сгибание и разгибание рук. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается

• Название: Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается
• Анкор: сгибание и разгибание рук
• Дата: 20.10.2020
• Размер: 12.69 Kb.
• Имя файла: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного .docx
• Тип: Документы; #144236

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

 

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению;

- нарушение техники выполнения испытания;

- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.
Требования к выполнению:

Мужчины. Исходное положение: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Мужчины – 30 раз.

Женщины. Исходное положение - упор лежа, руки на скамейке на уровне плеч – сгибаем и разгибаем руки - основная группа 12 раз, СМГ- из упора лежа на коленях – 15 раз.