Отношения. Моя полезная аптечка Что я могу сделать сегодня для себя, а завтра
 Скачать 94.87 Kb.
|
|
Моя полезная аптечка: Что я могу сделать сегодня для себя, а завтра?
Позвольте себе представить своего избранника, каким бы он был в реальном воплощении? Какие были бы у него черты характера ?В реальном варианте, и если бы это был бы идеал
Каким вы видите своего реального партнера? Каким был бы ваш идеальный избранник? Каких качеств не хватает вашему реальному партнеру? Назовите 5 ресурсов, помогающих сохранить ваши отношения?
Как я вижу свои отношения через 5 лет\10 лет
Посмотрите в чем разница: Все мы ходим теми или иными тропами, никогда не бывая до конца уверенными в том, куда они нас приведут. Мы уникальны! Как и наш путь, главное в котором — опора на себя. Когда в нашей жизни достаточно ресурса (психологического, в первую очередь), чтобы получать желаемое и суметь это выдержать. Подумайте сами, мы можем потерять ВСЁ материальное в своей жизни, но с нами всегда останется внутреннее ощущение себя. И это самое ценное. Когда мы понимаем: «Я у себя есть», «Я могу на себя опереться», «У меня достаточно психологического ресурса, чтобы преодолеть трудности». Человек, у которого есть внутренняя опора: самостоятельно принимает решения, несет ответственность за них, выдерживает жизнь. Такие люди, как правило, успешны. Опора может быть разной. У кого-то она очень мощная, у кого-то слабая. Но хорошая новость в том, что при желании опору можно укрепить, чем мы сегодня с вами и займемся. Напишите свои жизненные опоры: это могут быть события,ситуации чувства, ваши черты (минимум 30-50) Пример: -Я свободно владею английским и могу иметь друзей за границей Изучаем себя в контакте с собой:
 Страхи и динамическая концепция личности Динамическая концепция личности - это теория, которая объясняет внутреннюю структуру личности. В каждом человеке есть 3 субличности: невротик - эта часть отвечает за близость, душевность, умение выстраивать отношения с другими; шизоид - часть, ответственная за безопасность, автономность; нарцисс - отвечает за достижения, социальное признание, покорение новых планок. У прокачанного человека эти части находятся в балансе, без перекоса в ту или иную сторону. Все страхи тоже можно разделить на эти 3 вида: шизоидный страх - быть поглощенным, потерять независимость; нарциссический - самое страшное тут испытать стыд, упасть в глазах других людей; невротический - когда человек больше всего на свете боится одиночества. Задание Страхи делятся на: - реальные - гипотетические, так называемые страхи будущего Задание № 1 Не задумываясь, выпишите 10 своих страхов. Попробуйте определить, страхи какой части преобладают у вас? Посмотрите в глубину своих страхов, что лежит в основе тревоги остаться без денег или в одиночестве или…..? Задание № 2 Каждый раз, когда к вам подкатывает страх, спрашивайте себя: "А действительно это происходит сейчас?" На каждый свой страх напишите антидот, то есть, что вы будете делать, если он случится в реальности. Запросить обратную связь от знакомых мужчин 5 хороших качеств и 5 плохих, от друзей, коллег, партнеров, приятелей, чтобы максимально разностороннее было восприятие. Это задание позволит посмотреть на себя как женщину и порой обратить внимание как на достоинства, так и недостатки.
Это упражнение направлено на целостность своего образа в мужском окружении. Напишите два письма, хорошее и плохое-на каждое выделите по часу значимым фигурам.(мужчине) Родителям по отдельности В плохом письме напишите все плохое, что было, за что ненавидите, презираете , на что злились, за что обижаетесь. Плохое письмо нужно будет перечитать и сжечь. Это медитативная практика, наблюдайте за огнем, как вместе с ним уходит все плохое. Хорошее письмо, в котором вы признаете значимость каких-либо решений, важность, письмо благодарности. Причина письма…..(например- я очень переживаю, что мы потеряли взаимопонимание…хочу поставить точку…..) Спасибо за…(радостные моменты)…я чувствовала себя …(счастливой, понятой, любимой, ценной)…..тогда…(когда)….. А теперь нужно сдаться за то, что я сделала(бесила, злилась, растраивала тебя…), когда были плохие поступки-этим я ранила тебя, я защищалась, я не доверяла…..за это я расплачивалась твоей любовью и вниманием….теплотой между нами За это все искренне просим прощения, и пишем, что верим в него как мужчину потому что он ….хороший,добрый, отважный, умный(обязательно подкрепите примером! Почему считаете его таким из конкретной ситуации…) 5-10 пунктов Постарайтесь переложить смысл на ваш конкретный случай. |