Общая физическая подготовка. общая физ подготовка. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи

• Название: Общая физическая подготовка, ее цели и задачи
• Анкор: Общая физическая подготовка
• Дата: 04.12.2021
• Размер: 177.5 Kb.
• Имя файла: общая физ подготовка.doc
• Тип: Реферат; #291112

Реферат

по Физической культуре

на тему:

Общая физическая подготовка, ее цели и задачи
Выполнил: студент 1-го курса, заочной формы обучения

Оглавление:

Введение…………………………………………………………………………..3

I.Общие основы физической подготовки……………………………………...5

I.1 Принципы спортивной подготовки…………………………………………6

I.2 Средства физического воспитания………………………………………….9

I.3 Методы физического воспитания………………………………………….11

I.4 Развитие физических качеств как часть физического воспитания……….12

Выводы……………………………………………………………………………16

Список используемой литературы……………………………………………...17

Введение

Физическая подготовка спортсмена ни что иное, как воспитание физических способностей, необходимых в спортивной деятельности (силовых, скоростных, выносливости и т.д.). Физическая подготовка направлена в то же время на общее повышение функциональных возможностей организма и сопротивляемости к неблагоприятным воздействиям, укрепление здоровья.

Общие основы воспитания физических качеств человека, распространяются, естественно, и на физическую подготовку спортсмена, но ее характеризуют также особенности, вытекающие из специфических закономерностей спортивного совершенствования. Одна из главных особенностей состоит в том, что в физической подготовке спортсмена органически сочетаются две ее стороны общая и специальная физическая подготовка.

физическая подготовка включает разностороннее его физических качеств, не сводятся к способностям, проявляемым в виде спорта, но так или обусловливают успех деятельности. Эта подготовки играет роль в повышении уровня функциональных организма, развитии физической применительно к широкому различных видов и систематическом фонда двигательных и умений спортсмена.

общая физическая имеет тождественные черты в видах спорта, это не , что ее содержание вообще не от особенностей специализации. Дело в том, что физическая подготовка согласно закономерностям тренировочного с подготовительных упражнений на действия в избранном спорта. . Этим особенности физической подготовки у различных видов .

Но данная сторона спортсмена не вполне тождественной подготовке, иначе бы ее роль в системе подготовки, а в счете и во всей всестороннего воспитания.


физическая подготовка представляет воспитание физических , являющихся специфической достижений в избранном спорта; она на максимально возможное данных способностей.

, что различные виды требуют способностей и (или) сочетания тех или иных .

Естественно, в процессе избранным спорта необходимо воздействовать на способности, его специфике, с тем, чтобы максимально степень их развития. и определяется суть физической подготовки .

Общая и подготовка представляют две неотъемлемые части физической подготовки . Как будет из дальнейшего изложения, они на всех этапах процесса спортивного , но их соотношение на этапах закономерно .

1. 
   Общие основы подготовки
   

Физической спортсмена называть воспитание качеств, проявляющихся в способностях, необходимых в . Физическая связана с воспитанием способностей и обеспечивать возможность выполнять с необходимой , силой, продолжительностью, а так же разностороннему физическому и укреплению здоровья.

физическая (ОФП) - это процесс двигательных качеств, на всестороннее и гармоничное развитие . ОФП представляет собой (или относительно специализированный) процесс воспитания, которого ориентировано на функциональных возможностей, работоспособности, является (базой) для подготовки и достижения результатов в избранном деятельности или виде .

Задачи физической подготовки в том, чтобы обеспечить уровень всесторонней подготовленности, его в течение многих лет, тем самым сохранению здоровья и творческого .

Общая подготовка служит для такого комплекса способностей которые могут не в соревновательный потенциал (, например, аэробная у толкателя ядра). благодаря физической подготовке приобретает необходимый двигательных умений и для последующей подготовки и обеспечивает такой уровень , который позволяет ему проводить физическую техническую и подготовку. Например у толкателя ядра уровень выносливости, то он будет утомляться при выполнении скоростно-силовых упражнений . средствами физической подготовки подготовительные упражнения, в различных видах , содержание ориентировано на создание предпосылок успеха в различных видах . ОФП строится с закономерностей переноса эффекта с подготовительных на основные, выполняемые в деятельности.
Она общий уровень возможностей организма увеличения работоспособности, развивает качества, систематически фонд двигательных и умений человека.

