|
|
СКУ. Силовое комплексное упражнение (шаблон). План практического занятия по физической подготовке
УТВЕРЖДАЮ
Начальник ПСЧ ПСО
ФПС ГПС ГУ МСЧ России
по Свердловской области
майор внутренней службы
___________
________________ 20_____г.
ПЛАН ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Проведения занятия с личным составом дежурных караулов
по предмету «ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»
Тема: Силовое комплексное упражнение (отжаться на руках 10 раз в упоре лежа, из упора лежа принять положение сидя, провести 10 прыжков вверх, руки за головой).
Вид занятия:практический
Цель: тренировать л/с
Время 45 (мин).
Место проведения: учебная площадка.
Нормативные акты, учебные пособия и литература, используемая при проведении занятия :
1. Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 11.12.2020 № 881н". Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны"
2. Наставление по физ. подготовке № 153 от 30.03.2011г.
3. Приказ МЧС № 402 от 26.07.2016 г.
РАЗВЕРНУТЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЯ
№
п/п
|
Учебные
вопросы
|
Вре-мя
мин.
|
Содержание учебного
вопроса
|
Метод
отраб.
|
Мат.
тех.
обес
|
|
Проверка л/с.
|
5
|
Вступительная часть
Собираю личный состав
Провожу краткий опрос по ранее пройденным темам
|
|
|
|
Зачитываю тему
|
35
|
Основная часть
Общие задачи
- развитие и совершенствование физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости и т.д.);
- воспитание смелости, решительности, инициативности, настойчивости, самостоятельности, уверенности в своих силах, психологической устойчивости;
- использование разнообразных форм занятий физическими упражнениями в процессе несения боевого дежурства и в свободное от дежурства время;
- овладение знаниями и практическими навыками по оказанию первой доврачебной помощи и методами самоконтроля за состоянием здоровья в процессе групповых и самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Специальные задачи
- приобретение и совершенствование навыков преодоления различных препятствий, подъема по штурмовой лестнице;
- развитие выносливости, силы, быстроты, пространственной ориентации;
- воспитание смелости и психологической устойчивости.
Физическое воспитание в РК - неотъемлемая часть воспитания. Роль физической культуры и спорта в укреплении здоровья и повышении работоспособности сотрудников противопожарной службы. Формы физического воспитания личного состава. Учебно-тренировочные занятия. Соревнования. Оздоровительные мероприятия.
Сгибание и разгибание рук в упоре. Выполняется из положения упора, руки выпрямлены, ноги прямые и сомкнуты. Опускание производить до полного сгибания рук, а разгибание - до полного их выпрямления. Положение упора (руки выпрямлены) фиксируется 1 с.
|
|
|
|
Подведение итогов
|
5
|
Заключительная часть
Подвожу итоги по результатам занятий.
Выставляю оценки в учебный журнал.
|
|
|
Руководители занятия: |
|
|
Скачать 38 Kb.