Презентация 2. Перешагивание
 Скачать 3.97 Mb.
|
|
Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» Выполнила: Филатова Сайаана Иннокентьевна студент 1курса Препод Физической культуры: Семенов. Н.В. 2021г Начальное обучение прыжкам в высоту • Прыжок через резиновую ленту • Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний, и направление разбега). • Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами. • Это обеспечивает активность одновременно всего класса. Задача обучения • Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега. • Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания. • Научить техники отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании. • Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями. • Научить технике перехода планки и ухода от нее. • Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега. Упражнение для овладение техники прыжка Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки Сочетание меха с отталкиванием Сочетание меха с отталкиванием из положения «стоя в шаге» Техника разбега в сочетании с отталкиванием Отталкивание и взлет с трех шагов Отталкивание с 2,3,5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение Техника перехода через планку и приземление Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее Прыжок через планку с места Прыжки со сменой ног с одного шага (ножницы) Прыжковые упражнения для развития скоростно - силовых качеств Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставах Техника движений при переходе через планку Основные ошибки в технике прыжка в высоту • Разбег и подготовка к отталкиванию • Отталкивание • Полет • Приземление • Напряженный, скованный разбег • Непопадание на брусок толчковой ногой. • Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы. • Излишний наклон туловища вперед или назад. • Мах ногой не в направлении разбега. • Пассивная работа рук. • Несогласованный мах рук и ног. • Слабый, неэффективный толчок подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге». • Низко подняты ноги к моменту приземления • Стопы расположены параллельно •Падение назад, ближе следа, оставленного ногами. |