Презентация по физической культуре Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческой цивилизации и естественным образом входят в культуру человечества
 Скачать 1.54 Mb.
|
|
Современные оздоровительные системы физического воспитания Презентация по физической культуре. . Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческой цивилизации и естественным образом входят в культуру человечества. Известные оздоровительные системы можно разделить на современные и традиционные. Традиционные оздоровительные системы пришли из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры – Индии и Китая ; современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного, целостного подхода. Оздоровительные системы: Шейпинг; Фитнес; Йога; Утренняя зарядка; Оздоровительное плавание; Аэробика; Бег. ШЕЙПИНГ Вид оздоровительной гимнастики, для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц. ФИТНЕС Помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. ЙОГА Совокупность различных духовных, психических и физических нагрузок, направленных на управление психическими и физическими функциями организма с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА Утренняя зарядка в той или иной форме встречается практически у всех народов. Легкая физическая активность обладает огромным оздоровительным и энергетическим потенциалом: улучшает кровообращение и обменные процессы; активизирует выработку эндорфинов – гормонов радости и счастья; препятствует появлению застойных явлений в организме; повышает концентрацию внимания, дисциплинирует, делая человека более собранным и организованным; держит в тонусе весь организм на всех трех уровнях : физическом, психическом и умственном. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ Оздоровительный эффект плавания: укрепляет дыхательные мышцы; уменьшаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб, приводит к улучшению осанки; положительное влияние на нервную среду проявляется в стимулирующей деятельности головного мозга; гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма, рефлекторной стимуляции системы, улучшение периферического кровообращения; повышает устойчивость организма и воздействию низких температур. Плавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически всех здоровым людям любого возраста. Так как вода обладает высокой теплопроводностью ( в 30 раз больше воздуха), это требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже нагрузок небольшой интенсивности. АЭРОБИКА Это комплекс гимнастических и танцевальных упражнений под музыку. Упражнения развивают: выносливость; силу; гибкость; координацию движения; хорошую и красивую осанку; пластичность. Виды аэробики: степ, слайд, аквааэробика. слайд степ аквааэробика БЕГ Способствует перестройке костей, что ведет к снижению травм человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты. Что ведет к похудению. Оздоровительный эффект: меняет кислородный и биохимический состав крови; стимулирует обмен веществ; нормализует работу пищеварительной системы; стимулирует выделение эндорфинов; снижает А/Д, избавляет от бессонницы, избавляет от частых простудных заболеваний; повышает выносливость и работоспособность. Оздоровительный бег в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей. Регулярная физическая тренировка, повышенный двигательный режим способствует повышению функциональных возможностей организма, улучшению здоровья. Оздоровительные тренировки способствуют развитию компенсаторных функций организма, а также защищают от вредных воздействий окружающей среды. |