Объективные и субъективные данные
|
Дата
|
17.10
|
18.10
|
19.10
|
20.10
|
21.10
|
22.10
|
23.10
|
24.10
|
25.10
|
26.10
|
27.10
|
28.10
|
29.10
|
30.10
|
1. Самочувствие
|
Отличное
|
Отличное
|
Хорошее
|
Удовлетворительно
|
Небольшая усталость
|
Хорошее
|
Хорошее
|
Хорошее
|
Отличное
|
Небольшая усталость
|
Отличное
|
Хорошее
|
Удовлетворительно
|
Отличное
|
2. Сон
|
8 ч, спокойный
|
8 ч, крепкий
|
7 ч, спокойный
|
8,5 ч, крепкий
|
8 ч, спокойный
|
9 ч, крепкий
|
9,5 ч, спокойный
|
8 ч, крепкий
|
7 ч, спокойный
|
8 ч, крепкий
|
8,5 ч, спокойный
|
7,5 ч, крепкий
|
8 ч, крепкий
|
8 ч, спокойный
|
3. Аппетит
|
Хороший
|
Отличный
|
Удовлетворительный
|
Хороший
|
Хороший
|
Удовлетворительный
|
Отличный
|
Хороший
|
Отличный
|
Хороший
|
Хороший
|
Отличный
|
Хороший
|
Отличный
|
4. Пульс в минуту:
лёжа
стоя
разница
до/после тренировки
|
70
76
6
7
9
|
69
78
9
-
-
|
73
79
6
8
11
|
79
85
6
-
-
|
78
84
6
7
9
|
75
79
4
7
9
|
72
76
4
-
-
|
78
86
8
9
11
|
74
80
6
-
-
|
71
79
8
9
11
|
74
79
5
-
-
|
69
78
9
10
12
|
68
79
11
-
-
|
78
87
9
10
12
|
5. Масса тела
|
95,0
|
94,7
|
95,4
|
96,0
|
95,3
|
95,1
|
94,3
|
95,8
|
95,3
|
96,1
|
95,4
|
94,8
|
95,0
|
94,5
|
6. Нарушение режима
|
Нет
|
Поздний ужин
|
Перебор калорий
|
Нет
|
Нет
|
Перебор калорий
|
Поздний ужин
|
Нет
|
Нет
|
Поздний ужин
|
Перебор калорий
|
Нет
|
Поздний ужин
|
Нет
|
7. Болевые ощущения
|
Нет
|
Нет
|
Небольшая боль в правом боку после бега
|
Небольшая боль в мышцах
|
Нет
|
Нет
|
Небольшая боль в правом боку после бега
|
Небольшая боль в правом боку после бега
|
Нет
|
Нет
|
Небольшая боль в мышцах
|
Нет
|
Небольшая боль в правом боку после бега
|
Нет
|
8. Тренировочные нагрузки (шаги)
|
7500 м.
|
8000 м.
|
9000 м.
|
8000 м.
|
8500 м.
|
8000 м.
|
7000 м.
|
7000 м.
|
10000 м.
|
9000 м.
|
10000 м.
|
8000 м.
|
7000 м.
|
9000 м.
|
9. Работоспособность
|
Отличная
|
Хорошая
|
Удовлетворительная
|
Хорошая
|
Хорошая
|
Отличная
|
Хорошая
|
Хорошая
|
Удовлетворительная
|
Отличная
|
Хорошая
|
Отличная
|
Хорошая
|
Хорошая
|
10. Настроение
|
Хорошее
|
Отличное
|
Удовлетворительное
|
Хорошее
|
Отличное
|
Хорошее
|
Отличное
|
Удовлетворительное
|
Хорошее
|
Хорошее
|
Отличное
|
Хорошее
|
Отличное
|
Хорошее
| |
Скачать 22.27 Kb.