работа по физре. Освоение техники бега по поворот
 Скачать 12.21 Kb.
|
|
04.12.21, 201ФМ, бр.1, Галиева Гузель Тема: «Освоение техники бега по поворот» Упражнения для развития прыгучести. 1. Прыжки с поднятыми вверх руками 3-4 подхода по 1 минуте – отдых между подходами 5-7 мин. 2. Прыжки с поднятыми вверх руками, толчок и приземление выполняется с левой ноги на правую (ноги чуть шире плеч), то же вперед назад на расстояние нормального шага. 3-4 подхода по 1 минуте. 3. Прыжки с поднятыми вверх руками в парах, отталкиваясь друг от друга вытянутыми руками 3-4 подхода по 1 минуте 4. Прыжки с поворотами на 180*, 360* с поднятыми вверх руками. По 1 минуте 5. Прыжки в приседе. Можно выполнять в парах – спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях. Передвижение в стороны, вперед-назад. По 1 минуте 6. Прыжки с дриблингом на щите двумя руками одновременно – выполнять 1-2 мин. 7. Прыжки через гим. скамейку на одной или двух ногах с ведением мяча. По 1 минуте 8. Прыжки через барьеры с ведением мяча или без 4-6 подходов 10-15 барьеров 9. Прыжки в высоту через планку с передачей мяча. 10 – 15 раз 10. Прыжки в длину с передачей мяча. 10-15 раз 11. Прыжки вверх и вниз по лестнице на одной и двух ногах – можно выполнять с ведением мяча. Выполнять 2 минуты 12. Запрыгивание на возвышенность и спрыгивание на пол. 1 минута |