Главная страница
Навигация по странице:

  • Подсчет результатов

  • Устойчивость к стрессу

  • От 35 до 85 баллов

  • Тест. Приложение 1 Тест на стрессоустойчивость. Приложение 1 Тест на стрессоустойчивость ( автор Ю. В. Щербатых)


    Скачать 37.12 Kb.
    НазваниеПриложение 1 Тест на стрессоустойчивость ( автор Ю. В. Щербатых)
    Дата31.05.2022
    Размер37.12 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаПриложение 1 Тест на стрессоустойчивость.docx
    ТипДокументы
    #559865

    Приложение 1

    Тест на стрессоустойчивость ( автор Ю.В. Щербатых)

    1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете поповоду следующих событий. Оцените по 10-балльной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).

    1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). 1

    2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. 1

    3. Машина, которая обрызгала вас грязью. 3

    4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель). 5

    5. Правительство, депутаты, администрация. 2

    2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных нижекачеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у васочень выражено, 1 — если оно отсутствует).

    1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. 8

    2. Стеснительность, робость, застенчивость. 1

    3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностяхи проблемах. 9

    4. Плохой, беспокойный сон. 1

    5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. 1

    3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по10-балльной шкале признаки).

    3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. 3

    1. Затрудненное дыхание. 1

    2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. 1

    3. Напряжение или дрожание мышц. 1

    4. Головные боли, повышенная утомляемость. 1

    4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

    1. Алкоголь. 1

    2. Сигареты. 10

    3. Телевизор. 1

    4. Вкусная еда. 1

    4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека).1

    5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

    1. Сон, отдых, смена деятельности. 3

    2. Общение с друзьями или любимым человеком. 10

    3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.). 10

    4. Анализ своих действий, поиск других вариантов. 10

    5. Изменение своего поведения в данной ситуации. 10

    6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три года? (Отметьте V.)

    Значительно уменьшился

    Незначительно уменьшился

    Не изменился

    Незначительно возрос

    Значительно увеличился

    -20

    -10 V

    0

    +10

    +50

    Подсчет результатов

    Фактически данный тест оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости.Чем выше показатели данного теста, тем

    выше стрессочувствительность (и ниже стрессоустойчивость) человека. Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным. Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма

    результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

    Затем к полученному результату добавляется показатель 6 пункта (с «+» или «-») в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

    Средние результаты по итогам теста

    Устойчивость к стрессу

    Норма

    Повышенная чувствительность к стрессу

    Менее 35 баллов

    От 35 до 85 баллов

    Более 86 баллов

    Интерпретация по отдельным шкалам

    + Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели — от 15 до 30 баллов.

    + Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели -- от 14 до 25 баллов.

    + Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов.

    + Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов.

    + Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов.


    написать администратору сайта