Проект. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Ульяновска мбоу лаишевская сш Тема проекта
 Скачать 33.78 Kb.
|
|
Российская Федерация Департамент образования комитета по социальной политике и культуре администрации г. Ульяновска _________________________ Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Ульяновска МБОУ «ЛАИШЕВСКАЯ СШ» Тема проекта: КАК СТАТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ ? Работа ученика 11 класса Шатрашанов Николай Евгеньевич Руководитель проекта Ярухин Владимир Витальевич Работа допущена к защите «_____» _______________ 2022 г. Подпись руководителя проекта ____________________(__________________) Ульяновск 2021-2022 Содержание -Введение -Цель Исследования -Задачи исследования -Главы: -1 глава- Основные термины и понятия, история вопроса. -2 глава- практическая часть исследования -Заключение и выводы -Приложение -Литература и Интернет ресурсы Введение: Актуальность проблемы Люди на протяжении всего своего существование ВСЕГДА мечтали жить вечно, ну или жить как можно дольше. Еще в древности разные личности пытались разгадать этот секрет. Но даже сейчас нельзя ответить на вопрос о бессмертии, а на вопрос Может ли каждый человек стать долгожителем? Сегодня я попытаюсь ответить. Цель исследования – изучить факторы, влияющие на жизнь и ее продолжительность. Выявить методы, которые помогут прожить дольше. Задачи исследования -Проверить основные секреты долголетия на примерах известных долгожителей планеты. -Изучить литературу по этой теме -Составить практические решения вопроса 1 глава- Основные термины и понятия, история вопроса. Кто такой долгожитель? Долгожитель — рядовой представитель живой природы, отличающийся значительной продолжительностью жизни по сравнению с другими представителями своего вида. Рассмотрим карту на которой показана средняя продолжительность людей в разных странах. Раздел посвященный долгожителям открывается весьма пессимистическим вступлением, где говорится, что ни один вопрос статистики не содержит столько вымыслов, слухов, неточностей, как вопрос о продолжительности жизни. Поэтому ориентироваться можно только на документально зафиксированные переписью населения сроки жизни конкретного человека. Согласно утверждению Книги рекордов Гиннеса, зарегистрированный предел продолжительности человеческой жизни составляет 122 года. Этот рекорд долгожительства принадлежит француженке Жанне-Луизе Кальман (21.02.1875 — 4.08.1997). Танака, Канэ – жительница Япониии (На данный момент ей 118 лет.) Её внучатый племянник считает, что она прожила столько лет благодаря своей вере в Бога. Сама же Танака считает, что секрет её долгожительства — семья, надежда, здоровый сон и диета. Люсиль Рандон - жительница Франции На данный момент ей 116 лет. Информации о ней очень мало, единственное что известно – это ее относительно частые переезды и род занятий, а именно работала учителем ,затем работала в больнице, чтобы помогать старикам и сиротам ,а затем она стала послушницей в монастыре. В нем она провела 30 лет, значит можно сделать вывод, что именно там и начал меняться ее организм, так как монастырь – это четкий распорядок дня, правильное питание и труд. Франциска Селса душ Сантуш Жанна Бот А сколько долгожителей жило и живет в горах, где нет ни нормальной медицины, ни жилой инфраструктуры. (информации об этих людях практически нет, так как у таких жителей почти нет никаких документов, которые могли бы подтвердить их возраст ) Многие ,кого мы бы ни посмотрели были обычными людьми ,которые занимались разным физическим трудом каждый день, правильно питались и были рады жизни. Вы ,я думаю задались вопросом, а чем нам нужно питаться ,чтоб тоже жить долго ,но об этом чуть позже. Когда я искал информацию о долголетии, то наткнулся на книгу «„Голубые зоны“. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех». корреспондента журнала National Geographic Дэна Бюттнера. Что же это за голубые зоны? Это места в мире, где стабильно скажем так «появляются» долгожители. Всего в мире Дэн и ученые выделили 5 голубых зон. -Остров Окинава (Япония) -Провинция Ольястра( Сардиния,Италия) -Город Лома-Линда (Калифорния, США) -Остров Икария (Греция) -Полуостров Никоя (Коста-Рика) Именно на всех этих уголках Земли проживает наибольшее количество людей достигших возраста минимум 80 . Так же сейчас мы рассмотрим эти 9 правил долголетия, которые представлены в этой книге. 