Главная страница
Навигация по странице:

  • Отводимое время

  • Подготовительная часть 10 мин. 1. Вступительная часть.

  • Основная часть 30 мин.

  • 3.Заключительная часть 5 мин.

  • Методический план составил

    		•

    норматив 2.2. Подъем переворотом. Подъём переворотом


    Скачать 41 Kb.
    НазваниеПодъём переворотом
    Анкорнорматив 2.2.2
    Дата02.04.2023
    Размер41 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаПодъем переворотом.doc
    ТипЛитература
    #1031415



    МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
    проведения занятий по физической подготовке с личным составом дежурных


    Тема: Подъём переворотом.

    Вид занятия: практическое.

    Отводимое время: 1 час.

    Цель занятия: повышение уровня физической подготовки личного состава караула.

    Литература, используемая при проведении занятия:

    - Приказ МЧС РФ №153 от 30.03.2011г. «Наставление по физической подготовке»;

    Пособия и оборудование, используемые на занятии: спортивный инвентарь.

    2.Развернутый план занятия


    № п/п
    Учебные вопросы
    Действия руководителя
    Действия обучаемых


    Подготовительная часть 10 мин.

    1.
    Вступительная часть.

    Построение личного состава. Проверка внешнего вида. Доведение мер безопасности при проведении занятий.
    Провожу в составе дежурной смены. Порядок построения одношереножный строю.
    Построение, проверка, проведение инструктажа по охране труда при проведении занятия, краткое объяснение задачи и содержания занятий.

    2
    Разминка, упражнения по координации внимания
    Провожу в составе дежурной смены. Ходьба и бег с переменой направления, с ускорением, с заданием - по сигналу (хлопок, свисток) повернуться или подпрыгнуть и т.д.
    Ходьба и бег различными способами. Упражнения на координацию, внимание и быстроту реакции.

    Выполнять с учетом развития у занимающихся силы, выносливости, гибкости, быстроты, а также более успешного усвоения ими действий изучаемых в основной части.

    Общеразвивающие и специальные (подготовительные) упражнения к действиям, изучаемым в основной части занятия.


    Основная часть 30 мин.

    3.
    Упражнение на перекладине
    Упражнения на перекладине:

    подъем переворотом.

    18-28 лет: 6 раз-отл, 5 раз-хор, 3 раз-уд  

    29-36 лет: 5 раз-отл, 4 раз-хор, 3 раз-уд  

    37-41 лет: 4 раз-отл, 3 раз-хор, 2 раз-уд  

    42-46 лет: 3 раз-отл, 2 раз-хор, 1 раз-уд  

      3.2    

    Условия выполнения упражнения:

    Выполняется из виса хватом сверху без рывков и маховых движений; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг перекладины, выйти в упор на прямые руки; положение виса и упора фиксируются на прямых руках 1 с. Опускание в вис выполняется произвольным способом.
    Выполняют по 1 человеку на снаряде.


    3.Заключительная часть 5 мин.

    4.
    Приведение организма в относительно спокойное состояние.
    Провожу в составе дежурной смены
    Ходьба и медленный бег. Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием.

    5.
    Подведение итогов занятия.

    Подвожу итоги занятия. Отмечаю положительные стороны и недостатки в выполнении упражнения, даю задание для индивидуальной работы. Даю команду на приведение в порядок места занятий.
    Личный состав в составе дежурной смены. Порядок построения одно шереножный строй.



    Методический план составил:

    написать администратору сайта