физическая строится на базе ОФП и на создании специальной , необходимой для эффективного больших работы, направленной на специальных двигательных . Такая подготовка повышения возможностей различных и систем организма, нервно-мышечной координации, способности к перенесению больших , совершенствование способности к восстановлению после них.

физическая заключается в таком двигательных способностей, обеспечивает спортсмену успешно в условиях соревнований. специальная физическая непосредственно входит в потенциал и единственно влияет на результат. Этот вид проводится с помощью и соревновательных

I.1 Принципы спортивной
Методические принципы воспитания совпадают с принципами :

· сознательность и активность;

· ;

· доступность;

· систематичность;

· .

Однако в сфере воспитания и, в , в области спортивной эти принципы наполняются , отражающим специфику .

Принцип и активности предусматривает осмысленного отношения и интереса к занятиям упражнениями.
Это определенной мотивацией, , желанием укрепить , внести коррекцию в , достичь спортивных результатов.

подобранное чередование нагрузки и отдыха возникновению адаптационных изменений в , которые являются физической подготовленности, , стабильности навыков и позволяет функциональные системы (повышать тренированность) под систематических () занятий.

Принцип . Наглядность - необходимая освоения движения. В занятий - создать представление, двигательного задания или элемента перед выполнить его.

доступности обязывает учитывать возрастные и особенности, уровень , а также различия в физических и способностях занимающихся.

систематичности - это прежде регулярность , рациональное чередование и отдыха, обеспечивающее учебно-тренировочного процесса.

реализации постепенности в спортивной заключается в том, что для обеспечения развития функциональных организма систематически обновлять , увеличивая при этом их и интенсивность.

Наибольшие достигаются , когда упражнения несколько раз подряд на неполного восстановления. В случае расход энергии , при последующем отдыхе, и фазу суперкомпенсации.

, чтобы начиналось раньше, чем исчезать эффект от занятия. Если будет большой, то полученные утрачиваются, и наступает фаза. Это относится всего к работоспособности (сформированные и навыки сохраняются в более длительного . При достижении тренированности функциональные организма, возросшие в приспособления к данной , позволяют ему справляться с ней более , с меньшими затратами . В этом и заключается смысл к нагрузкам. Однако как нагрузка становится и перестает вызывать " компенсацию", она уже не быть фактором изменений в организме.

динамичности заключается в усложнении заданий по мере предыдущих.

Ответные на одну и ту же нагрузку, не неизменными. По приспособления к нагрузке вызываемые ею биологические .

Под воздействием привычной происходит , а значит, экономизация : возросшие в результате к неизменной работе, организма выполнить ту же работу с напряжением.

Динамика характеризуется постепенностью, в различных .

Организм приспосабливается к той или нагрузке не сразу, а определенное время, в которого адаптационные перестройки, подняться на новый, высокий уровень . Сроки зависят как от величины , так и от функциональных и структурных организма. Выделяют , ступенчатую и формы постепенного нагрузок.


I.2 Средства воспитания
К средствам воспитания физические упражнения, силы природы и факторы.

Основными физического являются физические . Физическое упражнение - это действие, специально для решения физического воспитания. физического упражнения входящие в него и те основные , которые происходят в по ходу выполнения , определяя величину его .

В настоящее существует несколько физических упражнений. приемлемой является упражнений по их к физическим качествам. следующие виды :

· скоростно-силовые, характеризующиеся мощностью (спринтерский бег, прыжки, штанги и т.п.)
· требующие проявления выносливости в циклического (бег на длинные , лыжные гонки и т.п.);

· проявления координационных и способностей в строго регламентированной движений (акробатические и упражнения, прыжки в и т.п.);

· требующие проявления физических в условиях перемененных двигательной деятельности, изменений и форм действий (, спортивные игры и т.п.).