9 ПравилПравило № 1: Будьте активными, но без лишнего усердияПравило № 2: Сократите калорийность пищи на 20 %Правило № 3: Ешьте меньше красного мяса и больше — овощейПравило № 4: Пейте красное вино, но не перестарайтесьСтакан вина — это то, что вы можете позволить себе каждый день. Содержащиеся в вине полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а сам напиток помогает съедать меньше. Правило № 5: Определитесь с целью жизниПравило № 6: Отдыхайте и снимайте стрессПравило № 7: Присоединитесь к общинеСогласно данным исследований, посещение церковных служб раз в неделю так же полезно для организма, как умеренная физическая активность. Всех долгожителей объединяет принадлежность к различным религиозным общинам Правило № 8: Семья — это самое главноеПравило № 9: Располагайте к себе людей и найдите единомышленниковНаучитесь располагать к себе людей и по-доброму относиться к окружающим: исследования показывают, что люди с наибольшим количеством социальных связей живут дольше. Это, кстати, может быть одной из причин того, что женщины в целом живут дольше мужчин — ведь их круг общения, как правило, шире, чем у представителей противоположного пола. Как мы видим , последние правила направлены на душевное состояние организма. Это связанно с тем ,что наше здоровье так же зависит от духовного состояния. 2 глава практическая часть исследования Итак, мы переходим к практической части исследования. Здесь мы рассмотрим чем нам нужно питаться, чтоб наш организм получал все самое необходимое и полезное, и посмотрим каким конкретно физическим трудом нужно заниматься, чтоб со временем он помогал нам а не нес вред. Рассмотрев долгожителей мира , мы сделаем свой список продуктов, которые под ходят под критерии. Все долгожители употребляли и употребляют в пищу мало мяса — основу их рациона составляют овощи, злаки и бобовые. Кроме того, большая часть окинавцев, сардинцев и жителей Никои никогда не ели продуктов из переработанного мяса(колбасы,сосиски) и не пили сладкие газированные напитки. Но это не значит ,что от мяса нужно полностью отказаться – можно есть его и 2 раза в неделю.Но насчет употребления мяса в пищу очень много противоречий. Одни ученые говорят ,что из за нехватки белка у нас может начать развиваться рак ,другие говорят ,что мясо ни на что не влияет . Еще раз -Нужно есть немного мяса -овощи -злаки и бобовые Что насчет количества еды? Мне очень понравилась японская система питания. Я думаю она наиболее сбалансированная. Во первых они едят небольшими порциями до 5 разных блюд. Благодаря таким порциям, а следовательно и разнообразным блюдам, наш организм получает больше полезных веществ и быстрее насыщается. Стоит ли ходить в спорт залы ? Все зависит от вас и вашего желания. Как показывает нам пример долгожителей. Если вы будите трудиться каждый день у себя в огородах или дома, не перерабатывая , то спорт зал вам и не понадобиться. Но если вы хотите идеальную фигуру или мускулистое тело ,то вы всегда можете пойти в них. Заключение и Вывод Проведя эту работу, просмотрев кучу статьей , я могу сделать вывод ,что на нашу продолжительность жизни напрямую влияет наш образ жизни. Посмотрев на долгожителей мира ,мы увидели ,что все они очень активны на протяжении всей жизни, эмоциональны и умерены в еде. Единственный нюанс -все это нужно делать на протяжении жизни, а не спохватившись лет в 40 с убитым организмом. Возможно смена образа жизни и поможет тебе прожить чуть дольше, но должного эффекта не будет. Поэтому все зависит только от тебя! Приложение Литература «„Голубые зоны“. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех». Дэн Бюттнер Интернет-ресурсы https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5 https://www.youtube.com/watch?v=ncSvO88HUhA https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%88%D0%B8%D1%85_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5%D0%B9_%D0%B2_%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B5 |