Практическое занятие 2 по теме 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
 Скачать 114 Kb.
|
|
Практическая работа по теме: «Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания» Задание 1. Заполните таблицу. Выберите одно физическое качество на выбор.
Задание2. Составте комплекс упражнений для развития одного из физических качеств (на выбор), количество упражнений не менее 5: быстрота; выносливость; сила; ловкость; гибкость.
Задание 3. Определение степени гибкости тела. Технология выполнения: Испытуемый выполняет 3 простых упражнения. Каждое упражнение имеет 3 степени сложности. В зависимости от степени сложности начисляются очки, которые по мере выполненной серии упражнений складываются. Таким образом, определяется степень гибкости тела испытуемого. Упражнение 1. Исходное положение вертикальное, ноги соединены. Испытуемый медленно наклоняется вперед и достает ладонями рук пол. Если это проделано легко, без особых усилий, начисляется 4 очка; если испытуемый достает пол только пальцами - 3; если испытуемый не может коснуться пола - 0 очков. Упражнение 2. Исходное положение вертикальное, ноги на ширине плеч. Испытуемый наклоняется влево и вправо при неподвижном тазе. Если при выполнении упражнения произошло касание икр ног, начисляется 4 очка; если испытуемый при выполнении упражнения может достать до колен - 3; если испытуемый не дотягивается до колена - 0 очков. Упражнение 3. Исходное положение горизонтальное (лежа на спине). Испытуемый заводит ноги за голову и в таком положении пытается достать пол пальцами ног. Если упражнение выполнено с помощью прямых ног, начисляется 4 очка, при согнутых в коленях ногах – 3, если испытуемый не может коснуться пола - 0 очков. Подсчитайте очки и сверьте свои данные с таблицей.
 |