Гештальт терапия. Практикум по гештальт-терапии. Отчет Эксперимент Внимание и сосредоточение
 Скачать 17.43 Kb.
|
|
Рефлексивный отчет Эксперимент «Внимание и сосредоточение» Визуальным объектом в эксперименте выступила коробка ярко-красного цвета, неподвижно стоящая на столе. При фокусировке внимания, все остальные предметы, находящиеся на одном уровне или на заднем плане, относительно объекта начали «расплываться», сливаясь с задним фоном. В основном, эксперимент с визуальным объектом протекал намного эффективнее за счет цвета коробки, который по сравнению с остальными предметами на столе имел более раздражительный характер, и концентрация именно на этом объекте не составила особого труда. При перенаправлении внимания с объекта «ярко-красная коробка» на предмет «черная банка», стоящий на том же столе, но немного дальше, чем первый анализируемый предмет, относительно нашего местоположения, концентрация внимания на банке позволила «опустошить» фон не только на заднем плане объекта, но впереди него, так, что «ярко-красная коробка» почти не имела раздражительный характер и позволила визуальному объекту встать на первый план. При проведении данного эксперимента я ощутил беспокойство в момент полной концентрации на объекте, имеющий раздражительный характер (яркий цвет объекта). В момент полного «опустошения» фона иногда могли приходить такие мысли, как например «Эта коробка может повлиять на характер эмоций человека, смотрящего на нее дольше 1 секунды», «Такие предметы не должны стоять на таком видном месте» и т.д. Следующим объектом анализа были однородные звуковые колебания, издаваемые холодильником. Вслушиваясь конкретно в этот звук, можно заметить, что он становится громче остальных фоновых шумов в помещении и через некоторое время (примерно 1-1,5 минут) стали различимы только звуки, издаваемые анализируемым объектом. Концентрация на определенном звуке, имеющий монотонный характер позволила ощутить чувство спокойствия в момент нахождения волны между уровнями фонового звука и конкретного раздражителя. В периоды нулевого сосредоточения и полного сосредоточения звук имел характер хаоса, постепенно увеличивающийся или при слиянии всех фоновых звуков с анализируемым или в момент его усиления при полном погружении. Сосредоточение на телесном ощущении «боль в колене» определила постепенное возрастание этой боли с мало ощутимой до зудящей боли Эксперимент привел к дискомфортным ощущениям в основном за счет того, что объектом изучения была телесная боль. При сосредоточении на ней усиливалось восприятие самого раздражителя как «источника всего негативного восприятия окружения», что повлияло на мироощущение в момент сосредоточения и диссонанс в момент рассеивания. Эксперимент «Обострение ощущения тела» Сейчас я нахожусь в полулежащем состоянии на кровати, при этом испытывая некоторые особо явные телесные ощущения, которые как будто играют в догонялки, позволяя мне градиентом ощущать сначала напряжение в шее, скорее всего за счет положения тела, затем притупленную ноющую боль в правой ноге, сразу переходящую в ощущение жжения в горле. Но в момент проведения эксперимента, когда я позволил рассеяться градиенту и прочувствовать тело на всех уровнях его организации, мне удалось уловить не только явные на первый взгляд ощущения, но и те, что могли скрываться за ними, а может пассивно усиливать их. Появилось ощущение как будто позвоночник не является частью отдельной системы, поднимаясь вместе с легкими в момент вдоха и покрываясь «мурашками» наравне с кожей, когда тело ощущает холод. Мне понравились эти ощущения так как организация всего тела может почувствоваться через какую-то определенную его часть, ведь в данный момент тело ощущается как единая система. Эксперимент «Исследование ложнонаправленного поведения» В настоящем времени я могу дать себе понять в каких проявлениях своих эмоций и эмоций окружающих меня людей можно проявлять жалость, как способ помощи человеку, как способ проявления злорадства к этому человеку или как способ объективации себя как жертвы с целью получить компенсацию за ощущение себя жертвой. Пример «Получение оценки за важный предмет» можно проследить и проанализировать проявление разных типов поведения. В момент, когда ты осознаешь, что ты был подготовлен к контрольной работе и написал ее хорошо, а твой друг не готовился, следуемо не сдал данную работу, приходит понимание, что друг проявляет себя в данный момент в качестве объекта жалости, которому нужна поддержка, но в тот же момент для тебя имеет смысл проявить жалость, при этом испытывая скрытое желание наказать друга за его лень и при этом не испытывая желания помочь ему в ситуации. Рассматривая тот же пример, но при этом друг получает плохую оценку, хотя, изначально готовясь к контрольной работе. Ты уже понимаешь, что наказывать друга не за что, и появляется явное желание помочь ему, так как ты знаешь, что затраченное время на подготовку не оправдало ожиданий. В том же примере, но, когда ты сам получаешь плохую оценку, объектом жалости ты выступаешь лично сам, так как присутствует обида за потраченное время, и ты ждешь подтверждения этих слов от другого человека, который хочет тебе помочь и понять тебя в данной ситуации. Эксперимент «Интроецирование и еда» На первых парах этого эксперимента я не ощутил особой разницы, что скорее всего связано с моей привычкой просматривать видео во время употребления пищи. В самом начале действия я старался сконцентрироваться на самом процессе употребления пищи, но в тот же момент улавливал движения на фоне, которые по типу моей привычки – анализировать происходящее на видео, а не процесс употребления пищи, трансформировались в процесс анализа движений на фоне с действием. Затем, когда я все-таки решался вернуться к трапезе внимание уже не могло сосредоточиться именно на самом процессе. Но в следующий раз я ограничил себя от всех фоновых шумов, чтобы понять суть превращения пищи-интроекта в осознанное действие. Так, в моем понимании сам процесс механической обработки еды стал выглядеть по другому-момент пережевывания пищи перестал быть автоматизированным, так как в этот момент его контролировал я сам, полностью осознавая, что именно я пережевываю и для чего я это употребляю в пищу. Я дума., что в дальнейшем нужно продолжить этот эксперимент, так как есть понимание того, что я в момент превращения пищи-интроекта могу контролировать не только процесс пережевывания. Эксперимент «Выявление проекций» В эксперименте, который легко может показать в каких именно ситуациях я хочу приписывать себя к ним, а в каких я выбираю принять сторону отчужденности и свалить все на «оно», можно как раз легко проанализировать последние ситуации, повлиявшие на мое эмоциональное состояние в тот самый момент. Например, рассмотрим ситуацию «Я опоздал на занятия». На данное обстоятельство могли повлиять разные факторы: будильник играл слишком тихо; автобус не пришел, согласно расписанию; ветер был на столько сильный, что я шел в разы медленнее; Во всех этих ситуациях я определил опоздание как безличностную причину («оно»), при этом ни разу не описав один из пунктов как причину по вине «я», например, «будильник играл слишком тихо», а не «я не услышал играющий слишком тихо будильник». Анализируя так каждую мою выявленную причину опозданий, можно сделать вывод для предотвращения такой ситуации в дальнейшем, так например, в дальнейшем я буду ставить будильник на самую большую громкость, чтобы затем сесть на автобус, который в это время идет строго по расписанию. |