План ухода за собой. Чек-лист План ухода за собой.pdf. План ухода за собой чеклист
 Скачать 0.65 Mb.
|
|
План ухода за собой чек-лист П е р в о г о , к о г о же н щи н а до л ж н а с о б л а з н и ть , — э т о с а му с е б я ! □ Рисуем образ красоты Найдите время, когда вас никто не будет отвлекать. Устройтесь поудобнее, зажгите ароматическую свечу, налейте чай в красивую чашку. Теперь представьте, какой роскошной и неповторимой вы хотели бы стать. Что в своей внешности хотели бы улучшить. На что вечно не хватает времени. Возьмите лист бумаги и выпишите список всех активностей, которые хотелось бы внедрить в свою жизнь, с учетом целей, желаний и нарисованного для себя «образа красоты» - то, к чему мы должны прийти после внедрения всех ритуалов. □ Определяемся с целями ⠀ Изучите свой список. Какие активности для себя любимой вы бы хотели вписать в свою жизнь: утреннюю растяжку, стабильное питье воды по утрам или дыхательные практики? Выберите из списка выше, что вы хотели бы в вашей жизни на постоянной основе. Все, о чем так давно мечтали, но сил и времени катастрофически ни на что не хватало. Составьте табличку (как в примере ниже) и проставьте примерную продолжительность и периодичность каждой активности. Или можете воспользоваться табличкой Excel, которые мы подготовили в помощь для вас при разработке своего графика красоты! Список ритуалов (предварительный) Ритуал красоты Периодичность Длительность Йога Каждый день 15 минут Ванна с солью и аромамаслами 1 раз в неделю 40 минут □ Определяемся с таймингом Определяемся с таймингом. Теперь необходимо из этой таблицы все ритуалы разбить на: ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные. Ежедневные. Делим их на утренние и вечерние ритуалы. Подсчитываем, сколько примерно времени будет на них уходить. При необходимости – корректируем. Еженедельные. В неделе семь дней. Поэтому все еженедельные разносим по дням недели. Плюсуем по времени с утренними или вечерними ритуалами. Ежемесячные. Можно не планировать в определенный день. В нашем календаре они будут в отдельной графе. Для них можно оставить «плавающий» день. И ежегодные. Напротив них мы пишем месяц Частые ошибки При составлении ритуала красоты мы многое хотим успеть делать каждый день или хотя бы раз в неделю. Но сталкиваемся с тем, что на все «хотелки» не хватает времени. Не переживайте! Попробуйте что-то из ежедневных ритуалов перенести в еженедельные. А из еженедельных – в ежемесячные. И увидите, как сразу станет все более реально! □ Тестируем на практике Теперь вы можете реально посчитать, сколько времени будет уходить на все ритуалы. Подумайте, можете ли вставать раньше? Можно ли сократить время каких-то процедур? Ниже вы найдете табличку на месяц, которую нужно распечатать и заполнить. Повесьте ее перед глазами в удобном для вас месте. Необходимо опробовать весь комплекс. Наша задача оценить масштаб и время, затраченное на весь процесс. □ Вносим корректировки Внедряйте ритуалы постепенно. Не обрушивайте на себя все нововведения сразу! Дайте себе время на адаптацию. Не огорчайтесь, если выбиваетесь из графика и что-то не успеваете – это абсолютно нормально! Ставьте таймер на выполнение любой процедуры. Это будет помогать вам чувствовать время и не выпадать сильно из тайминга. Вносите пометки и корректировки, пока график ухода за собой не интегрируется гармонично в вашу жизнь. ⠀ ⠀ Помните, успех закрепления любой привычки – это постоянство. Поощряйте себя даже за самые небольшие победы! Бонус 1. Лайфхаки в макияже ✓ Растушёвывать тени, плавные переходы ✓ Акцент только на губы или глаза ✓ Сияние кожи - главный актив ✓ Скрываем дефекты кожи, подчеркиваем черты лица и акцент на свежести и естественности ✓ Правильно подобранный праймер и хорошее увлажнение перед макияжем ✓ Растушёвываем тени хорошо без четких линий ✓ Широкие брови делают лицо моложе, можно зачесать их на верх ✓ Кремовые тени ложиться мягче, чем сухие ✓ Румяна кремовых текстур ✓ Пудру можно использовать только в Т-зоне - использовать матирующие салфетки ✓ Яркие с влажным блеском помады освежают Бонус 2 Как подобрать аромат ✓ Идеально подобранный аромат, раскрывающий чувственность, поможет сделать каждую женщину неотразимой в глазах других. ✓ Создавайте целый воображаемый мир вокруг себя. Найдите свой аромат и безумно влюбитесь в него, храните любимому флакону верность годами. Вы можете ненадолго изменять ему с другим запахом, но, так или иначе, возвращайтесь к своей первой любви. ✓ Не знаете, с чего начать? Посмотрите на упаковку, она должна соответствовать представлению о вас самих. ✓ Часто внешний вид выбранного аромата говорит о ваших желаниях и амбициях. А далее выберите подходящие духи, закройте глаза и вдохните аромат. ✓ Во всем, что касается чувственности, нужно довериться сердцу и носу. И это будет немедленное «Да» или категорическое «Нет». ✓ Для того, чтобы мир наполнился романтикой, наносите духи на самые горячие точки: за уши, запястья. ✓ Пройдите через облако, чтобы еле уловимая дымка осела на ваших волосах. ✓ Я люблю наносить пару капель на свою или любимого мужа подушку. Только не наносите духи на одежду, ведь аромат не должен идти впереди вас. ✓ Когда вы влюбитесь в аромат и станете с ним единым целым, то почувствуете себя намного уверенней. И эта уверенность наполнит вас внутренним светом. Б онус 3. Ритуалы Ксении Райской Дорогая леди! Как и обещала, делюсь своими ритуалами! ⠀ Мое идеальное утро всегда начинается со стакана воды на голодный желудок. ⠀ Ритуалы красоты всегда сопровождаются расслабляющей музыкой для прекрасного настроения. ⠀ Дальше ничего сложного: очищение, тонизация кожи, сыворотка при необходимости и дневной крем для хорошего увлажнения. ⠀ При первом мытье головы (при необходимости) я добавляю одну капельку кокосового масла для питания и естественного блеска, при повторном – тщательно, с помощью легкого массажа прорабатываю кожу головы. ⠀ Недавно совсем внедрила: пока укладываю малышку Камелию, делаю легкий комплекс упражнений на растяжку рядом с ее кроваткой. ⠀ Дочка оценила – после чтения мной сказки обязательно встаёт в кроватке в такт с мамой, а потом быстро засыпает. В общем, все счастливы)) ⠀ Вечерний ритуал такой же несложный: тщательное очищение (отдельные средства для лица и области век), тонизирование, легкая сыворотка и ночной крем. ⠀ Обязательное увлажнение любимыми маслами: касторовое масло для ресниц, масло усьмы для бровей и облепиховое для увлажнения губ (хорошо подойдёт и оливковое или касторовое масло). Желаю вам составить свой график красоты, который позволит вам быть роскошной каждый день! С любовью, Ксения Райская! |