дш 1 тапсырма. Орындаан хб13к тобыныны студенті Серікбай Жансая Кураторы А. Д. Саынтаева Дене трбиесі пніні малімі Ж. Т. Есжанов
 Скачать 5.7 Kb.
|
|
9 sept 2021 Тақырыбы: Үй жағдайындағы жаттығулар Орындаған: «ХБ-13к» тобынының студенті: Серікбай Жансая Кураторы: А.Д.Сағынтаева Дене тәрбиесі пәнінің мұғалімі:Ж.Т.Есжанов Е. А. Букетов атындағы Қарағанды университеті, Қарағанды, ҚР 1. Мойынға арналған жаттығу (басты оңға, солға қарай қимылдату) 2. Қолға арналған жаттығулар (қолды алға, артқа қарай айналдыру) 3. Белге арналған жаттығулар (екі қолды белімізге қойып, белімізді айналдыру) 4. Аяққа арналған жаттығулар(тізені ұстап айналдыру және аяқтың ұшын жерге қойып оңға, солға айналдыру (оң аяқ, сол аяқ арқылы жасау)) 5. Иыққа арналған жаттығулар ( екі қоллды иыққа қойып, алға 4 рет, артқа 4 рет айналдыру) 6. Басқа арналған жаттығулар (басты оңға, солға қарай айналдыру) 7. Дененің созылуына арналған жаттығулар (бір қолды белге, бір қолды жоғары қарай созып, оңға, солға қарай иілу) 8. Аяқтың созылуына арналған жаттығулар (бір аяқты бүгіп, екінші аяқты тіке созып отырып тұру және оң, сол аяқтармен алмастырып тұру) 9. Бел бұлшықеттерін созуға арналған жаттығулар (артқа қарай қол жерге тигенше иілу) 10. Көзге арналған жаттығулар (оңға және солға,төмен және жоғары қарай қимылдату) |