Главная страница
Навигация по странице:

  • МЕСТО

  • Рис. 4. Подтягивание на перекладине

  • Упражнение 53

  • 5.3-Комплексные-занятия. Планконспект проведения занятия по физической подготовке с личным составом


    Скачать 56 Kb.
    НазваниеПланконспект проведения занятия по физической подготовке с личным составом
    Дата18.02.2019
    Размер56 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файла5.3-Комплексные-занятия.doc
    ТипПлан-конспект
    #68084

    УТВЕРЖДАЮ

    _____________________________

    ______________________________

    _______________________________

    «__» ________ 20__ г.

    ПЛАН-КОНСПЕКТ

    проведения занятия по физической подготовке

    с личным составом ____________________________________

    на «___» ______________ 201__ года
    ТЕМА №5: «Комплексные занятия»
    ЗАНЯТИЕ №3: «Учебно–тренировочное. Определение уровня физической подготовки личного состава по упражнениям Наставления по физической подготовке (НФП-2009), Руководства по физической подготовке в Сухопутных войсках, характеризующим развитие основных физических качеств. Проверка по упражнениям № 4 (подтягивание на перекладине), № 41 (бег на 100 метров), № 46 (бег на 3 км.), или № 53 (лыжная гонка на 5 км.)»
    МЕСТО: Спорт - городок.
    УЧЕБНО-МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ: НФП-2009г. Тренажная карта. Секундомер.

    ХОД ЗАНЯТИЯ




    п/п

    Учебные вопросы

    Время, мин

    Краткое содержание вопроса

    I.

    ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

    5 мин

    - принимаю доклад о наличии л/с и готовности к занятию;

    - проверяю наличие л/с и готовность к занятию;

    -довожу тему занятия.

    II.

    ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

    40 мин

    Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (рис. 4).

    Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.

    Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.

    Запрещается выполнение движений рывком и махом.




    Рис. 4. Подтягивание на перекладине



    Упражнение 41. Бег на 100 м

    Упражнения 40, 41 выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

    Упражнение 46. Бег на 3 км.

    Упражнения 46 проводятся на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

    Упражнение 53. Лыжная гонка на 5 км.

    Упражнения 53 проводятся на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

    III.

    ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

    5 мин

    - отвечаю на возникшие вопросы,

    - провожу контрольный опрос,

    - отмечаю лучших и выставляю оценки за занятие,

    - даю задание на самоподготовку,

    - заканчиваю занятие.


    Руководитель занятия ________________________________

    (воинское звание, подпись, фамилия)


    написать администратору сайта