Профилактика переутомления у детей и подростков в связи с анатомо-физиологическими особенностями ЦНС. Особенности высшей нервной деятельности у детей подростков
 Скачать 22.31 Kb.
|
|
Введение Актуальность выбранной темы заключается в том, что при перегрузке школьными занятиями у детей и подростков отмечается умственное утомление. Постоянное и значительных размеров умственное утомление влечет за собой различные соматические и психические реакции, которые при определенных неблагоприятных условиях могут замкнуть “порочный круг” и серьезно нарушить здоровье до этого нормального ребенка. Дело в том, что рост ребенка и бурная перестройка нейрогуморальной регуляции делают его особенно чувствительным ко всякому нарушению правильных условий жизни. Поэтому профилактика и восстановление организма при утомлении и переутомлении являются необходимыми процедурами для сохранения здоровья подрастающего поколения. Особенности высшей нервной деятельности у детей подростков Подростки обоего пола отличаются от взрослых более высокой возбудимостью нервной системы. У юношей снижение возбудимости до уровня взрослых мужчин происходит постепенно от 15 к 18 годам. У девушек в динамике этого свойства выявлены два критических периода: 16 лет, когда возбудимость резко повышается, и 19 лет, когда она вновь снижается почти до уровня взрослых женщин. Наибольшей возбудимостью характеризуются девушки 18-летнего возраста Уровень силы нервной системы у подростков обоего пола ниже, чем у взрослых, а юноши всех возрастов отличаются от девушек более высокими показателями этого свойства. Повышение силы нервной системы до уровня взрослых у юношей происходит в 18 лет, а у девушек - в 19 лет. Наиболее слабая нервная система у 17-18-летних девушек. Подвижность нервных процессов (по показателям переработки зрительной информации) у подростков-юношей, включая и 18-летних, хуже, чем у взрослых мужчин; у подростков-девушек, напротив, лучше, чем у взрослых женщин. Возрастная динамика этого свойства у юношей протекает циклически, вследствие этого наихудшие показатели отмечаются в 16 лет. Возрастная динамика подвижности нервных процессов у девушек характеризуется постоянным снижением уровня от года к году. В 15-16 лет показатели подвижности у юношей и девушек одинаковы; начиная с 17 лет подвижность нервных процессов у мужчин существенно выше, чем у женщин. Подростки отличаются от взрослых и худшими показателями баланса нервных процессов, при этом показатели уравновешенности у юношей лучше, чем у девушек. У юношей всех возрастов прослеживается тенденция к преобладанию возбудительного процесса над тормозным; у девушек во всех возрастных периодах преобладает тормозной процесс, что вполне согласуется с отмеченной у них относительной слабостью нервной системы по возбуждению. Наилучшие показатели баланса нервных процессов у юношей отмечаются в 16 и 18 лет, у девушек - в 15 лет, наихудшие - у девушек 16-18 лет и у юношей 17 лет. Физиологические методы иследования утомляемости Хронаксиметрия. Для более тонкого исследования функционального состояния нервно-мышечного аппарата используется хронаксиметрия. При хронаксиметрии учитывают не только силу тока, но и время его прохождения. Электровозбудимость определяют гальваническим и фарадическим током. При раздражении током мышцы или нерва, идущего к данной мышце, возникает мышечное сокращение. Раздражения осуществляют с определенных участков — двигательных точек. Электромиография — метод регистрации колебаний электрических потенциалов мышц — имеет большое значение в диагностике нервно- мышечных заболеваний. Электромиограмма (ЭМГ) отражает электроактивность, возникающую при возбуждении двигательных окончаний и мышечных волокон. Биотоки усиливаются в миллион и более раз, после чего записываются осциллографами в виде кривых. Факторы, способствующие развитию утомления Утомление также зависит от функционального состояния нервномышечного аппарата, накопления продуктов деятельности клеток в тканях и в крови, от недостатка в них сахара и кислорода, нарушения водносолевого обмена, недостатка гормонов. На развитие утомления могут оказывать влияние условнорефлекторные раздражители, связанные с обстановкой, в которой ранее производилась очень утомительная физическая работа (например, вид стадиона, бассейна и других мест, где применялись значительные соревновательные и тренировочные нагрузки). Факторы, способствующие развитию утомления при различных видах мышечной деятельности. Утомление при циклической работе максимальной мощности (спринтерские дистанции). Работа длится не более 2030 с, утомление развивается очень быстро. Это обусловлено главным образом значительными изменениями функционального состояния нервных центров и мышц, участвующих в движении. На снижение работоспособности значительно влияет развитие