Практическое занятие 2. Задание 1-5,7,9 (страница 1 из 7). Пока нет ответа
 Скачать 101.07 Kb.
|
|
Вопрос 1 Пока нет ответа Балл: 5,00 Ознакомьтесь с предложенным перечнем упражнений для составления комплекса утренней гимнастики. Установите последовательность выполнения упражнений. Заполните схему, перемещая цифру соответствующего номера в нужный блок схемы. Перечень упражнений: 1. Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием 2. Медленный бег, ходьба (2–3 мин.) 3. Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями для женщин 1,5–2 кг, для мужчин 2–3 кг, с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др. 4. Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног 5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле» 6. Упражнения на расслабление с глубоким дыханием 7. Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20–30 сек., приседания 1 2 3 4 5 6 7 |