Продукты_которые_помогут_тебе_похудеть. продукты которые помогуттебе похудеть чеклист от Натальи
 Скачать 1.23 Mb.
|
|
« ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ Т Е Б Е ПОХУДЕТЬ » чек-лист от Натальи Власовой @ v l a s t . n a t.me/presets_ol Есть продукты от которых легко набрать веса есть продукты которые наоборот помогают сжигать лишние жиры Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете. Также для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина - куриная грудка, индейка, рыба, яичные белки. Мякоть ананаса богата витамином С, солями железа, кальция, калия. Он содержит редкое природное соединение - бромелин, который расщепляет пищевой белок на аминокислоты, помогая таким образом сжигать жировые запасы организма. Бромелин препятствует образованию кровяных сгустков, а значит, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление. БЕЛКИ АНАНАС t.me/presets_ol Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению. ОСТРАЯ ПИЩА ВОДА Зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые катехины, которые ускоряют процесс обмена веществ и способствуют сжиганию жира. Установлено, что зеленый чай уменьшает уровень плохого (ЛПНП – липопротеин низкой плотности) холестерина. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Углеводы овсянки усваиваясь, перерабатываются в энергию. Она практически не влияет на уровень сахара в крови и содержит клетчатку. Овсянка помогает вывести холестерин из вашего организма. Фасоль и бобы содержат вещества, помогающие пищеварению - холецистокинины, которые являются естественными подавителями аппетита. Кроме этого, бобы и сами по себе долго перевариваются, оставаясь в желудке, и длительное время вы сохраняете чувство сытости. Волокна в бобовых также способствуют снижению холестерина. ОВСЯНКА БОБЫ t.me/presets_ol Свежие груши и яблоки содержат природный ингредиент пектин, который действительно уменьшает содержание сахара в крови и помогает оставаться сытым между приемами пищи. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, а орех пекан снижает риск сердечных заболеваний. ПЕКТИН ОРЕХИ В рацион могут входить все овощи, ягоды и фрукты. Полезны все молочные продукты с низким процентом жирности. Из мяса следует отдавать предпочтение нежирной говядине, куриным грудкам, индейке. Зеленый чай более полезен, чем черный. Отварные и тушеные продукты предпочтительнее жареных Будьте здоровы! Ваша Наташа Нельзя худеть быстро! Оптимальный темп снижения массы тела — 2-4 кг. в месяц. Те, кто быстро сбрасывает лишние килограммы, потом также быстро их набирают. Резкая потеря массы тела приводит к изменению обмена веществ и перестройке эндокринной системы. У молодых девушек вследствие этого прекращаются менструации, а у более взрослых могут возникнуть нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы |