Норматив №7 силовое комплексное упражнение МП 4 кар. Норматив 7. Силовое комплексное упражнение

• Название: Норматив 7. Силовое комплексное упражнение
• Дата: 03.09.2021
• Размер: 22.13 Kb.
• Имя файла: Норматив №7 силовое комплексное упражнение МП 4 кар.docx
• Тип: Документы; #229254

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель начальника 8 ПСЧ

ФГКУ «14 отряд ФПС

по Санкт-Петербургу»

ст. лейтенант внутренней службы

А.А. Беляев

«18» октября 2019г.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий с личным составом 4 караула 8 ПСЧ 14 отряд ФПС

по физической подготовке

Дата проведения:«19» октября 2019 г.

Тема занятия : «Норматив №7. Силовое комплексное упражнение»

Вид занятия: практическое Отводимое время: 1 учебный час

Цель занятия: развитие и совершенствование физических качеств: силы, ловкости и выносливости.

1. 
   Литература:
   

Физическая культура и спорт: методология, теория, практика. Москва. Академия. 2006. И.С. Барчуков, А.А. Нестеров.

Приказ МЧС России от 30.03.2011 г. № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы»

Приказ Минтруда и Соцзащиты РФ № 1100н от 23.12.2014 «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях ФПС ГПС»

2. 
   Развернутый план занятия.
   

№ п/п	Учебные вопросы (включая контроль занятий)	Время (мин)	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса
1.	Проверка наличия личного состава и его готовности к занятию	2	Проверяю наличие личного состава, отмечаю отсутствующих в учебном журнале. Проверяю наличие учебных тетрадей и письменных принадлежностей.
2.	Доведение темы, цели и порядка проведения занятия	3	Довожу тему, цель и порядок проведения занятия.
3.	Основная часть.	35
3.1	Вопрос №1: Проведение разминки.	10	Ходьба, бег и упражнения в движении с поворотами и наклонами туловища, высоким подниманием прямых ног вперед, с движением рук и подскоками на двух ногах.
3.2	Вопрос №2: Силовое комплексное упражнение. отжаться на руках в упоре лёжа 10 раз; из упора лёжа принять положение сидя 10 раз; подъём туловища из положения лёжа 10 раз; провести прыжки вверх, руки за головой 10 раз.	20	Ознакомить личный состав с терминологией и страховкой упражнений, используя показ упражнения одним из занимающихся. Количество подходов КСУ выполняется в соответствии с нормативами по физической подготовке, согласно возрастной группы сотрудника.
3.3	Вопрос №3: Приведение организма в относительно спокойное состояние.	5	Медленная ходьба с выполнением упражнений в глубоком дыхании и расслаблении мышц. Обратить внимание на правильное дыхание.
4.	Подведение итогов занятия	5	Подвожу итоги занятия. Указываю на общие ошибки в технике выполнения упражнения. Отмечаю лучших и слабых и выдаю индивидуальные задания на самостоятельную подготовку.

1. 
   Пособие и оборудование, используемые на занятии: методическая разработка, электронная презентация, оборудование для показа презентации, наглядное пособие.
   
2. 
   Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовки к следующему занятию: Изучить вопросы предупреждения травматизма по ФП.
   

Руководитель занятия:

Начальник караула 8 ПСЧ

капитан вн. службы А.П. Алексеев