«Мои способы преодоления стресса» Ернур Темирбек. Мои способы преодоления стресса
 Скачать 144.27 Kb.
|
|
УНИВЕСИТЕТ “ТУРАН” Практическая работа Тема: «Мои способы преодоления стресса» Студент 2 года обучения По специальности “ИС (202)” Предмет “Психология” Подготовлено студентом: Темирбек Ернур Алматы 2022 г. «Мои способы преодоления стресса» Стресс — сложное явление, которое можно определить несколькими способами; однако, вместе взятые; это износ повседневной жизни. Управление стрессом можно определить как широкий спектр методов и психотерапий для контроля уровня стресса человека, особенно хронического стресса. Эффективные методы и приемы управления стрессом помогают человеку избавиться от влияния стресса на его жизнь. Это, в свою очередь, помогает людям вести более здоровый, счастливый и продуктивный образ жизни. Все более занятая жизнь, которую люди выбирают сегодня, вызывает большой стресс в их уме. Стресс — это психическое напряжение, вызванное тяжелыми, требовательными и обременительными обстоятельствами. Стресс влияет на психическое напряжение и настроение и оказывает неблагоприятное воздействие на физическое здоровье. Когда человек находится в состоянии сильного стресса, гормон, известный как кортизол, высвобождается в кровь, подавляя нормальное функционирование пищеварительной, репродуктивной и иммунной систем. Вот почему так важно практиковать управление стрессом, чтобы сохранить здоровье ума и тела. Управление стрессом – это внесение постоянных изменений в жизнь человека, находящегося в стрессовой ситуации, с помощью различных приемов и методов. Управление стрессом включает предотвращение стресса путем ухода за собой и расслабления; также управление своей реакцией на стрессовые ситуации, когда они возникают. Стресс не полезен для организма. Стресс — это инстинкт выживания или реакция, когда тело думает, что оно в опасности. Вот почему срабатывает симпатическая нервная система, учащается сердцебиение, при котором происходит всплеск энергетического гормона адреналина, помогающего справиться с любой ситуацией. Это также известно как реакция бегства или борьбы. Проблема начинается, когда человек сталкивается с постоянным стрессом и беспокойством или не знает, как справляться со стрессовыми ситуациями. Управление стрессом становится чрезвычайно важным в жизни людей для обеспечения качественной жизни, здоровых отношений и предотвращения любых неблагоприятных последствий для здоровья. Существуют различные модели управления стрессом, каждая из которых имеет свое объяснение механизмов борьбы со стрессом или контроля над ним. Для правильного понимания того, какой метод работает и эффективен на практике, требуется гораздо больше исследований. Первым шагом в управлении стрессом является выявление источников стресса в жизни. В то время как с основными факторами стресса, такими как нездоровые или токсичные отношения, смена работы или процесс переезда, справиться легче, определить настоящую причину хронического стресса может быть сложно. Помимо умственного и физического напряжения, стресс может также вызвать напряжение и даже болезнь – он может повлиять на все сферы жизни. Управление стрессом полезно, так как уменьшает сердечные заболевания, проблемы с пищеварением, кровяное давление и многие другие физические недуги. Управление стрессом также помогает справиться с проблемами психического здоровья, такими как тревога или паническое расстройство. Существуют различные методы снижения стресса в жизни, от медитации до упражнений и даже ведения дневника. Йога — популярная физическая форма техники управления стрессом. Утренняя или вечерняя пробежка и другие формы сердечно-сосудистых упражнений помогают высвобождать гормоны счастья — эндорфины — в систему, которая помогает предотвратить стресс в течение дня. Медитация — еще одна форма умственной техники, которая помогает справиться со стрессом. Помимо этого, внесение изменений в повседневные привычки, такие как поддержание правильного режима сна, отказ от сигарет, алкоголя и наркотиков, обеспечение того, чтобы диета состояла из правильного питания; проводить время, занимаясь тем, что приносит им радость, помогает избавиться от стресса, с которым человек сталкивается каждый день. Стресс представляет собой сложное явление и представляет собой реакцию организма, которая служит инстинктом выживания, на любую опасность. Стресс – это психическое состояние, отражающее определенные биохимические реакции в организме человека, которое проецируется чувством тревоги, паники или депрессии. Управление стрессом становится необходимым, поскольку оно помогает человеку избавиться от влияния стресса на его жизнь. Стресс может нанести вред психическому и физическому здоровью, поэтому управление стрессом помогает вести здоровый образ жизни. Управление стрессом помогает достичь сбалансированной конечной цели жизни, уделяя достаточно времени работе, семье, отношениям, развлечениям и отдыху. Это также дает устойчивость работать под давлением и решать проблемы лицом к лицу. Однако, поскольку не на каждого человека влияют одни и те же вещи, точно так же разные вещи вызывают стресс у всех. Таким образом, техника управления стрессом для каждого человека индивидуальна. 10 определений *управление со стрессом 1. Если люди живут в условиях высокого уровня стресса, они подвергают риску все свое благополучие. 2. Стресс имеет несколько физических и психических симптомов. 3. Доступно множество практических методов управления стрессом, некоторые из них используются медицинскими работниками, а некоторые — для самопомощи. 4. Оценка эффективности различных методов управления стрессом может быть затруднена, поскольку в настоящее время существует лишь ограниченное количество исследований. 5. Управление стрессом помогает улучшить образ жизни и помогает решать проблемы повседневной жизни. 6. Упражнения служат отличным способом снятия стресса. 7. Стресс может оказывать неблагоприятное воздействие на иммунную, пищеварительную и репродуктивную системы. 8. Стресс связан с тревогой и депрессией. 9. Стресс присутствует в повседневной жизни, и управление стрессом помогает использовать правильные методы, с помощью которых можно хорошо справиться с этой деятельностью. 10. Физическая активность помогает справиться со стрессом. |