Развитие скоростно-силовых качеств у обучающихся среднего школьн. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение мбоу боханская сош 2 Развитие скоростносиловых качеств у обучающихся 9 классов на уроках физической культуры в общеобразовательной школе
 Скачать 73.69 Kb.
|
1.3. Анатомо-физиологические особенности обучающихся 9 классовСредний школьный возраст (от 11-12-ти до 15-ти лет) − переходный от детства к юности. Он совпадает с обучением в школе (5-9 классы) и характеризуется глубокой перестройкой всего организма. Этот возраст (подростковый) характеризуется немаловажными морфофункциональными переменами в связи с тем, что он совпадает у мальчиков с началом полового созревания, а у девочек с первой его половиной. Как раз в этот период отмечается вторичное вытягивание усиленный рост тела в длину. В это время (в особенности в конце периода) происходит интенсивный прирост мышечной массы, а, следственно, и веса тела. Девочки-подростки, половое созревание которых начинается раньше, чем у мальчиков, опережают их по показателям роста и веса тела. В этом возрасте значимым изменениям подвергаются не только размер мышечной массы, но и функциональные свойства мышц. Мышечная сила мальчиков 1213 лет возрастает гораздо быстрее, чем у девочек, но если у мальчиков одновременно растут показатели абсолютной и относительной (в пересчете на 1 кг веса) силы, то у девочек к 1213 годам рост общего веса тела опережает рост абсолютной силы, что приводит к понижению относительных силовых характеристик. Именно этим и объясняется тот факт, что девочкам сложнее делать упражнения, связанные с перемещением и удержанием веса собственного тела (прыжки, висы). В подростковом возрасте продолжается активное формирование скелета. Но позвоночник, сохраняя большую гибкость, подвергается разного рода искривлениям, так как еще не укреплен к этому времени довольно мощной мускулатурой. Именно поэтому детям противопоказаны тройные прыжки с разбега в полную силу, прыжки в глубину с высоты более 100 см и с приземлением на твердую опору, приседания с тяжестями, превышающими собственный вес, и другого рода упражнения [1, с. 23]. Несомненно, однообразные физические упражнения могут привести к одностороннему (асимметричному) развитию мускулатуры, к искривлению позвоночного столба и нарушению осанки. Следует помнить, что у подростков тонус мышц-сгибателей превалирует над тонусом мышц-разгибателей. Поэтому, выбирая упражнения, нужно смотреть за тем, чтобы достаточную нагрузку получили мышцы шеи и спины, которые препятствуют возникновению сутуловатости и «круглой» спины. Принципиально с первых же занятий смотреть за правильной осанкой и во время прыжков, и во время бега. Вегетативные органы и системы и регуляция их функций в этот период продолжают улучшаться и развиваться. Принципиальная функциональная особенность ЦНС подростков, заключающаяся в большей по сравнению со взрослыми возбудимости и подвижности нервных процессов, способствует скорейшей врабатываемости организма. Возрастные морфофункциональные особенности сердечно - сосудистой, дыхательной, мышечной и остальных систем организма также обеспечивают наиболее быструю, чем у взрослых, врабатываемость. Однако, несмотря на это, дети быстрее, чем взрослые, устают от однообразной нагрузки, так как сердце ребенка справляется с работой за счет увеличения частоты сокращений и затрачивает больше энергии, чем сердце взрослого человека, обеспечивающее выполнение работы, прежде всего за счет увеличения ударного объема. Одинаковая работа наиболее утомляема для ребенка, поэтому в ходе занятий нужно постоянно видоизменять характер упражнений. У детей быстрее, чем у взрослых, восстанавливаются силы после нагрузки. Это нужно учитывать при дозировке пауз отдыха. Следует помнить, что в подростковом возрасте охранительное торможение не способно справиться с влиянием возбуждения, поэтому дети (в особенности мальчики) склонны переоценивать свои физические способности. По-разному реагирует организм детей на нагрузки разного вида. К примеру, нагрузки скоростно-силового и скоростного характера переносятся ими легче, чем нагрузки, связанные с проявлением силы и выносливости. Исследованиями обнаружено, что подростковый возраст особенно благоприятен для воспитания скоростно-силовых и скоростных качеств. ЦНС и ее функции в подростковом возрасте продолжают непрерывно улучшаться. Уже в это время вероятен успешный контроль над эмоциональными инстинктивными реакциями, однако устойчивость процессов торможения и возбуждения все еще мала, при этом чаще всего преобладают процессы возбуждения, что в свою очередь и приводит к стремительной физической и нервной утомляемости. В связи с этим следует несколько понизить нагрузку для подростков в активный период полового созревания, также следить за тем, чтобы на тренировках преобладала наиболее спокойная обстановка [12, с. 13]. Активное развитие двигательной функции, присущее подростковому возрасту, приводит к тому, что по главным показателям она мало отличается от двигательной функции взрослого человека. Но на фоне всеобщего совершенствования двигательной функции у подростков имеют шансы быть случаи довольно значимого ухудшения координации движений, понижение их точности. Одной из причин этого явления специалисты называют перестройку моторного аппарата, которая выражается во временном несоответствии мышечной силы и весом, негармонично возросшим. Беря во внимание это, для предупреждения временной дискоординации нужно начинать регулярные занятия спортом до начала активного периода полового созревания и не следует спешить с конечными выводами о спортивных способностях подростка [1, с. 17]. У подростков совершенствуется и приближается к характерному взрослым уровню способность верно организовывать свое восприятие в процессе учебных занятий. Они самокритично понимают суть усвояемых знаний, вырабатывают к ним свое собственное отношение, не просто уяснить учебный материал, но и понять, объяснить его истинность, что налагает на педагога ряд требований к качественной стороне обучения [25, с. 43]. |