Мужская диета для набора веса
 Скачать 213.6 Kb.
|
|
Мужская диета для набора веса http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_nabora_vesa.php Завтрак 1. Каша овсяная с молоком 2,5 % без сахара Каша овсяная с 5 г растительного масла без сахара Каша овсяная с маслом или молоком и сахарозаменителем «Фит-парад» Каша пшенная с маслом Каша пшеничная с маслом Каша перловая с маслом Каша ячневая с маслом 2. Бутерброд с куриной ветчиной и листом салата Бутерброд с колбасой «докторская» и огурцом Бутерброд с перепелиными яйцами и помидорами Бутерброд с яйцом куриным и овощами 3. Чай черный c сахарозаменителем Чай зеленый без сахара Отвар шиповника без сахара Кофе без сахара Первый перекус 1. Высокобелковый гейнер 2. Молоко 2.5% Кефир 2% Простокваша 2.5% Ряженка 2.5% Обед 1. Суп харчо с мясом курицы Суп харчо с мясом говядины Суп харчо с мясом индейки Суп харчо с мясом баранины нежирной 2. Хлеб с отрубями Хлеб Ржано-пшеничный Хлеб Пшеничный Хлеб Овсяный 3. Пельмени домашние Манты 4. Чай черный с сахаром Кофе с сахаром Отвар шиповника Цикорий Каркадэ Фруктовый чай Второй перекус 1. Зернёный творог Сыр тофу Сыр рикотта лайт Домашний творог «Домик в деревне» 2. Хлеб с отрубями Хлеб Ржано-пшеничный Хлеб Пшеничный Хлеб Овсяный 3. Перец сладкий Шпинат Редис Баклажан Морковь Ужин 1. Картофель отварной Пюре из картофеля без масла Картофель запеченный с кожурой 2. Рыба жирная в соевом соусе с имбирем припущенная без масла Семга на пару с соевым соусом и специями Форель на пару с травами и имбирем 3. Салат из огурцов и помидоров с зеленью, со сметаной Салат из морской капусты с маслом Салат из квашеной капусты с маслом Салат из свежей капусты и огурцов с маслом/сметаной Салат из сладкого перца, лука и зелени со сметаной/маслом ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ Заказать индивидуальную программу питания от Маргариты Куц (автора этой диеты) вы можете здесь: http://www.tvoytrener.com/sotrydnichestvo/dieta.php Эта диета есть в нашем приложении «ТВОЙ ТРЕНЕР» https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia https://itunes.apple.com/ru/app/%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B9- %D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80/id129990485 1?mt=8 Версия для компа https://yadi.sk/d/MEPa9xnB3R98By |