задание№2. Неволин Андрей Задание к 22. 11 Макроцикл
 Скачать 15.39 Kb.
|
|
Неволин Андрей Задание к 22.11 Макроцикл - это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3-4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов. Как правило, в годичном цикле тренировочного процесса различают три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный - фазе ее стабилизации, а переходный - фазе временной ее утраты. В каждом из этих периодов ставятся свои цели, задачи, определяются соответствующие средства, методы тренировки, объем и интенсивность нагрузки, направленные на повышение всех сторон подготовленности спортсменов. В зависимости от возрастных особенностей и квалификации спортсменов, условий спортивной тренировки, календаря, спортивно-массовых мероприятий, вида спорта и других факторов продолжительность и содержание каждого периода может изменяться. Цель тренировки в подготовительном периоде - обеспечить приобретение спортивной формы, гарантирующую достижение результатов, соответствующих возможностям спортсмена в данном микроцикле. Подготовительный период подразделяется на этапы: 1)общеподготовительный; 2) специально-подготовительный. Соревновательный период (период основных соревнований) включает два этапа: 1) этап ранних соревнований (развития собственно спортивной формы); 2) этап непосредственной подготовки к главным соревнованиям. Задачи соревновательного периода - сохранить спортивную форму в течение периода ответственных соревнований и реализовать ее в высокий для данного уровня тренированности спортивный результат. Переходный период. Задачи периода:1) предупреждение перерастания кумулятивного эффекта тренировок и соревнований в перетренировку; 2)обеспечение активного отдыха и сохранение достигнутого уровня тренированности. Примерная структура 1-го микроцикла подготовки учащихся по футболу МАКРОЦИКЛ 1 (апрель-сентябрь) Втягивающий мезоцикл (4 недели) - повышение уровня физической подготовленности Базовый 1 (4 недели)–повышение уровня физической подготовленности, совершенствование физических качеств, составляющих основу спортивных достижений в данном виде спорта; изучение технико-тактических действий; тестирование офп (восстановление тактических навыков основных групп элементов, СФП, развитие специальной выносливости) Базовый 2 (4 недели) – совершенствование физических качеств, составляющих основу спортивных достижений, изучение новых технико-такктических действий; тестирование СФП, использование упражнений соревновательный направленности (восстановление и совершенствование скоростно-силовых качеств на поле, совершенствование техники основных групп элементов, восстановительные мероприятия) Контрольно-подготовительный (3 недели) – синтезирование качеств и навыков; совершенствование технико-тактических действий (СФП, совершенствование скоростно-силовых качеств на поле, совершенствование техники основных групп элементов, отработка соревновательный программ, восстановительные мероприятия) Предсоревновательный (3 недели) – ПОДГОТОВКА К первым соревнованиям, устранение отдельных недостатков в подготовке (стабильное использование сложно-координационных упражнений, СФП, психологическая ПОДГОТОВКА, восстановительные мероприятия) Соревновательный (2 недели) – повышение уровня специальной подготовки, достижение высоких результатов в соревнованиях ( стабильное использование сложно-координационных упражнений в соревновательный программах, моделирование различных соревновательный ситуаций, психологическая подготовка, участие в соревнованиях, восстановительные мероприятия) Восстановительный (1 неделя)–снижается объем специальной-подготовительный и соревновательный упражнений (кросс, восстановительные мероприятия, подвижные игры, упражнения на растяжку) |