призентация сохранение и укрепление собственного здоровья. Презентация Microsoft PowerPoint Проект Божевелёва В.А 202-СВ. План мероприятий по сохранению и укреплению индивидуального здоровья и коррекции факторов риска. Практическая значимость проекта заключается в приобретении собственного опыта в укреплении и сохранении здоровья
 Скачать 341 Kb.
|
|
Исполнитель: Божевелёва Виктория Андреевна, студентка группы202- СВ Актуальность проектаПроблема формирования здорового образа жизни обусловлена тем, что здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. На современном этапе, когда в стране уровень продолжительности жизни людей сравнительно невелик, очень важно с раннего детства прививать понятие о здоровье, как о главной ценности в жизни человека, воспитывать необходимость и важность сохранения здоровья. Цель и задачи :Оценка состояния здоровья по данным медицинского обследования и разработка индивидуальной программы профилактического и оздоровительного вмешательства с учетом имеющихся медицинских показаний и противопоказаний. 1. Оценить результаты обследования в Центре здоровья. 2. Проанализировать полученные данные в Центре здоровья. 3. Разработать план мероприятий по сохранению и укреплению индивидуального здоровья и коррекции факторов риска. Практическая значимость проекта заключается в приобретении собственного опыта в укреплении и сохранении здоровья. АНАЛИЗ ДАННЫХ ОБСЛЕДОВАНИЯ «ЦЗ» И СОБСТВЕННОГО НАБЛЮДЕНИЯ.Задачей, поставленной для достижения цели проекта, был сбор данных о состоянии собственного здоровья. Для этого мы прошли обследование в ГАУЗ СО «Серовская ГБ» Центр Здоровья, получив Карту Здорового образа жизни (Приложение 1), в которой представлены показатели состояния здоровья и сравнение их с нормой, факторы развития социально-значимых заболеваний, результаты комплексного осмотра, итоговая оценка состояния здоровья. Показатели здоровья : 1. Рост – 165 см. 2. Вес – 60 кг. 3. Частота Сердечных Сокращений – 74 уд/мин. 4. Артериальное Давление – 120\80 (N –менее 140\90 мм.рт.ст) 5. Холестерин – 4,3 ммоль/л (N –менее 5,0 ммоль\л) 6. Глюкоза – 4,0 ммоль/л (N –менее 6,5 ммоль/л на тощак или 7,6 ммоль/л после еды) 7. Спирометрия – ЖЕЛ,л 5,15; ФЖЕЛ,л 4,71; ОФБ14,71; ОФВ1/ФЖЕЛ % 90,1. При анализе карты здоровья были сделаны следующие выводы:ИМТ находится в пределах нормы. Расчет Индекса Массы Тела (ИМТ) производится по формуле Кетле: Вес (кг) 60,Рост (метр) 165 см. Индекс массы тела (ИМТ) 60/(1,65)2 = 22,4; Частота Сердечных Сокращений в норме. Артериальное давление в норме. Уровень концентрации холестерина и глюкозы в крови в норме. Итоговая оценка здоровья – здорова. Факторы риска развития социально значимых заболеваний.1.Наследственность (ССЗ*,СД**, онкологические заболевания) – Нет 2. Курение – нет. 3. Избыточный вес – нет. 4. Гиподинамия – да. 5. Стресс – нет. 6. Повышенное АД – нет. 7. Нерациональное питание – да. ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ И КОРРЕКЦИИ ФАКТОРОВ РИСКА.1. Фактор риска – гиподинамия. Гиподинамия - это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным заболеванием. Прогноз и профилактика. При нормализации уровня физической активности значительно снижается риск сердечно-сосудистых осложнений и критических состояний. У людей, которые соблюдают все врачебные рекомендации, увеличивается продолжительность и улучшается качество жизни. Первичная профилактика гиподинамии предусматривает борьбу с факторами риска (сидячая работа и малоподвижный образ жизни, ожирение, курение, алкоголизм, нерациональное питание и т.д.), умеренные, но регулярные физические нагрузки, рациональное питание, нормализация питьевого режима, закаливание, утренняя зарядка ,пешие прогулки, плавание, нормализация режима сна, соблюдение правил ЗОЖ. 2. Фактор риска –Нерациональное питание.Профилактические мероприятия : 1. Сбалансировать и разнообразить рацион питания : белки – 15-25% от общей калорийности (75-95г), жиры – до 20-30% (60-80г), углеводы 45-60%. 2. Пищу следует употреблять медленно, тщательно пережевывая, предпочтительное употребление отварных, тушеных, запеченных продуктов, а также приготовленных на пару. 3. Альтернативой печенью и конфетам должны стать фрукты или сухофрукты. 4. Заняться спортом. Или ходьбой в умеренном темпе не менее 30 минут 5-6 раз в неделю. 5. Соблюдать режим питания: 3-5 раз в день, последний прием пищи не позднее 2 часов до сна. 6. Избегать факторов, которые потенциально могут спровоцировать употребление большого количества пищи. Это могут быть: бытовые ссоры,стресс на работе, частые посиделки у телевизора и т.д. 7. Контролировать массу тела (ИМТ = кг/м²= не более 24), общий каллораж пищи должен соответствовать физиологическим потребностям, а при избыточной массе тела и ожирении 1ст. снижен на 300- 500 ккал, ожирении 2-3 ст. –на 500- 1000 ккал (под контролем врача) 8. Ежедневно употреблять овощи и фрукты – не менее 400г (не включая картофель). 9. Употреблять не менее 2 литров воды в сутки. 10. Ограничить потребления поваренной соли до 5 г/сутки (1 ч.л. без верха). 11. Предпочтительное употребление цельнозерновых продуктов (хлеб, крупы). 12 . Употреблять 2-3 раза в неделю жирную морскую рыбу. 13.Ограничить потребление животных жиров с частичной заменой на жиры растительного происхождения. Заключение :В результате подготовки проекта, мы прошли обследование в центре здоровья, изучили учебный материал, проанализировали информацию о состоянии собственного здоровья. Были изучены данные обследования в Центре здоровья, также сделаны соответствующие выводы после недельного наблюдения за распорядком дня, питанием и физической активностью. Согласно данным о моем здоровье из Карты здорового образа жизни я не имею отклонений от нормы. Были выявлены следующие факторы риска: нерациональное питание, гиподинамия. Я подготовила план мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска :повышение физической активности,контроль экг и чсс в динамике,контроль АД,сахара и холестерина крови в динамике. Посещение стоматолога гигиениста 1 раз в 12 месяцев. Контроль в центре здоровья через 12 месяцев. Так же налаживание рациональности питания. Питание должно быть разнообразным до 5 раз в день, последний прием пищи не позднее 2 часов до сна. Оптимизировать водный режим: 2,0 литра жидкости в день, включая первые блюда. Коррекция факторов риска: регулярно проходить диспансерные осмотры, следовать разработанному плану мероприятий, постепенно переходя на здоровый образ жизни. ПРОЕКТ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯИсполнитель: Божевелёва Виктория Андреевна, студентка группы 202- СВ |