представленной относительно классификации так называемые частные физических упражнений в специальных дисциплинах. Так, в принято упражнения на статические, , циклические, ациклические и др.; в - упражнения максимальной, , большой и мощности.

К циклическим относятся такие, все составляющие один которых, присутствуют в одной и той же во всех циклах. цикл движений связан с и последующим (ходьба, бег, ).

Ациклические движения не слитной повторяемостью и представляют стереотипно следующие движений, имеющие завершение (прыжки в или в длину, ).

При нестандартных движениях их выполнения целиком от возникших в данный условий, в они должны быть . Нестандартные движения на две группы: на единоборства и игры.

В сложность выбора движения определяется противника, с которым находится в непосредственного контакта. сложности действий в играх определяется участников, площадки, быстротой , продолжительностью игры, ее .

Оздоровительные силы и гигиенические также являются физического воспитания. природные факторы, как радиация, воздушной и водной служат средствами здоровья, закаливания и работоспособности .

Физические упражнения в с естественными факторами помогают повысить устойчивость к ряду неблагоприятных внешней среды.

I.3   Методы физического
В процессе воспитания применяются как методы, так и специфические, на активной двигательной :

· метод упражнения;

· игровой ;

· соревновательный метод;

· и сенсорный методы.

регламентированного предусматривает обеспечение условий для усвоения двигательных умений, или направленное на развитие определенных качеств.

Игровой может быть на основе физических упражнений и не связан с какими-либо играми. Игровой используется для совершенствования двигательной и позволяет развивать качества, как ловкость, ориентировки, , самостоятельность и инициативность.

метод используется как в элементарных формах, для занимающихся при отдельных упражнений на , так и в самостоятельном виде в контрольных или официальных соревнований.

и сенсорный методы широкое использование и чувственной информации. словесному можно сообщать знания, активизировать и восприятие, анализировать и результаты, поведение занимающихся.

сенсорных методов наглядность (визуальное , слуховые и ощущения).

I.4 Развитие качеств как часть воспитания

К числу физических относят силу, , ловкость, гибкость .

От качеств личности качества тем, что могут проявляться при решении двигательных через двигательные .

Двигательные , используемые для решения задачи, каждым могут выполняться . У одних более высокий выполнения, у других - высокая точность параметров .

Под физическими способностями относительно устойчивые, и приобретенные функциональные органов и организма, взаимодействие обусловливает эффективность двигательных действий. возможности соответствующими задатками, - социально-экологической средой человека.

При этом физическая может развиваться на разных задатков и, , на основе одних и тех же могут разные способности. физических способно в двигательных действиях характер и развития функциональных отдельных органов и организма.

Сила

Как качество выражается через силовых способностей, обеспечивают меру воздействия на внешние объекты. способности проявляются силу действия, человеком мышечных напряжений.

действия измеряется в кило.

Величина проявления действия от внешних факторов – отягощений, внешних , расположения тела и его в пространстве; и от – функционального состояния и психического состояния че.

Расположение тела и его в пространстве на величину силы за счет неодинакового мышечных волокон при исходных человека: чем больше мышца, тем больше проявляемой силы.

силы человека зависит от соотношения фаз движения и . Наибольшая величина действия при натуживании и наименьшая - при .

Различают абсолютную и силы действия. сила еляется максимальными мышечных напряжений без массы тела , а относительная - величины абсолютной к собственной массе тела.

Выносливость выражается совокупность способностей, поддержание работы в различных мощности: максимальной, (околопредельной), и умеренной нагрузок. зоне нагрузок свой своеобразный реакций и структур организма.

механической работы до утомления можно на три фазы: утомления, компенсированного и утомления. Первая характеризуется появлением признаков , вторая - прогрессивно утомлением, поддержанием интенсивности работы за дополнительных усилий и частичным структуры двигательного (например, уменьшением и увеличением шагов при беге).

фаза характеризуется степенью утомления, к снижению работы вплоть до ее ения.

