Методы оценки физического развития. ИПЗ. Отчет о проделанной работе
 Скачать 33.44 Kb.
|
 Российский государственный социальный университет Факультет коммуникативного менеджмента ИТОГОВОЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ по дисциплине «Физическая культура и спорт» контрольно-измерительное задание Методы оценки физического развития (тема)
Москва 2021 Отчет о проделанной работе: 1. Введение Данная практическая работа поможет понять, в какой форме я нахожусь и узнать больше о своем физическом состоянии. При помощи формул научиться определять показатели своего тела. 2. Цель работы Научиться оценивать уровень физического развития при помощи индексов. 3. Приборы и оборудование Сантиметр, весы, ростомер. 4. Ход работы Использовать формулы для расчета показателей и внести полученное в таблицу. Таблица 13.
Основная часть: Исследование проводится на мужчине в возрасте 25 лет. Необходимые данные для подсчётов: Рост стоя (174 см); рост сидя ( 95 см); вес (75 кг); обхват грудной клетки в покое (94 см); обхват грудной клетки на выдохе (91 см); обхват плеча в покое ( 32 см); обхват плеча в напряжении( 36 см); обхват талии ( 87 см); обхват бедер (100 см). Измерения проводились по всем указанным правилам. 1. Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ), % Высчитываю теоретическую массу тела по формуле Брокса: ТМТ = рост тела (см) – 105 (при росте 165-175 см) = 174 – 105 = 69. Соответственно, это = -8%. Можно сделать вывод, что вес находится в пределах нормы, но на пороге с избыточным весом. 2. Показатель идеальной массы тела (ПИМТ), % Вычисляю показатель идеальной массы тела по формуле Лоренца: ПИМТ = (рост тела (см) – 100) – (рост тела (см) – 150) / 4 = (174-100) – (174-150) = 68. Разница 7 кг, то есть 9,3%. Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела над идеальной на 10%, поэтому из этого следует вывод, что показатель идеальной массы тела у мужчины находиться в норме. 3. Индекс тучности (ИТ) кг/м ИТ = масса тела (кг) / рост (м2) = 75 / 1,742 ≈ 24,7 Индекс тучности от 19 до 24 единиц является оптимальным. Полученный показатель не входит в данный промежуток, что говорит о небольшой тучности организма. 4. Массо – ростовой показатель или индекс Кетле-1 (ИК1), г/см ИК1 = масса тела (г) / рост (см) = 75000/174 ≈ 431 Норма для мужчин 350-400 (г/см), а значит полученные данные молодого человека не вписываются в норму. Это говорит о том, что у него излишний вес. 5. Показатель пропорциональности физического развития (ППФР), % ППФР = рост стоя (см) – рост сидя (см) / рост сидя (см) * 100 = 174 – 95 / 95 * 100 = 83% Полученный результат говорит о том, что у мужчины малая длина ног по отношении к длине туловища, так как оптимальными показателями являются 87-92%. 6. Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2), кг/м2 ИК2 = масса тела (кг) / квадрат роста (м2) = 75 / 1,742 = 24,7 Состояние индекса массы тела считается приемлемым, так как норма для мужчин составляет от 20 до 25 единиц. 7. Индекс талия/бедро (ИТБ), усл.ед. ИТБ = обхват талии (см) / обхват бёдер = 87 / 100 = 0,87 Значение индекса талия/бедро соответствует норме и является промежуточным типом распределения жировой ткани. 8. Жизненный индекс (ЖИ), мл/кг Вычисляю с использованием формулы: ЖИ = ЖЕЛ (мл) / масса тела (кг) = (174 * 0,052) – (25 * 0,022) – 3,60 = 4,898 = 4898 / 75 ≈ 65 В норме у мужчин он равен 65-70 мл/кг. Данный результат, который свидетельствует о показателях ёмкости лёгких у молодого человека находится в значении нормы. 9. Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) (ИЭ), см ИЭ = обхват грудной клетки (см) – рост (см) / 2 = 94 – 174 / 2 = 7 Значение больше 5,8 означает норму у мужчины. Соответственно полученный показатель считается оптимальным. 10. Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела (ППО), % ППО = сила кисти (кг) / масса тела (кг) * 100 = 49 * 100 / 75 = 65% Динамометрия сильнейшей руки в среднем составляет 65-80% , куда входит полученный результат мужчины. 11. Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ), см ППТ = рост сидя (см) 2 – рост стоя (см) = 95 * 2 – 174 = 16 см В среднем у мужчин эти данные составляют – 9,5 см. Значение выше нормы указывает на непропорциональность тела. 12. Показатель гармоничности тела (ПГТ), % ПГТ = обхват грудной клетки в паузе (см) / рост тела (см) * 100 = 94 / 174 * 100 = 54% При нормальном телосложении показатель составляет 50-55%. Полученный показатель указывает на гармоничное (нормальное) телосложение. 13. Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ), усл.ед. ПКТ = рост стоя (см) – ( масса тела (кг) + огк на выдохе (см) ) = 174 – (75+91) = 8 Полученный уровень меньше 10 единиц, что говорит о крепком телосложении. 14. Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ), усл.ед. ПРМ = ( обхват плеча в напряжении – обхват плеча в покое ) / обхват плеча в покое * 100 = (35-32) / 32 * 100 ≈ 9,4 Данный результат входит в промежуток нормы, так как он составляет 5-12 единиц у мужчин. Заключение: Благодаря проделанной работе мне удалось усвоить уровень физического развития с помощью индексов. Также, я использовал следующее оборудование: весы, ростомер, сантиметр. В ходе исследования удалось получить следующую информацию о физическом развитии: - вес находится в пределах нормы, на границе с избыточным весом. - соотношение роста и веса находится выше нормы - длина ног по отношении к телу не соответствует показателям нормы - индекс массы тела находится в норме - ЖЕЛ находится в значении нормы - индекс пропорциональности грудной клетки соответствует норме - ППО имеет показатель сильнейшей руки - Телосложение гармоничное - Крепкое телосложение - Мускулатура развита нормально При помощи данных формул я узнал, как можно отслеживать показатели своего физического развития. Выявить недостатки и обнаружить плюсы, а также, над чем предстоит работать, чтобы находиться в оптимальной физической форме. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||