Дата
|
Время
|
Содержание
|
7.01.2021
|
|
День приезда
|
8.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег, растяжка, координационная дорожка) Упражнения с мячами. Силовая и прыжковая подготовка.
|
15:00 – 18:00
|
Разминка. Упражнения с мячами. Интегральная подготовка. Индивидуальная работа на блоке.
|
9.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег с элементами фартлека, растяжка, акробатические упражнения) Упражнения с мячами. Силовая и прыжковая подготовка.
|
15:00 – 18:00
|
Баскетбол. Разминка. Упражнения с набивными мячами. Интегральная работа. Тактика защиты системой «углом назад».
|
10.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег с ускорениями, растяжка, упражнения на гимнастической скамейке). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Силовая подготовка.
|
15:00 – 18:00
|
Разминка. Упражнения с мячами. Интегральная подготовка. Групповая работа на блоке.
|
11.01.2021
|
|
Выходной.
|
12.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег с элементами фартлека, растяжка, имитационные упражнения). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Прыжковая выносливость.
|
15:00 – 18:00
|
Разминка. Упражнения с мячами. Интегральная подготовка. Тактическая работа в «доигровке».
|
13.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег с ускорениями, растяжка, упражнения на координационной дорожке). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Скоростно – силовая подготовка.
|
15:00 – 18:00
|
Разминка. Упражнения с набивными мячами. Интегральная подготовка. Тактическая работа в «доигровке». Тактическая подача мяча.
|
14.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег с ускорениями, растяжка, акробатические упражнения). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Силовая подготовка в тренажерном зале.
|
15:00 – 18:00
|
Разминка. Упражнения с мячами. Интегральная подготовка. Групповая работа на блоке. Двухсторонняя игра.
|
15.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег, растяжка, имитационные упражнения). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Прыжковая выносливость.
|
15:00 – 18:00
|
Баскетбол. Разминка. Упражнения с набивными мячами. Интегральная работа. Тактика защиты системой «углом назад». Двухсторонняя игра.
|
16.01.2021
|
|
Активный отдых.
|
17.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег, растяжка, координационная дорожка) Упражнения с мячами. Силовая и прыжковая подготовка.
|
15:00 – 18:00
|
Разминка. Упражнения с мячами. Интегральная подготовка. Индивидуальная работа на блоке. Учебная игра.
|
18.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег, растяжка, имитационные упражнения). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Прыжковая выносливость.
|
15:00 – 18:00
|
Баскетбол. Разминка. Упражнения с мячами. Интегральная работа. Двухсторонняя игра.
|
19.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег с ускорениями, растяжка, акробатические упражнения). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Силовая подготовка.
|
15:00 – 18:00
|
Разминка. Имитационные упражнения. Упражнения с мячами. Интегральная подготовка. Групповая работа на блоке. Учебная игра.
|
20.01.2021
|
|
Активный отдых.
|
15:00 – 18:00
|
Товарищеская игра.
|
21.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег с элементами фартлека, растяжка, координационная дорожка ). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Силовая подготовка.
|
15:00 – 18:00
|
Разминка. Упражнения с мячами. Интегральная подготовка. Индивидуальная работа на блоке. Тактика защиты против атак первым темпом.
|
22.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег, растяжка, имитационные упражнения). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Прыжковая выносливость.
|
15:00 – 18:00
|
Специальная предигровая разминка. Двухсторонняя игра.
|
23.01.2021
|
7:00 – 8:50
|
Разминка (бег с ускорениями, растяжка, акробатические упражнения). Специальная разминка с мячом в парах. Упражнения с мячом в парах. Скоростно - силовая подготовка.
|
15:00 – 18:00
|
Товарищеская игра.
|
24.01.2021
|
|
День отъезда
|
Скачать 14.98 Kb.