запредельного торможения и снижение подвижности нервных процессов в клетках головного мозга. Мышечная деятельность на спринтерских дистанциях протекает в основном в анаэробных условиях. В мышцах накапливаются молочная кислота и другие кислые продукты обмена, возбудимость и лабильность мышечной ткани снижается, ухудшается расслабление мускулатуры, отчего скорость передвижения спортсмена на дистанции уменьшается. Профилактика переутомления Не стоит предъявлять ребенку завышенных требований. Сколько бы он ни занимался, если ваша «программа» его не заинтересует, усвоить ее школьнику будет сложно. Не корите его за отсутствие феноменальных успехов, ведь психоэмоциональная нагрузка от этого только возрастет. Предложите ребенку на выбор несколько путей самореализации: спорт, творчество, хобби. Установите режим дня Умственные нагрузки можно облегчить, если соблюдать правильный распорядок дня. Младшие школьники не должны ложиться спать позднее 22 часов и делать уроки «на ночь глядя». Режим дня нужен и в каникулы, чтобы потом легче было перестроиться на рабочий лад. Укрепляйте иммунитет Посоветуйтесь с врачом и составьте для ребенка программу закаливания и спортивных занятий. Не забывайте также о приеме поливитаминных комплексов в осенний и весенний период. Эти меры помогут школьнику избавиться от частых болезней, которые усиливают усталость. Помните: чтобы прийти в себя после болезни, включиться в работу, детям нужно не меньше двух недель. Позаботьтесь об отдыхе От усталости помогает чередование умственных и физических нагрузок. Просидев час за учебниками, школьник нуждается в прогулке на свежем воздухе, активных играх и общении с друзьями Заварите чай После школы или перед сном давайте ребенку травяной чай, он оказывает расслабляющее действие, помогает эмоционально разрядиться. Особенно полезен при умственных перегрузках чай с мятой, мелиссой, валерианой и пустырником. Не давайте детям лекарственные препараты без рекомендации врача! Сделайте массаж Умственному переутомлению способствуют и проблемы с осанкой. Мышечный каркас школьника еще не окреп, а от долгого сидения за столом ребенок сутулится – в мышцах возникает напряжение, которое провоцирует головную боль. Запишите школьника на лечебную физкультуру и плавание. А расслабиться после учебного дня ему помогут мягкие поглаживающие движения в области шейно-воротниковой зоны, волосистой части головы и мышц лица. Проверьте зрение Ребенок должен регулярно посещать офтальмолога, ведь причиной умственного переутомления могут быть и проблемы со зрением. Из-за того, что школьник недостаточно четко видит окружающие предметы, он постоянно находится в напряжении и сильнее устает Не забывайте о правильном питании Для нормальной работы головного мозга необходимо, чтобы питание было полноценным и разнообразным. Особенно полезны «для головы» молоко, творог, кефир, сыр, мясо, рыба, яйца, зелень, бобовые, грибы, орехи, семечки, бананы и морепродукты. Будьте для ребенка примером Старайтесь сами вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Пример родителей лучше любых советов научит школьника следить за своей физической и умственной формой Массаж для извилин Эти процедуры помогут ребенку и «отдохнуть головой», и подготовиться к умственному труду. Массаж кончиков пальцев рук, лба и ушной раковины в течение одной минуты. Клипса на ухо: левополушарникам – на правое, и наоборот. Ставится на верхнюю часть уха на один час. Наиболее эффективны магнитные клипсы. Заключение Таким образом, переутомление весьма опасно для растущего организма. И чрезвычайно важно так дозировать работу детей и подростков, чтобы утомление не переходило в хроническое состояние - переутомление. Для полного восстановления работоспособности, ликвидации нервно-психических расстройств и нарушений регуляторных процессов в организме детям необходим более длительный отдых, а в некоторых случаях - комплексное лечение с применением медикаментозных средств, физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики. Если учебные занятия продолжаются на фоне переутомления, это неблагоприятно отражается на дальнейшем росте и развитии организма, на состоянии здоровья детей и подростков. Cписок литературы 1. Психо-физиологические исследования в гигиене детей и подростков. Сборник трудов. Под ред. проф. С.М. Громбаха, д.м.н. Д.Н. Крылова. Москва, 1981 (стр. 73-76, 112-115) 2. Н.И. Аверьянова, Н.В. Никитина, И.В. Черкеева и др. “Утомляемость и работоспособность детей, посещающих ДДУ”. Здоровье и образование. Материалы II Всероссийской научно-практической конференции. – Пермь, ГОУ ВПО «ПГМА Минздрава России», 2004 (стр. 5-6) 3. К.Ф. Канарейкин “Утомление и переутомление”. Клиническая медицина. Т.23, 3. 1995 (стр. 22-24) 4. Ю.М.Пратусевич «Умственное утомление школьника» - «Медицина», Москва,1964 (стр. 15-17) |