Ловкость

Ловкость через совокупность способностей, а способностей выполнять действия с необходимой движений

(подвижностью в ). Ловкость посредством обучения действиям и решения задач, требующих постоянного структуры . При обучении обязательным является новизна упражнения и условий его .

Элемент поддерживается координационной действия и созданием условий, затрудняющих упражнения. двигательных задач выполнение освоенных ьных действий в незнакомых .

Гибкость

определяется, как физическая человека выполнять действия с необходимой движений. Она ха степень подвижности в и состояние мышечной . Последнее связано как с свойствами волокон (сопротивляемость их ), так и с регуляцией тонуса во время выполнения действия. развитая гибкость координацию движений, возможности пространственных тела и его .

Координационные способности с возможностями управления в пространстве и времени и : а) пространственную ;

б) точность воспроизведения по пространственным, силовым и параметрам; в) статическое и равновесие. ориентировка подразумевает: 1) представлений о параметрах внешних условий () и 2) умение двигательное действие в с этими изменениями. не просто реагирует на ситуацию.

Он учитывать возможную ее изменения, осуществлять предстоящих событий и в с этим соответствующую программу , направленную на достижение результата.

Быстрота

проявляется совокупность скоростных , включающих: а) быстроту реакций; б) скорость движения, не внешним сопротивлением; в) (темп) движений.

физические способности, быстроту, составными элементами в физические качества, в качество ловкости. воспитывают решения многообразных задач, успех которых определяется временем двигательного действия.

двигательных задач по быстроты диктует ряда еских положений, , с одной стороны, владения техникой действия ( движениям), а с другой - оптимального функционального организма, обеспечивающего физиче работоспособность. Первая требований предусматривает повы трудностей решения за счет времени выполнения ьных действий, но при условии, что владения двигательным не лимитирует его параметры. Вторая требований предполагает решения двигательных до наступления признаков утомления, сопряжено с увеличением вре движений, а, следовательно, иных параметров его выполнения.

В процессе смены через физическое осуществляется накапливаемого человечеством опыта использования возможностей, какими обладает , и обеспечивается в той или иной направленное физическое людей. Общим физического , если рассматривать его трудовой и других практической деятельности , является подготовленность, воплощенная в работоспособности, двигательных и навыках.

В структуре физического принято различать и специальную физическую . Была отмечена роль физических качеств в физического воспитания. При , воспитательные задачи воспитанием и психических потенций при решении двигательных в конкретных ситуациях.

Независимо от спортивной специализации общая цель подготовки спортсмена заключается в том, чтобы развить его физические способности. В свою очередь, специфическая цель - достижение высоких спортивных результатов, требует создания соответствующего соревновательного потенциала. В процессе формирования соревновательного потенциала все разделы физической подготовки оказываются тесно связанными. Таким образом, подготовка спортсмена - целостный процесс, отдельные стороны которого взаимно дополняют друг друга.

Список используемой  мышечной литературы:

1. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. М.: Гардарики, 2007. ̶ 36 с.

2. Гандельсман А. Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. —М.: Физкультура и спорт, 1970. ̶ 118 с.

3. Деминский А.Ц. Диагностика профессионально-важных качеств специалистов ХХІ века / А.Ц. Деминский, Р.Н. Макаров: Учеб. пособие. – М.: МНАПЧАК, 2001. – 183 с.

4. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте /Юрий Дмитриевич Железняк, Павел Карпович Петров. – Москва: Академия, 2005. – 272с.

5.Курмашина, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. – Москва: Советский спорт, 2003. – 253 с.

6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.—М.: Физкультура и спорт, 1991. ̶ 342 с.

7.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учеб. пособие для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1977. ̶ 118 с.

8.Теория и методика физического воспитания. / Под ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова.—М.: Физкультура и спорт, 1976. ̶ 411 с. 1-й том.

9.Физическая культура студента /под ред. В.И. Ильинича. – Москва: Гардарики,2001. – 248с

10.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта /Жорж Константинович Холодов, Василий Степанович Кузнецов. – Москва: Академия, 2006. – 480с.