практическое задание № 12. Практическое задание 12
 Скачать 15.67 Kb.
|
|
Практическое задание 12. Определение энергозатрат при различных видах нагрузки Существует несколько специальных формул расчетов энергетических затрат организма. Чтобы вы реально могли ориентироваться, сколько тратите энергии при физических нагрузках, можно использовать достаточно точные формулы для определения энергозатрат при физических нагрузках. Расчеты проводятся после совершения любой физической нагрузки (приседание, прыжки на месте, все виды спорта). 1. Энергозатраты, совершаемые человеком за 1 минуту, определяются по формуле: Q = 2,09 x (0,2 х ЧСС - 11,3), где Q – энергозатраты (кДж/мин), ЧСС – частота сердечных сокращений. Пример: допустим, вы катались на велосипеде 15 мин и частота сердечных сокращений у вас составляет 120 ударов/мин. Подсчитаем энергозатраты за 1 минуту: Q = 2,09 х (0,2 х 120 – 11,3) = 26,5 кДж/мин Ответ: за 15 минут израсходовано 398 кДж энергии 2. E = 0,014 х M х T х (0,12 х ЧСС - 7) где E – энергозатраты в килокалориях, M – масса тела в килограммах, T– время в минутах, ЧСС – число сердечных сокращений в минуту. Пример. Допустим, в свободное время вы ходили на лыжах в течение 1,5 часов, замеряя пульс каждые 30 минут. Если средняя частота пульса по 3 замерам 130 ударов в минуту и вес лыжника 70 кг, то энергозатраты можно оценить с помощью следующей формулы: E = 0,014 x 70 x 90 x (0,12 x 130 - 7) = 779 ккал. Цель: научится рассчитать возможные энергозатраты при физической нагрузке. Материалы и оборудование: секундомер или пульсометр, весы напольные. Ход работы: рассчитать энергозатраты совершенные при физической нагрузке (приседание, прыжки на месте) в течение 3 минут. Q=2.09(0.2*102-11.3)=19.02 *3= 57.06 кДж энергии . E = 0,014 х 89 х 3 х (0,12 х 140 - 7) =36,6 ккал за 3 минуты |