Физическая работаспасобность. Оценка физической работоспособности и методика адаптации газодымозащитников к нагрузкам различной тяжести
 Скачать 26.93 Kb.
|
|
Оценка физической работоспособности и методика адаптации газодымозащитников к нагрузкам различной тяжести Газодымозащитник обязан быть в постоянной готовности к ведению боевых действий по тушению пожаров, совершенствовать свою физическую, специальную, медицинскую, психологическую подготовку. Оценка физической работоспособности газодымозащитников проводится один раз в год после ежегодного медицинского осмотра или в конце учебного года по методике, приведенной в Методических указаниях по организации и проведению занятий с личным составом газодымозащитной службы пожарной охраны. Контроль за физической работоспособностью и уровнем адаптации газодымозащитников к нагрузкам различной тяжести осуществляется ответственным за подготовку газодымозащитников. Результаты заносятся во вкладыш к личной карточке газодымозащитника. Методике оценки физического развития Оценка физического развития производится путем измерения роста обследуемого, его массы тела. Определяется индекс физического развития (ИФР). Перейти на сайт Он отражает оптимальность соотношения росто-весовых параметров аттестуемого и вычисляется по формуле: ИФР = h * P Где h - рост, см; P - масса тела, кг. Шкала балльных оценок ИФР составлена с учетом возраста и позволяет определить степень избыточного веса и допустимые его границы. Измеряется сила мышц спины (становая сила), мышечная сила кисти, мышечная выносливость. Измерение роста производится при помощи ростомера или складного металлического антропометра в положении стоя. Для измерения массы тела используются десятичные медицинские весы. Сила мышц кисти измеряется ручным динамометром ДРП-90, сила мышц разгибателей спины - становым динамометром, мышечная выносливость - ручным динамометром и секундомером при 75% усилия. ШКАЛА ОЦЕНОК ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
Подробнее Методика определения уровня физической работоспособности газодымозащитника 1. В основу методики определения физической работоспособности положен метод функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (степ-тест). 2. Методика проведения теста. 2.1. При проведении теста необходимы ступеньки высотой 25 и 50 см, секундомер и метроном. 2.2. Тест заключается в контроле за ЧСС в начале 4-й мин. Действия первой и второй физических нагрузок. 2.3. Газодымозащитник (в повседневной одежде) при температуре 20 ?С выполняет две дозированные физические нагрузки при восхождении на ступеньки в течение 4 мин. Первая нагрузка заключается в подъеме на ступеньку высотой 25 см и спуск с нее со скоростью 20 восхождений в 1 мин., вторая (она проводится через 2 мин после первой) - в подъеме на ступеньку высотой 50 см в том же темпе. Темп восхождения задается метрономом. Пульс прощупывается пальцами на лучевой артерии кисти руки или, при наличии аппаратуры, дистанционно. По показателям массы тела обследуемого, темпа и высоты восхождений рассчитывается мощность нагрузок. ЧСС измеряется в начале 4-й мин. Действия каждой из физических нагрузок. 3. Интегральный показатель, характеризующий работоспособность человека, - уровень его общей физической работоспособности (ОФР), который выражается количественно через значение физической работоспособности PWC170 (кгм/мин.кг) на 1 кг массы тела. 4. Рассчитывается физическая работоспособность по формуле: Подробнее 170 - P1 PWC170 = N1 + (N2 - N1) M, P2 - P1 где: Р1 и Р2 -частота сердечных сокращений в начале 4-й мин. Действия соответственно перед первой и второй физических нагрузок, уд./мин; N1 и N2 - мощность произведенной работы при первой и второй нагрузках, кгм/мин.; М - масса тела, кг. 5. Получив величину ОФР и сопоставив их значения с данными таблицы, оцениваем физическую работоспособность газодымозащитника на основе PWC170 на 1 кг массы тела. Показатели физической работоспособности газодымозащитников в зависимости от возраста
В качестве примера приведем методику расчета PWC170 у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, у которого ЧСС в начале 4-й мин. Действия первой и второй нагрузок составила соответственно 110 и 140 уд./мин. Мощность первой нагрузки N1 = 70 (масса, кг) 0,25 (высота, м) 20 (подъемов в мин.) = 350 кгм/мин. Мощность второй нагрузки N2 = 70(масса, кг) 0,50 (высота, м) 20 (подъемов в мин.) = 700 кгм/мин. По формуле находим PWC170 на 1 кг массы тела: 170 - 110 PWC170 = 350 + (700 - 350) 70 = 15,0 140 - 110 Далее по таблице определяем, что обследуемый имеет среднюю степень физической работоспособности. Методика оценки адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере с помощью степ-теста Тест заключается в контроле за ЧСС в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере. Для проведения теста необходимы секундомер и метроном. Методика проведения теста. Газодымозащитник выполняет в теплокамере при температуре 30 ?С и относительной влажности воздуха 25-30% подъем на ступеньку высотой 50 см и спуск с нее в течение 5 минут. Подъемы на ступеньку выполняются в темпе 30 раз за минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд./мин.). Подъем и спуск состоят из четырех движений, каждому из которых соответствует один удар метронома: 1 - газодымозащитник ставит на ступеньку одну ногу; 2 - ставит на ступеньку другую ногу; 3 - ставит на пол ногу, с которой начал восхождение; 4 - ставит на пол другую ногу. У стоящего на ступеньке газодымозащитника ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъеме и спуске руки совершают обычное для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Перед проведением степ-теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения, предоставить ему возможность совершить несколько пробных подъемов на ступеньку и спусков с нее. В тех случаях, когда газодымозащитник выполняет упражнение менее 5 минут, фиксируется время, в течение которого совершалась работа. Если из-за утомления газодымозащитник не может поддержать заданный темп восхождений в течение 20 с, упражнения прекращаются и при расчете учитывается фактическое время выполнения нагрузки. После окончания упражнения газодымозащитник отдыхает сидя. Начиная со второй минуты, у него три раза через 30-секундные отрезки времени подсчитывается число пульсовых ударов: с 60-й до 90-й с восстановительного периода, с120-й до 150-й и с180-й до 210-й с. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минут). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста (ИСТ). Эту величину рассчитывают по формуле: T * 100 ИСТ = ??????? , (f1 + f2 + f3 ) * 2 Где Т - фактическое время выполнения физической нагрузки, с; f1, f2, f3 - сумма пульсовых ударов за первые 30 с каждой минуты (начиная со 2-й) восстановительного периода. Величина ИСТ характеризует скорость восстановительных процессов после напряженной мышечной работы. Оценка результатов степ-теста
Чем больше показатель ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам. Данные проведенных тестов заносятся в личную карточку газодымозащитника. ВКЛАДЫШ к личной карточке газодымозащитника. Фамилия _________ Имя _________ Отчество ________________
работоспособность адаптация газодымозащитник физический |