Часть занятия.
|
Содержание упражнения.
|
Дозировка.
|
Организационно-методические указания.
|
Подготовительная
|
1.Разминка.
2.Восстановительные индивидуальных возможностей подвижности в сочетаниях (гибкость); 3.Обеспечение готовности двигательного аппарата к действиям требующим от занимающихся значительных, мышечных, напряжений.
|
Без повторений.
разминка мышц 8 повторений.
|
В размеренном спокойном темпе.
|
Основная
|
1.Повторение и закрепление кувырка вперед,назад.
2.Мост из положения стоя с помощью.
3.Упражнение «лягушка», «лодочка».
4.Стойка на лопатках.
|
Между упражнениями 1-2 минуты перерыва.
|
В спокойном темпе.
|
Заключительная
|
1.Восстановить дыхание спокойным шагом ,поднимая руки делать вдох опуская делать выдох
|
8 повторений.
|
В спокойном темпе.
|
Скачать 14.26 Kb.