной ткани и его не надо слишком укутывать. Постельные принадлежности (простыни, пододеяльники и верхние наволочки) следует менять не реже 1 раза в неделю, а одеяла вытряхивать на открытом воздухе. Почаще выносить подушки и одеяла на открытый воздух и подвергать их солнечному облучению. Оптимальная температура в спальне +19 0С, в теплое время лучше спать при открытых окнах (избегая сквозняка), зимой обязательно проветривать спальню. |