«Общая и специальная физическая подготовка в системе физического. Общая и специальная физическая подготовка в системе физического воспитания Вопросы к теме
 Скачать 12.71 Kb.
|
|
«Общая и специальная физическая подготовка в системе физического воспитания» Вопросы к теме Как называется степень владения техникой, когда движения осуществляются автоматизировано? Двигательный навык Кто является основоположником научной системы физического воспитания в России? Пётр Францевич Лесгафт Что относится к средствам физического воспитания? К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы. Какие условия необходимо соблюдать для эффективного развития быстроты движений? Для развития силы применяют различные методы. При использовании метода максимальных усилий выполняют упражнения с отягощениями до 90% от максимально возможного для каждого конкретного человека. За одно занятие выполняется 3-5 серий по 1-3 повторений с отдыхом между сериями до 4-8 минут. При методе повторных усилий используются отягощения 30-70% от максимального. В одном занятии выполняют 3-6; серий по 4-12 повторений с отдыхом 2-4 минуты. Метод динамических усилий предусматривает применение малых и средних отягощений (до 30% от возможного). Выполняются 3-6 серий по 15-25 повторений в максимально быстром темпе с отдыхом 2-4 минуты. Изометрический метод предусматривает статическое максимальное напряжение длительностью 4-6 секунд. Упражнение повторяется 3-5 раз с отдыхом 30-60 секунд. По каким параметрам оценивается ловкость человека? Показателем ловкости считают способность рационально расслаблять мышцы, сохранять устойчивое положение тела в разнообразных движениях и статических позах, умение "чувствовать" время и ориентироваться в пространстве. Каким путем идет восстановление основного источника энергии в организме? Энергию для восстановления АТФ организм берет из разных источников. Существует два основных способа превращения питательных веществ в энергию: Аэробный метаболизм – с участием кислорода; Анаэробный метаболизм – без участия кислорода. Организм в автоматическом режиме выбирает, каким способом он будет поучать энергию для движения. Это зависит от интенсивности и продолжительности нагрузки. С помощью каких приборов определяется сила человека? Сила человека определяется с помощью динамометра. В каком режиме нужно выполнять упражнения для развития выносливости? Выносливость зависит от органов, лимитирующих и обеспечивающих доставку тканям кислорода и питательных веществ (сердце, печень, мышцы). При дозировке нагрузки для совершенствования выносливости и равномерной мышечной работе выделяют три зоны интенсивности нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС). Первая тренировочная зона (130-150 уд/мин) наиболее типична для начинающих спортсменов. Во второй тренировочной зоне (150-180 уд/мин) активизируются аэробные механизмы энергообеспечения. В третьей, подкритической зоне (более 180 уд/мин), совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения. Какой методический принцип системы физического воспитания предусматривает формирование устойчивого и осмысленного интереса к занятиям физическими упражнениями? Принцип сознательности и активности. Как называется метод развития силы, при котором отягощение (вес снаряда) составляет до 30% от максимального? Метод динамических усилий. |