|
|
ФП 1-4. Планконспект для проведения занятий по физической подготовке с личным составом вс 1 мсб тема 4 Ускоренное передвижение и легкая атлетика. Занятие 1 Обучение упражнениям 40 бег на 60 м., 41 бег на 100 м
УТВЕРЖДАЮ
Командир 1 мотострелкового батальона
майор С. Ливакин
«____» ___________20___ г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
для проведения занятий по физической подготовке
с личным составом ВС 1 МСБ
ТЕМА 4: Ускоренное передвижение и легкая атлетика.
ЗАНЯТИЕ 1: Обучение упражнениям №40 – бег на 60 м., №41 – бег на 100 м.
ЦЕЛЬ: 1. Совершенствовать уровень общей физической подготовки военнослужащих.
ВРЕМЯ: 1 час
МЕСТО: Строевой плац.
МЕТОД: Практическое занятие.
МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ: Эстафетные палочки, секундомеры, ведомости, нагрудные номера, стартовый флажок старто-финишное оборудование.
ПОСОБИЯ:НФП2001г.НФП 78, НФП 87, ст.187-196; стр-100-104. Методическое пособие: Ускоренное передвижение; Нормативы по физической подготовке согласно Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих ВС РФ.
Ход занятия
№
п/п
|
Учебные
вопросы
|
Время
|
Действие руководителя
|
Действия
обучаемых
|
I
|
Вводная
часть
|
5
|
Принимаю доклад от командиров взводов о наличии личного состава и готовности к занятию. Проверяю наличие личного состава и готовность к занятию. Довожу тему занятия уч. вопросы и цели занятия, порядок отработки уч. вопросов.
|
Стоят в 2-х
шереножном строю
|
II
|
Основная часть
1. Разучивание упражнений: 1 - комплекс вольных упражнений № 1, 3 - подтягивание на перекладине, 6 - подъем силой на перекладине, 9 - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;
|
|
Л/с в двух шереножном строю.
Проверяю наличие л/с, внешний вид.
Предупреждение травматизма на
занятиях по ускоренное
передвижение и легкая атлетика
обеспечивается:
- тщательной разминкой, особенно в холодную погоду;
- доступностью упражнения и соответствующей их дозировки с учетом уровня подготовленности военнослужащих на всех этапах обучения;
- содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря;
- точным выполнением обучаемыми требований руководителя занятий;
- тщательной подгонкой обучаемыми обуви, обмундирования, снаряжения и оружия, в жаркую и морозную погону – непрерывным контролем за состоянием занимающихся
- Проверяю готовность личного состава к началу занятия. Провожу подготовительную часть занятия. (даю указание о проведении подготовительной части занятия курсантам).
Взвод в колонне по одному выполнить 2-5 упражнений в движении. Выполнение упражнений в движении проводить последовательно снизу вверх.
Каждое упражнение выполнить 4-6 раз.
Проводить перестроения л/с для проведения общеразвивающих упражнений на месте – упражнения проводить сверху вниз. Для мышц, плечевого пояса, туловища, ног и комплексная тренировка для всех групп мышц.
Выполнить 4-5 упражнений 3-5 раз.
Комплекс вольных упражнений №1,2 выполнить по 2- 4 раза.
Первоначальные тренировки в беге на 100 м целесообразно начинать с упражнений, каждое из которых выполняется 3-5 раз:
- бег маховым шагом на дистанцию 30-50 м с равномерной скоростью
- бег с постепенным увеличением скорости на отрезке 30-60 м
- бег с изменением скорости по сигналам руководителя.
В последующем проводятся тренировки в беге с высокого старта, из положения лежа и ориентирования
Использую поточный способ. Использую различные способы и элементы передвижения. Проводить на стадионе (плацу). Беговые упражнения выполнять на участке 30-50 м беговой дорожки, отделениями (7-10 чел.). На исходное положение возвращаться в колонне по одному. Дистанция между шеренгами 10-12 м. Каждое упражнение повторить 2-3 раза. Использую поточный способ. Особое внимание обращаю на уровень подготовки каждого курсанта и на способ выполнения упражнения №43. Провожу индивидуально тренировку со слабыми. Даю указания более подготовленному курсанту провести подводящие упражнения.
Для подготовки л/с к бегу на короткие дистанции перед каждым занятием необходимо выполнить спец беговые упражнения, каждое из которых повторяется 3-4 раза:
- бег небольшими шагами (40-50 см) с высоким подниманием бедра
- бег небольшими шагами с забрасыванием голени высоко назад.
- семенящий бег на дистанцию 40-50 м, упражнение достигается невысоким подниманием бедра с последующим быстрым опусканием и выпрямлением ноги.
-бег с забрасыванием голени назад с последующим выносом согнутой в колени ноги вперед вверх.
|
Внимательно слушают руководителя занятия
|
III
|
Заключительная часть
|
5
|
Подвожу краткий итог занятия. Отмечаю степень достижения уч. целей занятия. Отмечаю лучших, выставляю оценки
|
Стоят в 2-х
шереножном строю
|
Руководитель занятия
_____________________________________ |
|
|
Скачать 47 Kb.