Спорт. План закаливания 1 Закаляться нужно постепенно
 Скачать 13.53 Kb.
|
|
1 задание 2 задание План закаливания: №1: Закаляться нужно постепенно. Чтобы избавить свой организм от стресса, начинать закаливание лучше всего с умывания холодной водой. №2: Регулярно, систематически, без перерывов. Главное в закалке – не прекращать процедуры. День рождения, командировка или отпуск не должны прерывать начатое. №3: Воздушные ванны. Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. №4: Обливания. Лучшее время для процедуры — утро. Наберите с вечера холодной воды, до утра она нагреется до комнатной температуры. Утром облейте несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотрите их полотенцем. №5: Обтирания. Обтирания полезны всем, у кого нет нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде. №6: Контрастный душ. Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам. №7: Ходьба по морозу босиком. Налейте на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встаньте в нее и поочередно переступайте с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня следует снижать температуру воды на 1°C. |